Chrom organiczny - pikolinian i chelat | Czysty skład   

Chrom - pierwiastek śladowy dla metabolizmu i poziomu glukozy

Chrom to pierwiastek śladowy, którego organizm potrzebuje w bardzo małych ilościach, ale regularnie. Bierze udział w przemianie węglowodanów i pomaga utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi. W tej kategorii zebraliśmy suplementy z chromem w dobrze przyswajalnych formach organicznych, żeby łatwiej było dobrać preparat pod swoją dietę i wygodę stosowania.

Za co naprawdę odpowiada chrom

Chrom bierze udział w przemianie materii. Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych - białek, tłuszczów i węglowodanów - i pomaga utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi. To dwie funkcje potwierdzone w unijnym rejestrze oświadczeń zdrowotnych. Krótka lista, ale konkretna. Wokół chromu krąży dużo obietnic bez pokrycia, dlatego trzymamy się tego, co o tym pierwiastku wiadomo na pewno.

Chrom a słodycze i odchudzanie - co naprawdę wiadomo

Chrom często pojawia się w kontekście diet i ograniczania słodyczy, warto więc oddzielić fakty od obietnic. Jego udokumentowana funkcja to udział w metabolizmie węglowodanów oraz pomoc w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi. To z nią wiąże się popularność chromu wśród osób dbających o dietę bogatą w cukry i węglowodany. Chrom nie jest jednak środkiem odchudzającym i nie zastąpi zbilansowanego jadłospisu - działa najlepiej jako dodatek do rozsądnych nawyków, a nie zamiast nich.

Pikolinian, chelat czy chrom w kompleksie - jak wybrać formę

Suplementy z chromem różnią się przede wszystkim formą chemiczną pierwiastka, a od niej zależy przyswajalność. Stawiamy na formy organiczne, bo wchłaniają się lepiej niż tanie sole nieorganiczne:

Pikolinian chromu - chrom połączony z kwasem pikolinowym. Najczęściej wybierana forma, dobrze przyswajalna, obecna na rynku suplementów od lat.

Chelat chromu - chrom związany z aminokwasami. Ceniony za dobrą przyswajalność i łagodność dla żołądka.

Chrom w kompleksach mineralnych - jako jeden ze składników preparatów wieloskładnikowych, wygodny, gdy chcesz uzupełnić kilka minerałów naraz.

Jeśli zależy Ci na samym chromie i dobrej przyswajalności, najczęściej sięga się po pikolinian lub chelat. Kompleksy sprawdzą się, gdy szukasz szerszego wsparcia mineralnego w jednej kapsułce.

Chrom w diecie i kiedy warto go uzupełniać

W jedzeniu chrom znajdziemy w produktach pełnoziarnistych, orzechach, drożdżach, brokułach czy chudym mięsie. Kłopot w tym, że jego zawartość w żywności bywa niska i mocno zależy od tego, gdzie i jak wyrosła roślina. Dieta oparta na wysoko przetworzonych, słodkich produktach dostarcza go wyjątkowo mało. Dlatego po suplement sięgają najczęściej osoby dbające o dietę z dużą ilością węglowodanów oraz aktywne fizycznie.

Dla kogo suplementy z chromem

Po chrom sięgają dorośli, którym zależy na wsparciu prawidłowego metabolizmu i utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi, zwłaszcza przy diecie bogatej w węglowodany. Chętnie wybierają go też osoby aktywne fizycznie. Preparaty z chromem przeznaczone są dla osób dorosłych; przy stałym przyjmowaniu leków lub przewlekłych dolegliwościach dobór warto omówić z lekarzem lub farmaceutą.

Jakość i bezpieczeństwo

Wybieramy preparaty o czystym składzie, od producentów, którym ufamy. Wśród marek w tej kategorii znajdziesz między innymi Aliness, Osavi, Formeds, Now Foods czy Lab One. Wybierając suplement z chromem, zwróć uwagę na:

• formę chromu i jej przyswajalność (pikolinian i chelat wchłaniają się lepiej niż formy nieorganiczne),
• zawartość chromu w jednej porcji,
• czysty skład bez zbędnych wypełniaczy,
• wygodną dla Ciebie postać - kapsułki lub tabletki.

Suplementy diety stanowią uzupełnienie, a nie zamiennik zróżnicowanej diety oraz zdrowego trybu życia. Dla zachowania dobrego stanu zdrowia zadbaj o zbilansowane odżywianie. Nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji.

Najczęściej zadawane pytania

Pytanie: Na co pomaga chrom?
Odpowiedź: Chrom przyczynia się do prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych - białek, tłuszczów i węglowodanów - oraz pomaga utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi. To dwie funkcje potwierdzone w unijnym rejestrze oświadczeń zdrowotnych.

Pytanie: Pikolinian chromu czy chelat - co wybrać?
Odpowiedź: Obie formy są organiczne i dobrze przyswajalne, różnią się tylko cząsteczką, z którą połączony jest chrom. Pikolinian to najpopularniejszy wybór, chelat bywa ceniony za łagodność dla żołądka. Jeśli zależy Ci na dobrej przyswajalności, każda z nich się sprawdzi.

Pytanie: Ile chromu dziennie?
Odpowiedź: Wartość odniesienia podawana na etykietach to 40 µg dziennie. Dokładną porcję znajdziesz na opakowaniu konkretnego preparatu - trzymaj się jej i nie przekraczaj zalecanej dziennej dawki.

Pytanie: Chrom rano czy wieczorem?
Odpowiedź: Pora dnia nie ma tu większego znaczenia, liczy się regularność. Wiele osób przyjmuje chrom do posiłku, bo tak łatwiej o nim pamiętać. Najlepiej stosować się do zaleceń z opakowania.

Pytanie: Czy chrom jest bezpieczny?
Odpowiedź: Stosowany zgodnie z zaleceniami producenta chrom jest bezpieczny. Jak przy każdym minerale, nie warto przekraczać zalecanej porcji, bo więcej nie znaczy lepiej. W razie wątpliwości, zwłaszcza gdy przyjmujesz leki, skonsultuj suplementację z lekarzem lub farmaceutą.