Z czego jest tran?

Wiele osób zastanawia się, z czego jest tran. Należy pamiętać, że jest to produkt pochodzenia zwierzęcego, a dokładnie olej pozyskiwany z wątroby ryb z rodziny dorszowatych, w szczególności dorszy. Potocznie używane nazwy „tran z rekina” albo „tran z wieloryba” są błędne, takie produkty powinny być nazywane olejem z wątroby.

Tran w kapsułkach czy w płynie? Który jest lepszy?

Lepiej przyjmować tran w płynie? A może lepszy będzie tran w tabletkach? Prawda jest taka, że tran do picia w każdej postaci jest wartościowym źródłem kwasów omega-3 (przede wszystkim DHA i EPA), omega-6, a także witaminy A, E i D. Forma ma natomiast znaczenie dla komfortu zażywania suplementu i utrzymania regularności. Dlatego wybierz taką postać tranu z dorsza, jaka najbardziej Ci odpowiada. W enaturalnie znajdziesz:

• tran dla dzieci w płynie oraz w kapsułkach,

• tran dla dorosłych w kapsułkach i do picia.

Czy ma znaczenie, jaki tran dla dorosłych, a jaki dla dzieci wybierzesz? Tak, ale szczególnie istotna jest tutaj dawka składników w pojedynczej porcji suplementu oraz stosunek procentowy poszczególnych składników. Dlatego, aby mieć pewność, że decydujesz się na optymalne rozwiązanie, przed rozpoczęciem suplementacji skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Na co pomaga tran?

Najlepszy tran to taki, który pochodzi ze sprawdzonych źródeł, jest czysty, niezanieczyszczony i certyfikowany. Tego typu suplement zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe (omega-3, omega-6), a także witaminy D, A, E. W związku z tym lekarze rekomendują przede wszystkim tran na odporność w sezonie jesienno-zimowym. Poza tym olej z wątroby dorsza:

• wspiera pracę mózgu i całego układu nerwowego,

• poprawia pracę serca i układu krążenia,

• wpływa pozytywnie na wzrok, kondycję skóry, włosów,

• wspomaga ogólną regenerację organizmu.

Czy warto zażywać tran? Właściwości tego suplementu są nieocenione, podobnie jak jego walory zdrowotne. Warto jednak pamiętać, że tak niedobór, jak i nadmiar składników odżywczych mogą być niebezpieczny dla organizmu. Dlatego, jak już wspomniano, każdą suplementację warto skonsultować z lekarzem i poprzedzić zaleconymi badaniami, szczególnie gdy chce się zażywać suplement z dodatkowymi składnikami, np. tran z witaminą D3.

Kiedy pić tran? Rano czy wieczorem?

Tran można pić zarówno rano, jak i wieczorem. Pora dnia nie ma znaczenia w kontekście jego przyswajalności. Można jednak poprawić działanie tego suplementu diety, wprowadzając określone nawyki. Oto najważniejsze z nich:

• pij tran w czasie posiłku lub bezpośrednio po nim, aby zmaksymalizować przyswajalność wszystkich składników,

• podczas suplementacji tranu nie przyjmuj innych preparatów, szczególnie z witaminą D lub A, ponieważ może dojść do rozwoju hiperwitaminozy,

• przestrzegaj dawkowania zaleconego przez producenta, farmaceutę lub lekarza, który zalecił suplementację,

• kuracja tranem powinna trwać minimum 3 miesiące, preparat należy przyjmować w tym czasie regularnie.

Pamiętaj także o tym, aby sprawdzić, w jaki sposób należy przechowywać tran po jego otworzeniu. Zwykle suplement w płynie trzeba trzymać w lodówce, natomiast preparat w kapsułkach warto schować w zacienionym i suchym miejscu, poza zasięgiem małych dzieci.

Tran i jego negatywne skutki

Zażywasz tran? Negatywne skutki nadmiernego spożycia oleju z wątroby dorsza obejmują między innymi zaburzenia krzepnięcia krwi, co jest szczególnie ryzykowne u osób ze zbliżającą się operacją czy zabiegiem dentystycznym. Naraża bowiem pacjentów na wystąpienie krwotoku. Warto także wspomnieć ponownie o hiperwitaminozie i związanych z nią skutkach, np. zaburzenia pracy układu nerwowego, uszkodzenie nerek i wątroby, ogólne osłabienie, zmiany skórne czy bóle głowy.