Witamina B12 (Metylokobalamina)   

(35 produktów)

Czym jest witamina B12?
Witamina B12 (kobalamina, czerwona witamina) to związek chemiczny, którego niedobór w organizmie może prowadzić do rozwoju szeregu schorzeń. Kobalamina jest produkowana przez bakterie występujące w układzie pokarmowym zwierząt i dlatego też produkty pochodzenia zwierzęcego są jej głównym źródłem.
Mimo że ludzki organizm jest w stanie wyprodukować witaminę B12 (produkcja odbywa się w jelicie grubym), to nie jest ona wchłaniana. Z tego względu głównym źródłem witaminy B12 jest dieta. Kobalaminę można dostarczyć do organizmu również poprzez suplementację.

na stronę
Promocja -6 zł
39,99 zł 45,99 zł

ForMeds
Najniższa cena z 30 dni: 30,69 zł
Promocja -1.91 zł
22,99 zł 24,90 zł

Aura Herbals
Najniższa cena z 30 dni: 24,90 zł
Promocja -2 zł
19,99 zł 21,99 zł

Aura Herbals
Najniższa cena z 30 dni: 21,99 zł
Promocja -6.01 zł
58,99 zł 65,00 zł

Invex Remedies
Najniższa cena z 30 dni: 65,00 zł
Promocja -7.01 zł
39,98 zł 46,99 zł

Pharmovit
Najniższa cena z 30 dni: 46,99 zł
Promocja -6 zł
24,99 zł 30,99 zł

Pharmovit
Najniższa cena z 30 dni: 30,99 zł
Promocja -1.5 zł
16,49 zł 17,99 zł

Aura Herbals
Najniższa cena z 30 dni: 17,99 zł
Promocja -5.5 zł
31,99 zł 37,49 zł

ForMeds
Najniższa cena z 30 dni: 28,79 zł
Brak w magazynie
Pokazuje 1 - 24 z 35 produktów
Witamina B12 (Metylokobalamina)   

Witamina B12 – na co i do czego jest potrzebna?

Witamina B12 jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania różnych układów, w tym przede wszystkim nerwowego i pokarmowego.
Jej prawidłowy poziom zapobiega anemii (gdyż bierze ona udział w wytwarzaniu czerwonych krwinek) i ogranicza ryzyko wystąpienia zaburzeń psychicznych.
Przeprowadzone badania w...

Witamina B12 – na co i do czego jest potrzebna?

Witamina B12 jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania różnych układów, w tym przede wszystkim nerwowego i pokarmowego.
Jej prawidłowy poziom zapobiega anemii (gdyż bierze ona udział w wytwarzaniu czerwonych krwinek) i ogranicza ryzyko wystąpienia zaburzeń psychicznych.
Przeprowadzone badania wykazały też, że zmniejsza ona poziom lipidów we krwi.
W efekcie kobalamina korzystnie wpływa na kondycję całego organizmu.

Zapotrzebowanie na witaminę B12 zależy od kilku czynników, w tym wieku.
U niemowląt wynosi ono 1,5 µg na dobę, a u osób dorosłych 4 µg na dobę.
Więcej, bo 4,5 µg witaminy B12 na dobę, powinny przyjmować kobiety w ciąży.
Jeszcze wyższe dzienne zapotrzebowanie na kobalaminę (bo dochodzące do 20 µg) wykazują osoby z niedokrwistością złośliwą.

Witamina B12 – w czym można ją znaleźć?

Gdzie występuje witamina B12? Co jeść przy niedoborze witaminy B12? Najważniejszym źródłem witaminy B12 są produkty pochodzenia zwierzęcego.
Duże ilości tej witaminy na 100 g produktu można znaleźć w podrobach (powyżej 20 µg). Cenne źródła witaminy B12 (od 5 do 20 µg) to ryby oraz drób.
Kobalaminę można dostarczyć do organizmu, uwzględniając w swojej diety jajka (do 5 µg) oraz produkty mleczne, np. sery twarogowe (poniżej 1 µg).

Witamina B12 praktycznie nie występuje w produktach roślinnych. Z tego względu zarówno wegetarianom, jak i weganom zaleca się suplementację witaminy B12. Dostarczanie kobalaminy w tabletkach lub zastrzykach zaleca się też seniorom oraz osobom z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi lub niedokrwistością – to grupy osób szczególnie narażone na niedobór witaminy B12.

Niedobór B12 – objawy

Brak witaminy B12 w organizmie prowadzi do szeregu zaburzeń, które ujawniają się poprzez objawy somatyczne, psychiatryczne i neurologiczne. Przy niedokrwistości (anemii) można zaobserwować: ogólne osłabienie organizmu, problemy z koncentracją, bóle i zawroty głowy, bladość skóry i błon śluzowych oraz duszność. Z kolei psychiczne objawy niedoboru witaminy B12 to przede wszystkim: drażliwość, depresja, zespoły urojeniowe i chwiejność nastroju.

Na niedobór witaminy B12 wskazują też objawy neurologiczne. Należą do nich: zaburzenia węchu i chodu (pojawiają się zmiany w sposobie poruszania się), drętwienie i niedowład kończyn, niedosłuch i zaburzenia czucia głębokiego (np. dotyku). Ponieważ symptomy niedoboru witaminy B12 nie są charakterystyczne, często postawienie prawidłowej diagnozy jest utrudnione.

Witamina B12 – nadmiar w organizmie

Z uwagi na ograniczoną liczbę produktów spożywczych, w których występuje witamina B12, wiele osób decyduje się na jej suplementowanie. Czy nadmiar kobalaminy w organizmie jest szkodliwy? Nie są znane przypadki przedawkowania witaminy B12.

Przede wszystkim nadmiar witaminy B12 w organizmie jest stwierdzany rzadko. Jeżeli doszło do skumulowania się dużej ilości kobalaminy w organizmie, to z reguły jest ona wydalana wraz z moczem. Dotychczas nie zaobserwowano też szkodliwych działań nadmiernego spożycia witaminy B12, chociaż u niektórych osób może pojawić się reakcja alergiczna.

Witamina B12 – suplementacja

Witamina B12 jest dostępna przede wszystkim w formie tabletek i kropli, a w szpitalach może być podawana pacjentom w zastrzykach. Dla kobalaminy charakterystyczne jest to, że rzadko występuje ona w czystej postaci – częściej łączy się ona z innymi cząsteczkami. W ten sposób wyróżnia się m.in. cyjanokobalaminę, hydroksykobalaminę i metylokobalaminę. Przy wyborze suplementu należy zwrócić uwagę na formę witaminy B12.

Która postać uchodzi za najlepszą?

Cyjanokobalamina jest syntetyczną postacią witaminy B12. Chociaż jest ona powszechnie stosowana w różnych suplementach i zestawach witamin, to niekoniecznie jest najlepsza. Dlaczego? Jest ona nieaktywna. Aby substancja spełniała przypisane jej funkcje, w pierwszej kolejności musi zostać przekształcona w organizmie. Z tego względu za lepszą formę witaminy B12 uchodzi metylokobalamina.

Metylokobalamina (kobalamina połączona z cząsteczką metylową – nie zawiera cyjanku) jest aktywną formą witaminy B12. Oznacza to, że nie musi ulec przekształceniu, ale wchłania się od razu po zażyciu. Dodatkowo jest lepiej przyswajalna i dłużej magazynowana w organizmie niż cyjanokobalamina.

Suplementy diety zawierające hydroksykobalaminę są rzadziej spotykane. Hydroksykobalamina to, podobnie jak cyjanokobalamina, nieaktywna forma witaminy B12. Jest ona uznawana za dobrą alternatywę dla metylokobalaminy w przypadku osób, które z pewnych względów nie mogą spożywać witaminy B12 połączonej z cząsteczką metylową.

Najczęściej zadawane pytania



Pytanie: Czym jest witamina B12?
Odpowiedź: Witamina B12, znana także jako kobalamina, to związek chemiczny niezbędny dla zdrowia, którego głównym źródłem są produkty pochodzenia zwierzęcego, niezbędny m.in. do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i produkcji czerwonych krwinek.



Pytanie: Dlaczego witamina B12 jest ważna dla zdrowia?
Odpowiedź: Niedobór witaminy B12 może prowadzić do anemii, problemów neurologicznych i innych zaburzeń zdrowotnych, dlatego jej odpowiednia ilość w diecie ma kluczowe znaczenie.



Pytanie: Dla kogo suplementacja witaminy B12 może być szczególnie ważna?
Odpowiedź: Suplementacja witaminą B12 może być ważna dla całej rodziny, szczególnie dla kobiet, w tym kobiet w ciąży, mężczyzn, seniorów oraz sportowców, którzy mogą mieć zwiększone wymagania na kobalaminę.



Pytanie: W jakich formach dostępna jest witamina B12?
Odpowiedź: Witamina B12 jest dostępna w postaci kapsułek, kropli, pastylek, proszku, płynu, saszetek, sprayu oraz tabletek do ssania i żelek, co pozwala na dobór najwygodniejszej metody suplementacji dla każdego.



Pytanie: Dlaczego różnorodność form suplementów witaminy B12 jest ważna?
Odpowiedź: Rozmaite formy suplementów B12 pozwalają dopasować sposób przyjmowania witaminy do indywidualnych potrzeb i preferencji, co może wpłynąć na poprawę przyswajalności i komfortu stosowania.

Przeczytaj więcej

TOP