Suplementy, tabletki, witaminy na sen, bezsenność   

Na co pomaga kwas gamma aminomasłowy – GABA?

Kwas gamma-aminomasłowy znany pod nazwą GABA jest neuroprzekaźnikiem, który odpowiada za obniżenie nadmiernego pobudzenia nerwowego. Ma zdolność do regulowania aktywności neuronów, czyli komórek nerwowych. Jeśli poziom GABA jest za niski, rozwija się szereg zaburzeń natury psychicznej. Mowa tu m.in. o depresji, stanach lękowych czy nawet epilepsji (padaczce).

Choć jak wynika z analiz Wydziału Medycyny Uniwersytetu w Bostonie, poziom GABA można regulować za pomocą stylu życia (np. dzięki praktykowaniu jogi), to w przypadku wyraźniejszego pogorszenia samopoczucia, zwłaszcza o charakterze przewlekłym, nie będzie to wystarczające. W takim przypadku warto sięgnąć po preparaty zawierające kwas gamma-aminomasłowy (GABA). Suplement z tym składnikiem poprzez zdolność do hamowania aktywności ośrodkowego układu nerwowego:

• uspokaja,

• wycisza,

• ułatwia zasypianie,

• rozluźnia mięśnie,

• redukuje stres,

• obniża odczuwane lęki.

Stosowanie suplementacji z GABA nie uzależnia. Nawet jeśli zaczniesz stosować preparaty regularnie i przez długi czas, nie musisz się obawiać, że nie będziesz w stanie bez nich funkcjonować. Mało tego, przyjmowanie tabletek z GABA nie powoduje skutków ubocznych. Możesz więc zadbać o swój dobrostan psychiczny bezpiecznie.

Kto powinien rozważyć suplementację GABA?

Ze względu na uspokajające i wyciszające właściwości GABA, suplementacja jest szczególnie wskazana w przypadku osób, które prowadzą intensywny tryb życia. Jeśli masz stresującą pracę, czekają cię trudne egzaminy, zmagasz się z problemami rodzinnymi albo sporo wysiłku wymaga od ciebie utrzymanie balansu między życiem prywatnym i zawodowym, możesz odnieść wiele korzyści ze stosowania kwasu gamma-aminomasłowego. 

Podobnie, jeśli uprawiasz sport czy każdego dnia poddajesz organizm sporemu wysiłkowi fizycznemu w pracy – suplementacja GABA również może być cennym wsparciem. Dostępne w enaturalnie preparaty wspierają pracę układu nerwowego. Redukują skutki codziennego stresu związanego z prywatnymi obowiązkami w domu i w pracy.

Dla amatorów sportu istotna będzie zdolność GABA do zwiększania możliwości anabolicznych organizmu. Wszystko dlatego, że wspiera produkcję i przenikanie do krwiobiegu hormonu wzrostu oraz zwiększa objętość tkanki mięśniowej. Suplementacja GABA nie tylko obniża potreningowe napięcie, ale też wspomaga utrzymanie efektów ćwiczeń. Dzięki temu sprzyja uzyskiwaniu coraz lepszych wyników sportowych bez niekorzystnego wpływu na zdrowie.

Warto też stosować suplementy GABA na nerwicę. Wówczas preparaty wspomagają zasypianie i utrzymanie dobrej jakości snu, aby rano obudzić się wypoczętym. Dzięki temu łatwiej jest stawiać czoła kolejnym wyzwaniom. Efektywniej też będziesz radzić sobie ze stresem, jeśli się wyśpisz.

Dozuj suplementy GABA tak jak preferujesz

W ofercie enaturalnie znajdziesz wygodne w stosowaniu suplementy z GABA: tabletki, kapsułki, pastylki do ssania. Preparaty do połykania są najwygodniejsze i najszybsze w dozowaniu. Nie każdy jednak jest w stanie przełknąć pigułki. W takim wypadku zdecydowanie lepszym (i bezpieczniejszym!) wyborem będzie suplement do ssania.

Bez względu na to, czy sięgasz po GABA na sen, stres czy jako wsparcie treningów, przyjmuj suplement wyłącznie w zalecanej dozie i na pusty żołądek. Możesz stosować preparat po obudzeniu, aby łatwiej ci było stawiać czoła czekającym na ciebie w ciągu dnia wyzwaniom albo wieczorem (po trzy-, czterogodzinnej przerwie od ostatniego posiłku), aby wspomóc zasypianie pomimo stresującego dnia.

Melatonina – właściwości

Melatonina produkowana jest naturalnie przez organizm człowieka. Największe ilości tego neurohormonu wytwarzane są między północą a trzecią nad ranem, kiedy to najczęściej występują fazy snu głębokiego, podczas których organizm najlepiej się regeneruje. Spadek poziomu omawianego związku to jeden z czynników powodujących wybudzenie się organizmu ze snu.

Większość młodych osób nie powinno mieć problemów z poziomem hormonu w organizmie, a suplementacja wskazana jest głównie w przypadku dalekich podróży lub zmiennego trybu pracy, gdy melatonina na sen może pomóc przywrócić prawidłowy rytm dobowy i zasnąć pomimo zmiany stref czasowych lub dobowego rytmu dnia. 

Z wiekiem jednak produkcja melatoniny spada, co powoduje częstsze problemy z zasypianiem i wybudzanie się ze snu w środku nocy albo bardzo wcześnie rano. W tym przypadku można sobie pomóc, stawiając na tabletki z melatoniną dla seniorów o odpowiedniej dozie, dostosowanej do potrzeb osób starszych.

Melatonina na sen – jak wpływa?

Melatonina ma bardzo duże znaczenie dla oznajmiania organizmowi, że czas położyć się spać. Kiedy na zewnątrz robi się ciemno, szyszynka rozpoczyna produkcję hormonu, a gdy poziom melatoniny osiągnie we krwi odpowiednie stężenie, zaczynamy odczuwać senność. Nad ranem, kiedy promienie słoneczne zaczynają pojawiać się na niebie, produkcja melatoniny spada, powodując wybudzenie.

Niestety, w dzisiejszych czasach dość często dochodzi do zaburzeń w produkcji melatoniny, co ma związek np. z przebywaniem po zmroku w świetle lamp, przed telewizorem czy przy promieniujących ekranach telefonów i tabletów. W takich sytuacjach organizm może mieć problem z rozpoznaniem pory dnia, przez co produkcja melatoniny jest nieregularna, a to powoduje kłopoty z zasypianiem. Melatonina na sen to suplement diety, o którym warto pomyśleć, aby przywrócić dobrą jakość snu.

Melatonina dla seniora

Jak wspomniano, zaburzenia snu dotyczą często także osób starszych. Wraz z wiekiem zmniejsza się produkcja melatoniny. A jeżeli połączymy to ze współczesnym trybem życia, czyli nieregularnym zasypianiem i przebywaniem wieczorami przy sztucznym świetle, problem może okazać się poważny. Warto postawić wtedy na tabletki z melatoniną, które mogą przyczynić się do wyrównania rytmu snu, a co za tym idzie, lepszej jakości wypoczynku, który dla seniorów jest niezwykle ważny. 

Suplementy z melatoniną – czy są jakieś przeciwwskazania?

Melatonina to hormon produkowany przez organizm, a niewykorzystany, w ponad 90% ulega przekształceniu w wątrobie i jest wydalany z organizmu wraz z moczem. Przeciwwskazaniem do stosowania suplementów z melatoniną są więc schorzenia wątroby, których przebieg doprowadził do utraty funkcji detoksykacyjnej. Dodatkowo konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania omawianego związku zaleca się osobom cierpiącym na:

• niewydolność nerek;

• zaburzenia hormonalne;

• reumatoidalne zapalenie stawów;

• depresję,

• choroby autoimmunologiczne.

Konsultacja ze specjalistą zalecana jest także kobietom w ciąży i karmiącym piersią. Nie zaleca się stosowania melatoniny wraz z alkoholem, gdyż może to doprowadzić do znacznego nasilenia lub osłabienia stosowanego suplementu i związanych z tym konsekwencji zdrowotnych.