Bor suplement - kapsułki, tabletki i płyn | Czysty skład   

Bor - pierwiastek śladowy z diety i suplementów

Bor to jeden z pierwiastków śladowych, czyli takich, których organizm potrzebuje w naprawdę niewielkich ilościach. Sam ich nie wytwarza, więc dostaje bor z jedzenia - naturalnie występuje w owocach, warzywach i orzechach. Przy urozmaiconej diecie pojawia się w niej właściwie sam z siebie, a po suplementy sięga się w razie indywidualnej potrzeby. W tej kategorii zebraliśmy preparaty z borem w różnych formach i połączeniach, żeby łatwiej było dobrać coś pod własne preferencje.

Bor sam czy w połączeniu - co realnie kryje się w preparacie

Bor w suplementach rzadko występuje pojedynczo. Najczęściej łączy się go z krzemem organicznym, a niektóre składy dokładają jeszcze jod lub mangan - i to właśnie te dodatki, a nie sam bor, nadają preparatowi charakter. Dlatego przy wyborze najważniejsza jest cała lista składników - to ona mówi, czym naprawdę jest dany preparat:

Bor solo (kapsułki, tabletki) - czysta suplementacja samego pierwiastka, zwykle w porcji około 3 mg. Sięgają po nią osoby, które chcą uzupełnić dokładnie ten jeden składnik, bez dodatków.

Bor z krzemem organicznym (płyn, proszek) - popularne, roślinne połączenie, często na bazie ekstraktu ze skrzypu lub bambusa. To najczęstsza postać boru w naszej ofercie.

Bor z krzemem i jodem - tutaj wartość dokłada jod, który przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania tarczycy i produkcji jej hormonów oraz do prawidłowej pracy układu nerwowego.

Bor z krzemem i manganem - z kolei mangan przyczynia się do utrzymania prawidłowych kości, do prawidłowego tworzenia tkanki łącznej i do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym. Zawartość jodu czy manganu w konkretnym preparacie sprawdzisz w karcie produktu.

Uczciwie o borze - czego się po nim spodziewać

Wokół boru narosło w sieci sporo zdrowotnych obietnic. Powiedzmy wprost: w unijnym rejestrze oświadczeń bor nie ma przypisanego żadnego zatwierdzonego działania, i to samo dotyczy krzemu. Dlatego opisujemy je uczciwie - jako naturalne składniki diety, bez obiecywania efektów. Konkretne, potwierdzone funkcje w preparatach niosą te składniki, które mają własne oświadczenia, czyli w tej kategorii mangan i jod, obecne w części połączeń.

Ile boru w porcji i jak go stosować

Zapotrzebowanie na bor jest niewielkie, dlatego w ofercie dominują preparaty dostarczające około 3 mg boru w porcji dziennej. Suplement przyjmuj zgodnie z zaleceniem producenta z opakowania, bo nadmiaru tego pierwiastka nie ma po co nadrabiać „na zapas". Pora dnia nie gra dużej roli, liczy się regularność, a preparat najwygodniej brać do posiłku.

Bor w diecie - skąd go bierzemy

Na co dzień bor dostarczamy sobie z jedzeniem. Jego śladowe ilości znajdziemy w:

• owocach, zwłaszcza jabłkach, gruszkach i winogronach,
• warzywach i roślinach strączkowych,
• orzechach oraz bakaliach.

Przy diecie bogatej w warzywa i owoce podaż boru zwykle nie jest problemem, stąd suplementacja bywa raczej doborem indywidualnym niż koniecznością.

Formy i postacie - co wybrać

Bor w naszej ofercie występuje w kilku postaciach, więc każdy dobierze coś pod swoją wygodę:

Kapsułki i tabletki - najprostsza, precyzyjnie odmierzona porcja, o której łatwo pamiętać.

Płyn - najczęściej bor z krzemem organicznym, wygodny do dawkowania kroplami, do wody lub soku.

Proszek - dla osób, które wolą rozpuścić porcję samodzielnie i same regulować jej wielkość.

Jakość i na co patrzeć przy wyborze

Stawiamy na preparaty z czystym składem, od producentów, którym ufamy. Wśród marek w tej kategorii znajdziesz między innymi Aliness, ForMeds, Now Foods, Invex Remedies, Aura Herbals, GeoNaturals czy Skoczylas. Wybierając suplement z borem, zwróć uwagę na:

• cały skład preparatu - czy poza borem jest w nim krzem, jod lub mangan,
• porcję boru na dzień, najczęściej około 3 mg,
• czysty skład bez zbędnych wypełniaczy,
• wygodną dla Ciebie postać: kapsułki, tabletki, płyn lub proszek.

Suplementy diety stanowią uzupełnienie, a nie zamiennik zróżnicowanej diety oraz zdrowego trybu życia. Dla zachowania dobrego stanu zdrowia zadbaj o zbilansowane odżywianie. Nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji.

Najczęściej zadawane pytania

Pytanie: Ile boru dziennie?
Odpowiedź: Zapotrzebowanie organizmu na bor jest niewielkie, a w ofercie dominują preparaty z porcją około 3 mg boru na dzień. Najlepiej trzymać się dawki podanej na opakowaniu konkretnego suplementu i jej nie przekraczać.

Pytanie: Kiedy brać bor - rano czy wieczorem?
Odpowiedź: Pora dnia nie ma tu większego znaczenia, ważniejsza jest regularność. Wiele osób przyjmuje bor rano, do posiłku, bo tak łatwiej o nim pamiętać. Zawsze warto stosować się do zaleceń z opakowania.

Pytanie: Bor - czy warto suplementować?
Odpowiedź: Bor naturalnie występuje w owocach, warzywach i orzechach, więc przy zróżnicowanej diecie zwykle dostarczamy go w wystarczającej ilości. Po suplement sięga się raczej w razie indywidualnej potrzeby. Bor nie ma autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego, dlatego traktujemy go jako naturalny składnik diety.

Pytanie: Z czym nie łączyć boru?
Odpowiedź: W typowych porcjach suplementacyjnych bor bywa łączony z krzemem, jodem czy manganem i takie zestawienia są normalne. Przy jednoczesnym przyjmowaniu bardzo wysokich dawek różnych minerałów mogą one konkurować o wchłanianie, dlatego wtedy warto rozłożyć je w ciągu dnia. W razie wątpliwości trzymaj się porcji z opakowania.

Pytanie: Jakie są przeciwwskazania do stosowania boru?
Odpowiedź: Bor stosuje się w niewielkich porcjach i jest przeznaczony dla osób dorosłych. Przede wszystkim nie przekraczaj zalecanej dziennej dawki. Kobiety w ciąży i karmiące oraz osoby przyjmujące leki lub chorujące przewlekle powinny skonsultować suplementację z lekarzem lub farmaceutą.