Krzem organiczny - płyn, kapsułki i proszek | Przyswajalny   

Krzem (krzemionka) - formy, przyswajalność i jak wybrać

Krzem to pierwiastek, który towarzyszy nam każdego dnia, a w organizmie występuje w niewielkich ilościach. Naturalnie występuje we wszystkich zdrowych tkankach organizmu, najwięcej we włosach i paznokciach, jest też obecny w tkance łącznej. W tej kategorii zebraliśmy krzem w różnych formach i połączeniach - od organicznego z pędów bambusa, przez płynny MMST, po dwutlenek krzemu w kapsułkach - żeby każdy dobrał preparat pod swoje potrzeby i wygodę.

Skąd bierze się zainteresowanie krzemem

Zawartość krzemu w organizmie stopniowo maleje z wiekiem. To jeden z powodów, dla których po suplementy sięgają najczęściej osoby starsze oraz te na restrykcyjnych dietach, ubogich w warzywa, owoce i produkty zbożowe. Krzem można dostarczać i z jedzeniem, i w postaci suplementu diety, który uzupełnia codzienny jadłospis.

Jaką formę krzemu wybrać

Suplementy z krzemem różnią się przede wszystkim formą, a to ona decyduje o przyswajalności i wygodzie stosowania. W praktyce wybór sprowadza się do kilku form:

Krzem organiczny z pędów bambusa - roślinne źródło naturalnej krzemionki, zwykle w kapsułkach. Wygodny, gdy wolisz stałą, odmierzoną porcję. Znajdziesz go między innymi u marek Aliness, Medica Herbs i Pharmovit.

Krzem w płynie (MMST, monometylosilanetriol) - najszerzej reprezentowana forma w naszej ofercie. Łatwo go dawkować i rozpuścić w wodzie czy soku. To propozycja marek Aura Herbals (Silidrop), Invex Remedies (SILOR) i GeoNaturals (SILICA PURE).

Dwutlenek krzemu w kapsułkach i tabletkach - prosta, klasyczna postać do szybkiego dozowania, bez odmierzania płynu.

Jest też krzem w proszku i do picia - można go rozpuścić w napoju albo dodać do koktajlu, jeśli nie przepadasz za połykaniem kapsułek.

Krzem w połączeniu z innymi składnikami

Część preparatów łączy krzem z dodatkowymi minerałami i witaminami:

• krzem z jodem (m.in. SILICA IODINE, SILOR+B+J, Krzem Bor Jod) - to jod przyczynia się do utrzymania prawidłowej skóry, prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz prawidłowej produkcji hormonów tarczycy,
• krzem z manganem (m.in. SILICA FLEXI, Silica Complex) - mangan przyczynia się do prawidłowego tworzenia tkanki łącznej, utrzymania prawidłowych kości i ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym,
• krzem z witaminą B12 (m.in. SILOR+KOBALT) - witamina B12 pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia oraz wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego,
• krzem z borem (m.in. Żywy Krzem Organis, SILOR+B, Silidrop+) - popularne połączenie dostępne w płynie i w proszku.

Te oświadczenia dotyczą wymienionych składników, a ich dokładną zawartość w danym preparacie sprawdzisz na karcie produktu.

Krzem w diecie - gdzie go szukać

Krzem można uzupełniać także zwyczajnie, przez jedzenie. Najwięcej znajdziesz go w:

• skrzypie polnym i innych ziołach,
• warzywach korzeniowych, jak marchew i burak, oraz w strączkach,
• owocach, na przykład daktylach,
• orzechach i owocach morza,
• produktach zbożowych i pełnym ziarnie.

Dla kogo suplementy z krzemem

Preparaty z krzemem są przeznaczone dla całej rodziny. Częściej sięgają po nie osoby starsze i te, których dieta jest uboga w warzywa, owoce czy pełne ziarno. Przy długotrwałej suplementacji, a także u dzieci i kobiet w ciąży, dobrze skonsultować dobór z lekarzem lub farmaceutą.

Jakość i bezpieczeństwo

Współpracujemy ze sprawdzonymi producentami, którzy dbają o skoncentrowany, czysty skład. Wśród marek w tej kategorii znajdziesz między innymi Aliness, Aura Herbals, GeoNaturals, Invex Remedies, Pharmovit, Now Foods, Organis i Skoczylas. Wybierając krzem, zwróć uwagę na:

• formę i jej przyswajalność (organiczny z bambusa, płynny MMST, dwutlenek krzemu),
• czysty skład bez zbędnych wypełniaczy,
• obecność dodatkowych składników, jeśli szukasz konkretnego połączenia (jod, mangan, B12, bor),
• wygodną dla Ciebie postać - płyn, kapsułki, krople lub proszek.

Suplementy diety stanowią uzupełnienie, a nie zamiennik zróżnicowanej diety oraz zdrowego trybu życia. Dla zachowania dobrego stanu zdrowia zadbaj o zbilansowane odżywianie. Nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji.

Najczęściej zadawane pytania

Pytanie: Jaki krzem jest najlepiej przyswajalny?
Odpowiedź: Dużo zależy od formy. Krzem organiczny z pędów bambusa (naturalna krzemionka) i krzem w płynie MMST należą do najchętniej wybieranych, bo dobrze się wchłaniają i wygodnie dawkują. Dwutlenek krzemu w kapsułkach jest prostszy i tańszy. Formę najlepiej dobrać pod kątem wygody i tego, jak wolisz przyjmować suplementy.

Pytanie: Czy krzem i krzemionka to to samo?
Odpowiedź: W praktyce te nazwy używa się zamiennie. Krzem to pierwiastek, a krzemionka (dwutlenek krzemu) to jego naturalna postać, w jakiej najczęściej występuje w roślinach i suplementach - na przykład krzem z pędów bambusa to właśnie naturalna krzemionka.

Pytanie: Z czym nie łączyć krzemu?
Odpowiedź: W typowych porcjach suplementacyjnych krzem dobrze znosi towarzystwo innych składników - wiele preparatów łączy go z borem, jodem czy manganem. Przy bardzo wysokich dawkach różne minerały mogą konkurować o wchłanianie, dlatego wtedy warto rozłożyć je w ciągu dnia albo skonsultować dobór.

Pytanie: Ile krzemu dziennie i jak długo go stosować?
Odpowiedź: Porcja zależy od konkretnego preparatu i jego formy, dlatego najlepszym drogowskazem jest opakowanie - trzymaj się zalecanej dziennej dawki i jej nie przekraczaj. Długość stosowania również sprawdzisz na ulotce, a przy dłuższej suplementacji dobrze skonsultować ją z lekarzem lub farmaceutą.

Pytanie: W jakich produktach jest krzem?
Odpowiedź: Najwięcej krzemu dostarczają skrzyp polny, warzywa korzeniowe (marchew, burak), strączki, produkty zbożowe, orzechy oraz owoce morza. Jeśli Twoja dieta jest w nie uboga, uzupełnieniem może być suplement z krzemem.