Witamina C   

Witamina C - właściwości
Witamina ta występuje we wszystkich świeżych owocach, więc już ich spożywanie okazuje się dla nas bardzo zdrowe. Natomiast zazwyczaj nie zaopatrujemy swój organizm w odpowiednią dawkę witaminy C. Z tego względu wiele osób decyduje się na jej dodatkowe przyjmowanie, w postaci suplementu diety. Jakie posiada właściwości?

Zalety witaminy C:

• wzmacnia odporność
• pielęgnuje dziąsła i zęby
• poprawia jakość skóry, kości i tkanki łącznej
• wspiera produkcję czerwonych komórek krwi
• zwalcza infekcje wirusowe i bakteryjne
• poprawia wchłanianie żelaza
• ochrania kwas foliowy i witaminę E przed utlenieniem
• zmniejsza toksyczne działanie metali ciężkich (np. ołowiu, kadmu)
• wspiera wytwarzanie adrenaliny i dopaminy (odpowiedzialnych za układ nerwowy)
• poprawia funkcjonowanie nadnerczy, tarczycy i przysadki mózgowej

Spadek witaminy C
Witamina C rozpuszcza się w wodzie i przez to nie zatrzymuje się w organizmie na długo. Wydalamy ją dość często w ciągu dnia. Jeszcze większe zapotrzebowanie na tą witaminę posiadają osoby doświadczające dużo stresu, zażywające antybiotyki, palące papierosy, alergicy, reumatycy, diabetycy i inni. Tym bardziej należy zadbać o systematyczne dostarczanie witaminy C do naszego organizmu.

Witamina C - profilaktycznie
Wiele przeprowadzonych badań przeprowadzonych w USA i Polsce potwierdzają pozytywne oddziaływanie witaminy C na zwalczanie różnych schorzeń i chorób. Ocenia się, że zażywanie jej w odpowiedniej dawce jest w stanie zmniejszyć wskaźnik umieralności osób walczących z chorobą wieńcową czy rakiem. Skoro witamina ta jest w stanie pomóc w przypadku tak poważnych chorób, to warto pozwolić sobie na jej przyjmowanie, w przypadku każdej innej.

Witamina C - na przeziębienie i grypę
Dbając o odpowiedni poziom witaminy C w organizmie udaje się skutecznie leczyć przeziębienie i grypę. Dzieje się tak, ponieważ witamina ta jest w stanie pomagać w skutecznym zwalczaniu zakażeń wirusowych i bakteryjnych. Naukowcy podpowiadają, że wynika to również z przeciwutleniających właściwości witaminy C.

Suplementacja przez witaminę C
Przyjmowanie witaminy C tylko za pomocą owoców i warzyw nie jest w pełni wystarczające. Produkty te są często narażone na długotrwałe przechowywanie, wystawianie na działanie powietrza, co w konsekwencji przyczynia się do niszczenia tej witaminy. W tym celu warto zdecydować się na suplementację. Dostępna jest w proszku. Wystarczy ją rozpuścić w większej ilości wody. Dodatkowo warto dodać szczyptę sody oczyszczonej, ponieważ pozwala to zmniejszyć jej kwasowość.

Na spożywanie dużej ilości witaminy C powinny uważać jedynie osoby z wrażliwym przewodem pokarmowym, np: jelitem wrażliwym, chorobą wrzodową czy nadkwasotą.

Na rynku farmaceutycznym znana jest również witamina C Lewoskrętna. Natomiast jest to ta sama witamina (kwas l-askorbinowy), która tylko ze względów marketingowych uznawana jest jako ta lepsza i skuteczniejsza. Zastosowanie witaminy C widać także na rynku kosmetycznym, ponieważ pojawia się w składzie wielu kosmetyków przeznaczonych do pielęgnacji skóry i włosów.