Melatonina   

Melatonina – właściwości

Melatonina produkowana jest naturalnie przez organizm człowieka. Największe ilości tego neurohormonu wytwarzane są między północą a trzecią nad ranem, kiedy to najczęściej występują fazy snu głębokiego, podczas których organizm najlepiej się regeneruje. Spadek poziomu omawianego związku to jeden z czynników powodujących wybudzenie się organizmu ze snu.

Większość młodych osób nie powinno mieć problemów z poziomem hormonu w organizmie, a suplementacja wskazana jest głównie w przypadku dalekich podróży lub zmiennego trybu pracy, gdy melatonina na sen może pomóc przywrócić prawidłowy rytm dobowy i zasnąć pomimo zmiany stref czasowych lub dobowego rytmu dnia. 

Z wiekiem jednak produkcja melatoniny spada, co powoduje częstsze problemy z zasypianiem i wybudzanie się ze snu w środku nocy albo bardzo wcześnie rano. W tym przypadku można sobie pomóc, stawiając na tabletki z melatoniną dla seniorów o odpowiedniej dozie, dostosowanej do potrzeb osób starszych.

Melatonina na sen – jak wpływa?

Melatonina ma bardzo duże znaczenie dla oznajmiania organizmowi, że czas położyć się spać. Kiedy na zewnątrz robi się ciemno, szyszynka rozpoczyna produkcję hormonu, a gdy poziom melatoniny osiągnie we krwi odpowiednie stężenie, zaczynamy odczuwać senność. Nad ranem, kiedy promienie słoneczne zaczynają pojawiać się na niebie, produkcja melatoniny spada, powodując wybudzenie.

Niestety, w dzisiejszych czasach dość często dochodzi do zaburzeń w produkcji melatoniny, co ma związek np. z przebywaniem po zmroku w świetle lamp, przed telewizorem czy przy promieniujących ekranach telefonów i tabletów. W takich sytuacjach organizm może mieć problem z rozpoznaniem pory dnia, przez co produkcja melatoniny jest nieregularna, a to powoduje kłopoty z zasypianiem. Melatonina na sen to suplement diety, o którym warto pomyśleć, aby przywrócić dobrą jakość snu.

Melatonina dla seniora

Jak wspomniano, zaburzenia snu dotyczą często także osób starszych. Wraz z wiekiem zmniejsza się produkcja melatoniny. A jeżeli połączymy to ze współczesnym trybem życia, czyli nieregularnym zasypianiem i przebywaniem wieczorami przy sztucznym świetle, problem może okazać się poważny. Warto postawić wtedy na tabletki z melatoniną, które mogą przyczynić się do wyrównania rytmu snu, a co za tym idzie, lepszej jakości wypoczynku, który dla seniorów jest niezwykle ważny. 

Suplementy z melatoniną – czy są jakieś przeciwwskazania?

Melatonina to hormon produkowany przez organizm, a niewykorzystany, w ponad 90% ulega przekształceniu w wątrobie i jest wydalany z organizmu wraz z moczem. Przeciwwskazaniem do stosowania suplementów z melatoniną są więc schorzenia wątroby, których przebieg doprowadził do utraty funkcji detoksykacyjnej. Dodatkowo konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania omawianego związku zaleca się osobom cierpiącym na:

• niewydolność nerek;

• zaburzenia hormonalne;

• reumatoidalne zapalenie stawów;

• depresję,

• choroby autoimmunologiczne.

Konsultacja ze specjalistą zalecana jest także kobietom w ciąży i karmiącym piersią. Nie zaleca się stosowania melatoniny wraz z alkoholem, gdyż może to doprowadzić do znacznego nasilenia lub osłabienia stosowanego suplementu i związanych z tym konsekwencji zdrowotnych.