Witamina B   

Witamina B1 na zdrowie

Witamina B1 rozpuszcza się w wodzie. Jej nadmiar wydalamy z moczem. Odkrył ją w otrębach pszennych Kazimierz Funk. W organizmie człowieka ten składnik wpływa na przemianę węglowodanów, bierze udział w oddychaniu międzykomórkowym. Witamina B1 jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpowiada za dobre samopoczucie. Poza tym przyspiesza gojenie się ran i wspomaga chorych na cukrzycę typu II. Niedobory witaminy B1 przy diecie wysokowęglowodanowej zwiększają ryzyko zachorowania na Beri Beri wraz z atrofią mięśni i porażeniem nerwowym. Stosuj naturalne suplementy diety z witaminą B1 w postaci kapsułek lub proszku. Posiadamy produkty odpowiednie dla wegan.

Zdrowie z ryboflawiną

Witamina B2 inaczej ryboflawina, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu i dostarczamy ją codziennie wraz z jedzeniem. B2 zalicza się do witamin rozpuszczalnych w wodzie. Dzięki temu w zasadzie nie można jej przedawkować, gdyż nadmiar witaminy B2 zostaje wydalany wraz z moczem.

Kiedy należy dodatkowo dostarczać witaminę B2 do organizmu? Suplementację tą witaminą zaleca się u dzieci, które są w fazie intensywnego wzrostu, u kobiet w ciąży i okresie laktacji (karmienie piersią), przy dużym wysiłku fizycznym (po treningach dla sportowców). Witamina B2 korzystnie wpływa na stan emocjonalny człowieka, dlatego zaleca się suplementację także w sytuacjach silnie stresujących. Oferujemy naturalne i ekologiczne preparaty z ryboflawiną w postaci najbardziej przyswajalnej, zazwyczaj z dodatkiem inuliny i innych witamin również z grupy B.

Witamina B3 dla zdrowia

Naukowcy są przekonani, że nasz organizm potrzebuje najwięcej witaminy B3 z witamin grupy B. Niacyna bowiem jest obecna we wszystkich komórkach ciała. Pełni ważną rolę w syntezie hormonów płciowych. Bierze udział w przemianach metabolicznych kwasów tłuszczowych, węglowodanów i aminokwasów w tym w podstawowych reakcjach enzymatycznych, jakie zachodzą podczas przemiany materii i wytwarzania energii w mitochondriach. Bez niej organizm nie przyswoi koenzymu Q10. Witamina B3 reguluje poziom cholesterolu i ma znaczenie w profilaktyce miażdżycowej. Konieczna jest do rozwoju i rozszerzania czerwonych krwinek. Wpływa na stan psychiczny człowieka. Poza tym odżywia skórę i włosy. Niedobór witaminy B3 doprowadza do pogorszenia się stanu skóry, powstają przebarwienia i stany zapalne w tym pleśniawki w jamie ustnej. Jej podawanie ma znaczenie w leczeniu depresji, stanów lękowych czy zaburzeń orientacji.

W naszym sklepie znajdują się naturalne preparaty bogate w witaminę B3 lub będące jej czystą postacią jako kwas nikotynowy bądź amid kwasu nikotynowego dla osób bardziej wrażliwych. W większości dostępne suplementy diety nie zawierają składników odzwierzęcych i są odpowiednie dla wegan. Występują w formie tabletek, kapsułek, w proszku lub formie płynnej.

Witamina B4 - cholina

Cholina czyli witamina B4 jest jedną z najważniejszych substancji odżywczych. By uniknąć niedoborów powinna być dostarczana wraz z jedzeniem lub w postaci odpowiednich suplementów diety. Polecana jest przede wszystkim dla wegan oraz kobiet w ciąży i w okresie laktacji, a także osobom, które są w grupie ryzyka wystąpienia cukrzycy typu II. O prawidłowy poziom choliny w organizmie powinni zadbać seniorzy i osoby, które mają problemy z koncentracją. Warto ją suplementować w depresji i w okresie walki z uzależnieniami, ponieważ pozwala minimalizować stany lękowe. Cholina dba też o wątrobę, ponieważ regeneruje ją i tym samym zmniejsza ryzyko stłuszczenia. W naszej ofercie są wysokiej jakości suplementy diety m.in. dla wegan. Naturalne i ekologiczne produkty gwarantują wysoką skuteczność i dobrą przyswajalność składników odżywczych.

Witamina B5 czyli kwas pantotenowy

Witamina B5 rozpuszcza się w wodzie. Jej nadmiar nie jest szkodliwy i nasz organizm wydala go wraz z moczem. Kwas pantotenowy jest konieczny w prawidłowym funkcjonowaniu każdej żywej istoty, dlatego warto zadbać o jego odpowiedni poziom, stosując wysokiej jakości naturalne oraz ekologiczne suplementy diety, które oferuje nasz sklep.

Dlaczego witamina B5 jest tak ważna? Ponieważ pełni istotną rolę w przemianach białkowo-tłuszczowych i bierze udział w syntezie hormonów steroidowych, neuroprzekaźników oraz witamin. Jej obecność przyczynia się do produkcji przeciwciał. Pozwala zachować młody i zdrowy wygląd włosów przeciwdziałając przedwczesnemu starzeniu i ich siwieniu.

W naszym sklepie znajdują się zestawy aktywnych witamin i minerałów w postaci kapsułek, żelków, a także kwas pantotenowy w postaci proszku z dodatkiem inuliny. Wybierz suplement idealny dla siebie.

Witamina B6 – jakie są właściwości i jaką pełni funkcję w organizmie?

Witamina B6 podobnie jak pozostałe witaminy z tej grupy rozpuszcza się w wodzie i jest wchłaniana do krwiobiegu z przewodu pokarmowego, dlatego najlepiej dostarczać ją z pożywieniem lub w postaci suplementacji, przy czym najlepszym wyborem będzie witamina B6 tabletki.

Pirydoksyna to związek pełniący istotną rolę w zakresie prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Witamina B6 inicjuje i kontroluje ponad 100 enzymów w ciele, mających istotny przebieg dla prawidłowego przeprowadzania reakcji biochemicznych. Odpowiedni poziom witaminy B6 jest niezbędny między innymi do takich procesów, jak:

• przemiana węglowodanów, tłuszczów i kwasów azotowych;
• synteza glikogenu;
• synteza białek, przemiana aminokwasów i kwasów nukleinowych;
• produkcja czerwonych krwinek i hemoglobiny;
• regulacja poziomu cysteiny w organizmie;
• produkcja przeciwciał wykorzystywanych w odpowiedzi immunologicznej organizmu;
• synteza hormonów serotoniny i adrenaliny.

Witamina B6 jest bardzo ważna także dla prawidłowej przyswajalności magnezu. Pirydoksyna może zwiększyć stopień wchłaniania tego pierwiastka z 20 nawet do 40%. Dodatkowo witamina B6 przeciwdziała tworzeniu kamieni nerkowych i może wspomagać leczenie anemii. Warto dbać o odpowiedni poziom witaminy B6, aby uniknąć niekorzystnych konsekwencji długotrwałego spożywania leków. Paniom zaleca się suplementy witaminy B6 w celu złagodzenia napięcia przedmiesiączkowego i bóli menstruacyjnych. Witamina wpływa na utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi, odpowiednie skurcze mięśni i pracę serca.

Objawy niedoboru witaminy B6:

• obniżenie odporności;
• niedokrwistość;
• zaburzenia snu;
• wypadanie włosów;
• nerwowość, apatia;
• zmiany skórne;
• problemy z koncentracją;
• mrowienie, drętwienie lub drżenie kończyn.

Warto pamiętać, że powyższe objawy mogą dotyczyć niedoborów także innych witamin z grupy B, dlatego warto zrobić odpowiednie badania i wybrać stosowną suplementację z naszej oferty.

Witamina B6 tabletki – jaki suplement wybrać?

Jedną z popularnych postaci witaminy B6 wykorzystywanych w suplementach diety jest chlorowodorek pirydoksyny. W ofercie naszego sklepu znajdziesz różnego rodzaju suplementy zawierające witaminę B6 w tabletkach. Związek ten często łączony jest z innymi substancjami prozdrowotnymi, najczęściej z magnezem, którego wchłanianie wspomaga, ale też z cynkiem czy aminokwasami.

Wybierając suplement witaminy B6, należy wziąć pod uwagę zawartość witaminy w składzie preparatu oraz pozostałe składniki. Pirydoksyna często stanowi również składnik naturalnych suplementów wspomagających sen i łagodzących napięcie nerwowe.

Witamina B6 metylowana – o co chodzi?

Producenci suplementów często wykorzystują w swoich produktach witaminę B6 metylowaną, czyli taką, która została poddana procesowi metylacji, dzięki któremu stała się lepiej przyswajalna dla organizmu.

Biotyna dla urody

Biotynę określa się nazwą witaminy B7 lub H. Jak większość witamin z grupy B, wykazuje ona ścisły związek z budową i funkcjonowaniem skóry, a także włosów i paznokci. W strukturze biotyny zawarta jest siarka, która jest budulcem keratyny, a keratyna buduje natomiast włosy, skórę oraz paznokcie. Naturalna biotyna, zawarta w suplementach diety, jakie oferujemy w naszym sklepie, jest wysoko jakościowym produktem, który świetnie zadba o Twoją urodę, a także wzmocni układ odpornościowy. Dostępna jest również dla wegan. Występuje w postaci kapsułek, żelków lub płynu. Może być wyodrębniona lub z dodatkami np. kolagenu bądź kompleksów witamin i odpowiednio dobranych mikroelementów.

Skutki niedoboru witaminy B9

W witaminę B9, czyli kwas foliowy zasobne są przede wszystkim wątroba, otręby pszenne soja i drożdże. Jeśli brakuje tych składników w Twoim codziennym jadłospisie, organizm nie jest w stanie zaspokoić swojego zapotrzebowania na ten związek. Podobnie z niedoborami zmagać się mogą:

•      osoby nadużywające alkoholu,
•      kobiety w ciąży,
•      osoby nadużywające leków,
•      pacjenci zmagający się z zaburzeniami wchłaniania jelitowego.

Wszystkie powyższe czynniki mogą doprowadzić do awitaminozy, która wiąże się z szeregiem poważnych zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu, będących powikłaniem:

•      niedoboru erytrocytów (czerwonych krwinek) we krwi i anemii,
•      zmian w szpiku kostnym,
•      dystrofii umysłowej (uszkodzenia neurologiczne).

Niedobory witaminy B9 są najczęściej spotykanym rodzajami awitaminozy. Ich powszechność nie czyni z nich jednak stanów niegroźnych. Nie zawsze jednak zwiększenie spożycia produktów obfitujących w ten składnik jest wystarczające do ustabilizowania kondycji organizmu. Aby pokryć zapotrzebowanie na naturalny kwas foliowy, konieczna może okazać się suplementacja.

W sklepie enaturalnie znajdziesz suplementy zawierające kwas foliowy w płynie, tabletkach oraz w proszku, a nawet w żelkach i sprayu. Wszystko po to, aby wygodnie Ci było aplikować witaminę i efektywnie wspierać w ten sposób organizm.

Komu potrzebna jest witamina B9?

Witamina B9 jest szczególnie istotna dla ciężarnych. To dlatego, że kwas foliowy dla kobiet w ciąży redukuje ryzyko rozwoju wad rozwojowych mózgu i szpiku kostnego u płodu. Dlatego zaleca się suplementację kwasu foliowego już w okresie przygotowań do starań o dziecko.

Ale ze względu na znaczenie, jakie ma dla zdrowia kwas foliowy, suplementy z tym związkiem powinny być też stosowane (po stwierdzonym niedostatku) przez kobiety zmagające się z obfitymi miesiączkami. Ponadto związek jest ważny dla seniorów i dzieci, ze względu na rolę w prawidłowym funkcjonowaniu i rozwoju mózgu.

Pamiętaj jednak, że suplementacja to dobre wsparcie dla Twojego organizmu, ale nigdy nie zastąpi prawidłowo zbilansowanej diety. Zanim zdecydujesz sięgnąć po preparaty, zrób badania kontrolne. W ten sposób suplementacja będzie ci służyć najlepiej i tym samym wspomagać prawidłowe funkcje organizmu.

Dostosuj suplementację witaminy B9 do potrzeb swojego organizmu

Skuteczna suplementacja to taka, która jest dopasowana do potrzeb organizmu. Dlatego w ofercie enaturalnie znajdziesz:

•      kwas foliowy dla kobiet,
•      kwas foliowy dla kobiet w ciąży,
•      kwas foliowy dla dziecka,
•      kwas foliowy dla mężczyzn,
•      kwas foliowy dla seniorów,
•      kwas foliowy dla sportowców.

W naszej ofercie mamy zarówno preparaty z naturalnym kwasem foliowym, jak i kwasem foliowym metylowanym. Ten drugi jest odpowiedni w przypadku stwierdzonej mutacji MTHFR, co utrudnia przyswajanie związku przez organizm (to szczególnie ważne w przypadku kobiet będących w ciąży). Zanim zdecydujesz się stosować preparaty z witaminą B9, zwróć też uwagę na ich formę. W enaturalnie znajdziesz różne postacie kwasu foliowego:

•      tabletki,
•      kapsułki,
•      żelki,
•      spray,
•      płyn,
•      proszek.

Dzięki temu możesz zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminę B9 bez zmuszania się do jej zażywania. To również zmniejsza ryzyko, że przerwiesz stosowanie albo będziesz pomijać dawki, jeśli sposób aplikowania preparatu nie będzie ci odpowiadał (np. zbyt duże pigułki). Różnorodne formy preparatów dostępnych w naszym sklepie, pozwalają podawać je także osobom, w przypadku których stosowanie tabletek czy pigułek nie jest bezpieczne ze względu na ryzyko zadławienia.

Witamina B12 – na co i do czego jest potrzebna?

Witamina B12 jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania różnych układów, w tym przede wszystkim nerwowego i pokarmowego.
Jej prawidłowy poziom zapobiega anemii (gdyż bierze ona udział w wytwarzaniu czerwonych krwinek) i ogranicza ryzyko wystąpienia zaburzeń psychicznych.
Przeprowadzone badania wykazały też, że zmniejsza ona poziom lipidów we krwi.
W efekcie kobalamina korzystnie wpływa na kondycję całego organizmu.

Zapotrzebowanie na witaminę B12 zależy od kilku czynników, w tym wieku.
U niemowląt wynosi ono 1,5 µg na dobę, a u osób dorosłych 4 µg na dobę.
Więcej, bo 4,5 µg witaminy B12 na dobę, powinny przyjmować kobiety w ciąży.
Jeszcze wyższe dzienne zapotrzebowanie na kobalaminę (bo dochodzące do 20 µg) wykazują osoby z niedokrwistością złośliwą.

Witamina B12 – w czym można ją znaleźć?

Gdzie występuje witamina B12? Co jeść przy niedoborze witaminy B12? Najważniejszym źródłem witaminy B12 są produkty pochodzenia zwierzęcego.
Duże ilości tej witaminy na 100 g produktu można znaleźć w podrobach (powyżej 20 µg). Cenne źródła witaminy B12 (od 5 do 20 µg) to ryby oraz drób.
Kobalaminę można dostarczyć do organizmu, uwzględniając w swojej diety jajka (do 5 µg) oraz produkty mleczne, np. sery twarogowe (poniżej 1 µg).

Witamina B12 praktycznie nie występuje w produktach roślinnych. Z tego względu zarówno wegetarianom, jak i weganom zaleca się suplementację witaminy B12. Dostarczanie kobalaminy w tabletkach lub zastrzykach zaleca się też seniorom oraz osobom z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi lub niedokrwistością – to grupy osób szczególnie narażone na niedobór witaminy B12.

Niedobór B12 – objawy

Brak witaminy B12 w organizmie prowadzi do szeregu zaburzeń, które ujawniają się poprzez objawy somatyczne, psychiatryczne i neurologiczne. Przy niedokrwistości (anemii) można zaobserwować: ogólne osłabienie organizmu, problemy z koncentracją, bóle i zawroty głowy, bladość skóry i błon śluzowych oraz duszność. Z kolei psychiczne objawy niedoboru witaminy B12 to przede wszystkim: drażliwość, depresja, zespoły urojeniowe i chwiejność nastroju.

Na niedobór witaminy B12 wskazują też objawy neurologiczne. Należą do nich: zaburzenia węchu i chodu (pojawiają się zmiany w sposobie poruszania się), drętwienie i niedowład kończyn, niedosłuch i zaburzenia czucia głębokiego (np. dotyku). Ponieważ symptomy niedoboru witaminy B12 nie są charakterystyczne, często postawienie prawidłowej diagnozy jest utrudnione.

Witamina B12 – nadmiar w organizmie

Z uwagi na ograniczoną liczbę produktów spożywczych, w których występuje witamina B12, wiele osób decyduje się na jej suplementowanie. Czy nadmiar kobalaminy w organizmie jest szkodliwy? Nie są znane przypadki przedawkowania witaminy B12.

Przede wszystkim nadmiar witaminy B12 w organizmie jest stwierdzany rzadko. Jeżeli doszło do skumulowania się dużej ilości kobalaminy w organizmie, to z reguły jest ona wydalana wraz z moczem. Dotychczas nie zaobserwowano też szkodliwych działań nadmiernego spożycia witaminy B12, chociaż u niektórych osób może pojawić się reakcja alergiczna.

Witamina B12 – suplementacja

Witamina B12 jest dostępna przede wszystkim w formie tabletek i kropli, a w szpitalach może być podawana pacjentom w zastrzykach. Dla kobalaminy charakterystyczne jest to, że rzadko występuje ona w czystej postaci – częściej łączy się ona z innymi cząsteczkami. W ten sposób wyróżnia się m.in. cyjanokobalaminę, hydroksykobalaminę i metylokobalaminę. Przy wyborze suplementu należy zwrócić uwagę na formę witaminy B12.

Która postać uchodzi za najlepszą?

Cyjanokobalamina jest syntetyczną postacią witaminy B12. Chociaż jest ona powszechnie stosowana w różnych suplementach i zestawach witamin, to niekoniecznie jest najlepsza. Dlaczego? Jest ona nieaktywna. Aby substancja spełniała przypisane jej funkcje, w pierwszej kolejności musi zostać przekształcona w organizmie. Z tego względu za lepszą formę witaminy B12 uchodzi metylokobalamina.

Metylokobalamina (kobalamina połączona z cząsteczką metylową – nie zawiera cyjanku) jest aktywną formą witaminy B12. Oznacza to, że nie musi ulec przekształceniu, ale wchłania się od razu po zażyciu. Dodatkowo jest lepiej przyswajalna i dłużej magazynowana w organizmie niż cyjanokobalamina.

Suplementy diety zawierające hydroksykobalaminę są rzadziej spotykane. Hydroksykobalamina to, podobnie jak cyjanokobalamina, nieaktywna forma witaminy B12. Jest ona uznawana za dobrą alternatywę dla metylokobalaminy w przypadku osób, które z pewnych względów nie mogą spożywać witaminy B12 połączonej z cząsteczką metylową.

Witaminy B complex – co się w nich znajduje?

Witamina B-complex to ogólna nazwa suplementu diety, zawierającego różne witaminy B. Zazwyczaj jest to zestaw witamin B, w którym znajduje się 10 substancji z rodziny, takich jak:

• witamina B1: tiamina;
• witamina B2: ryboflawina:
• witamina B3 (lub PP): niacyna;
• witamina B4: cholina;
• witamina B5: kwas pantotenowy;
• witamina B6: pirydoksyna;
• witamina B7 (lub witamina H): biotyna;
• witamina B8: inozytol;
• witamina B9: kwas foliowy;
• witamina B12: kobalamina.

Każda z wymienionych witamin pełni indywidualną funkcję w organizmie człowieka i jest niezbędna do prawidłowego przeprowadzania pewnych procesów. Większość witamin wchodzących w skład kompleksu witamin z grupy B ma duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz metabolizmu energetycznego. Niektóre witaminy, np. kwas foliowy są niezbędne kobietom w ciąży, inne pomogą sportowcom w procesach regeneracji, a jeszcze inne (biotyna) wspomagają kondycję włosów, skóry i paznokci.

Kompleks witaminy B – kiedy warto stosować?

Zestaw witamin z grupy B warto stosować w każdym przypadku, gdy został potwierdzony lub podejrzewa się niedobory witaminy B. Wśród objawów, które mogą świadczyć o niedoborach, wyróżniamy:

• problemy z koncentracją;
• zmęczenie i znużenie bez oczywistej przyczyny;
• problemy skórne, np. pękające kąciki ust, zajady;
• obniżenie samopoczucia;
• problemy z odpornością;
• obniżenie funkcji psychologicznych;
• łamliwe paznokcie, wypadanie włosów.

Zalecana dawka suplementów witaminy B jest indywidualna i zależy od płci, masy ciała, stylu życia i innych czynników. Niektóre osoby wykazują zwiększone zapotrzebowanie na witaminy z grupy B, są to między innymi:

• osoby starsze;
• kobiety w ciąży i karmiące piersią;
• cierpiący na zaburzenia wchłaniania oraz problemy żołądkowo-jelitowe;
• dzieci i młodzież w okresie intensywnego wzrostu;
• osoby stosujące diety niedoborowe lub prowadzący nieprawidłowy tryb życia;
• osoby stale narażone na stres;
• stosujący używki, takie jak: kawa, papierosy, alkohol;
• sportowcy.

Suplementy witaminy B – tabletki, proszek, krople

W naszej ofercie znajdziesz wybór suplementów witaminy B complex, które zawierają odpowiednio dobrane dawki poszczególnych witamin z grupy B, dzięki czemu każdy może uzupełnić niedobory tych składników odżywczych. W enaturalnie oferujemy między innymi witaminę B complex w płynie, jak również popularne tabletki oraz suplementy w proszku. Współpracujemy tylko ze sprawdzonymi producentami suplementów, którzy zapewniają witaminy B complex w dobrze przyswajalnej postaci.

Witaminy z grupy B dla dzieci

Dzieci i młodzież w okresie silnego rozwoju wykazują zwiększone zapotrzebowanie na witaminy z grupy B, co znaczy, że są też bardziej narażone na niedobory. W ofercie naszego sklepu znajdziesz specjalne suplementy witamin z grupy B dla dzieci. Są to preparaty bezpieczne dla najmłodszych, zawierające dobrze przyswajalny kompleks witamin B w dawce odpowiedniej dla maluchów.

Witaminy B complex to suplementy diety, które pomogą uzupełnić oraz zapobiec niedoborom witamin z grupy B w organizmie, co przyczyni się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz sprawnego przebiegu różnych procesów w ciele.