Aminokwasy — budulec białek w suplementacji
Aminokwasy to związki organiczne, z których zbudowane są wszystkie białka organizmu. W naturze występuje ich około pięciuset, ale w budowie ludzkiego białka bierze udział dwadzieścia. Część z nich organizm potrafi wytworzyć samodzielnie, część musi otrzymać z zewnątrz — i to właśnie ten podział decyduje o tym, dlaczego niektóre aminokwasy bywają przedmiotem suplementacji.
Aminokwasy egzogenne i endogenne — na czym polega różnica
Aminokwasy egzogenne (niezbędne) to te, których organizm człowieka nie syntetyzuje — ich źródłem jest dieta lub suplementacja. Należą do nich m.in. lizyna, tryptofan, leucyna, izoleucyna i walina. Aminokwasy endogenne organizm wytwarza we własnym zakresie. Istnieje też grupa pośrednia — aminokwasy względnie egzogenne, takie jak arginina, których produkcja w pewnych okresach życia bywa niewystarczająca względem zapotrzebowania.
Rodzaje aminokwasów w naszej ofercie
Kategoria obejmuje pojedyncze aminokwasy w formie wolnej oraz gotowe kompleksy. Najczęściej wybierane rodzaje to:
- Glicyna — najprostszy w budowie aminokwas, w ofercie m.in. w kapsułkach.
- NAC (N-acetylocysteina) — acetylowana pochodna aminokwasu cysteiny, dostępna w tabletkach i kapsułkach.
- L-karnityna — związek powstający z lizyny i metioniny, w ofercie także jako acetylo-L-karnityna (ALC).
- L-teanina — aminokwas obecny naturalnie w liściach herbaty.
- Tauryna — związek o budowie aminokwasowej, szeroko stosowany w suplementacji.
- L-glutamina — jeden z najobficiej występujących aminokwasów w organizmie, dostępny w kapsułkach i jako proszek.
- L-arginina, L-lizyna, L-tryptofan, L-tyrozyna — pojedyncze aminokwasy w formie wolnej.
- Glutation — tripeptyd zbudowany z trzech aminokwasów (cysteiny, glicyny i kwasu glutaminowego).
- BCAA — aminokwasy rozgałęzione (leucyna, izoleucyna, walina) w jednej formule.
- EAA — kompleks aminokwasów egzogennych.
Formy aminokwasów — kapsułki, tabletki, proszek
Aminokwasy znajdziesz tu w trzech formach. Kapsułki i tabletki to wygodne, odmierzone porcje — łatwe do zabrania ze sobą. Proszek pozwala samodzielnie dobrać wielkość porcji i rozpuścić ją w wodzie lub innym napoju. Wybór formy to kwestia wygody i indywidualnych preferencji.
Aminokwasy egzogenne, BCAA i EAA — popularne w suplementacji
Pojedyncze aminokwasy oraz ich kompleksy są często wybierane przez osoby aktywne fizycznie i dbające o dietę. BCAA to trzy aminokwasy rozgałęzione zamknięte w jednej formule, a EAA łączy komplet aminokwasów egzogennych. To rozwiązania dla tych, którzy zamiast pojedynczego związku wolą gotową mieszankę.
Marki aminokwasów w ofercie
Stawiamy na producentów suplementów cenionych za przejrzysty skład. Wśród marek dostępnych w tej kategorii znajdziesz między innymi Aliness, ForMeds, Osavi, Now Foods, Swanson, Jarrow Formulas, Pharmovit i MyVita. Asortyment dobieramy tak, by obejmował zarówno pojedyncze aminokwasy w formie wolnej, jak i kompleksy.
Suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia.
Najczęściej zadawane pytania
Pytanie: Czym są aminokwasy?
Odpowiedź: Aminokwasy to związki organiczne stanowiące podstawowy budulec białek. W budowie ludzkiego białka uczestniczy dwadzieścia aminokwasów — część organizm wytwarza samodzielnie, część musi otrzymać z dietą.
Pytanie: Czym różnią się aminokwasy egzogenne od endogennych?
Odpowiedź: Egzogenne (niezbędne) to te, których organizm nie potrafi wytworzyć i które muszą pochodzić z zewnątrz — z pożywienia lub suplementacji. Endogenne organizm syntetyzuje samodzielnie.
Pytanie: W jakich formach dostępne są aminokwasy?
Odpowiedź: W ofercie znajdziesz aminokwasy w kapsułkach, tabletkach oraz w proszku. Forma to przede wszystkim kwestia wygody dawkowania i indywidualnych preferencji.
Pytanie: Co to są BCAA i EAA?
Odpowiedź: BCAA to aminokwasy rozgałęzione — leucyna, izoleucyna i walina — w jednej formule. EAA to kompleks aminokwasów egzogennych, czyli tych, które trzeba dostarczyć z dietą.
Pytanie: Czym jest NAC?
Odpowiedź: NAC, czyli N-acetylocysteina, to acetylowana pochodna aminokwasu cysteiny. W ofercie dostępna jest w formie tabletek i kapsułek.
