Selen organiczny - tabletki, kapsułki, spray | Czysty skład   

Selen - pierwiastek śladowy, którego organizm potrzebuje codziennie

Selen wchodzi w skład wielu enzymów, które pracują w organizmie każdego dnia. Potrzebujemy go naprawdę niewiele. A odpowiada za sporo - tarczycę, odporność, kondycję włosów i paznokci. W tej kategorii zebraliśmy suplementy z selenem w różnych formach i postaciach, żeby każdy mógł dobrać preparat pod swoje potrzeby i wygodę stosowania.

Za co odpowiada selen w organizmie

Zacznij od tarczycy: selen pomaga w jej prawidłowej pracy, bo uczestniczy w przemianach hormonów tego gruczołu. Wspiera też odporność i pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym, czyli działaniem wolnych rodników. Pomaga utrzymać dobrą kondycję włosów i paznokci. U mężczyzn bierze udział w prawidłowej spermatogenezie, czyli powstawaniu plemników. Sporo zadań jak na jeden pierwiastek.

Organiczny czy nieorganiczny - jak wybrać formę selenu

Suplementy z selenem różnią się przede wszystkim formą chemiczną pierwiastka, a to ona decyduje o przyswajalności. Najprościej podzielić je na dwie grupy:

L-selenometionina (organiczna forma selenu) - selen połączony z aminokwasem metioniną. Wchłania się bardzo dobrze i jest magazynowany w białkach organizmu, dzięki czemu tworzy pewien zapas. To forma najczęściej wybierana w nowoczesnej suplementacji i taka, na której opieramy większość naszej oferty.

Selenian(IV) sodu (nieorganiczna forma, znana też jako selenit) - klasyczna, prostsza forma selenu. Bywa tańsza, ale wchłania się słabiej niż formy organiczne i w mniejszym stopniu odkłada się w organizmie.

W praktyce, jeśli zależy Ci na dobrej przyswajalności i spokojnym uzupełnianiu poziomu selenu na co dzień, najczęściej sięga się po organiczną L-selenometioninę. Formy nieorganiczne bywają wybierane tam, gdzie priorytetem jest prostota i cena.

Selen w diecie i kiedy warto go uzupełniać

Najbogatszym źródłem selenu w diecie są orzechy brazylijskie - już jeden czy dwa dziennie potrafią pokryć zapotrzebowanie dorosłej osoby. Selen znajdziemy też w rybach i owocach morza, jajach, mięsie oraz produktach pełnoziarnistych. Problem w tym, że jego zawartość w roślinach zależy od gleby, a te w Polsce i sporej części Europy są w selen ubogie. Dlatego osoby, które jedzą mało ryb i orzechów, stosują diety eliminacyjne albo mają zwiększone zapotrzebowanie, często rozważają suplementację jako uzupełnienie codziennej diety.

Dla kogo suplementy z selenem

Selen przyda się osobom dbającym o prawidłową pracę tarczycy i odporność, a także tym, którym zależy na kondycji włosów i paznokci. Po preparaty z selenem sięgają zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Suplementy dobiera się indywidualnie, dlatego w ofercie znajdziesz różne dawki, dostosowane do wieku i potrzeb.

Różne formy i postacie dla wygody stosowania

Rozumiemy, że każdy ma inne preferencje, dlatego selen w naszej ofercie występuje w kilku postaciach:

Kapsułki i tabletki - najpopularniejsza, wygodna postać z precyzyjnie odmierzoną porcją.

Krople i płyn - łatwe do dawkowania, praktyczne, gdy wolisz płynną formę.

Spray - wygodne rozwiązanie dla osób, które nie przepadają za połykaniem kapsułek.

Jakość i bezpieczeństwo

Stawiamy na preparaty z czystym składem, od producentów, którym ufamy. Wśród marek dostępnych w tej kategorii znajdziesz między innymi Aliness, Osavi, Aura Herbals, Swanson, Now Foods czy Pharmovit. Wybierając suplement z selenem, zwróć uwagę na:

• formę selenu i jej przyswajalność (organiczna kontra nieorganiczna),
• czysty skład bez zbędnych wypełniaczy,
• dawkę dopasowaną do wieku i potrzeb,
• wygodną dla Ciebie postać (kapsułki, tabletki, krople, spray).

Suplementy diety stanowią uzupełnienie, a nie zamiennik zróżnicowanej diety oraz zdrowego trybu życia. Dla zachowania dobrego stanu zdrowia zadbaj o zbilansowane odżywianie. Nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji.

Najczęściej zadawane pytania

Pytanie: Jaki selen jest najlepiej przyswajalny?
Odpowiedź: Najlepiej przyswajalne są organiczne formy selenu, przede wszystkim L-selenometionina. Wchłania się lepiej niż nieorganiczny selenian sodu i jest magazynowana w białkach organizmu, dlatego to ona najczęściej pojawia się w nowoczesnych suplementach.

Pytanie: Kiedy najlepiej brać selen - rano czy wieczorem?
Odpowiedź: Pora dnia nie ma tu dużego znaczenia, najważniejsza jest regularność. Wiele osób przyjmuje selen rano, do posiłku, bo tak łatwiej o nim pamiętać. Zawsze warto stosować się do zaleceń z opakowania preparatu.

Pytanie: Ile selenu dziennie?
Odpowiedź: Wartość odniesienia podawana na etykietach to 55 µg dziennie, a zapotrzebowanie dorosłych szacuje się na około 70 µg. Dokładną porcję znajdziesz na opakowaniu konkretnego preparatu - trzymaj się jej i nie przekraczaj zalecanej dziennej dawki.

Pytanie: Z czym nie łączyć selenu?
Odpowiedź: W typowych dawkach suplementacyjnych selen bywa łączony z innymi składnikami, na rynku jest wiele preparatów zestawiających go na przykład z cynkiem. Przy bardzo wysokich dawkach jednego minerału mogą one konkurować o wchłanianie, dlatego wtedy warto rozłożyć je w ciągu dnia lub skonsultować dobór.

Pytanie: Kto jest najbardziej narażony na niedobór selenu?
Odpowiedź: Na niższą podaż selenu narażone są osoby jedzące mało ryb, owoców morza i orzechów, stosujące diety eliminacyjne czy wegańskie, a także mieszkańcy regionów o glebach ubogich w selen, do których należy duża część Europy. W takich sytuacjach warto rozważyć uzupełnienie diety.