Kwasy omega-3 – jakie wybrać dla dzieci, a jakie dla dorosłych?

Kwasy omega-3 dla dzieci powinny przede wszystkim być w stosunkowo mniejszej dawce niż te dla dorosłych. Ponadto warto zwrócić uwagę na formę podania, aby była dostosowana do wieku malucha. Kwasy tłuszczowe wspierają rozwój oczu i mózgu u najmłodszych, a także pracę układu krążenia i nerwowego, dlatego warto zapewnić ich odpowiednią podaż w diecie, a jeżeli jest to niemożliwe, rozważyć suplementację. Poza tym, zarówno u dorosłych, jak i u dzieci należy zwrócić uwagę na następujące cechy produktu:

• certyfikat bezpieczeństwa potwierdzony testami,

• źródło kwasu omega-3 w suplemencie,

• forma kwasu tłuszczowego omega-3, od niej zależy przyswajalność,

• dawka w pojedynczej porcji suplementu, powinna być dostosowana do wieku i stanu zdrowia.

Pamiętaj także, że każdą suplementację warto poprzedzić konsultacją z lekarzem i badaniami krwi, które wykryją ewentualne niedobory. Dzięki temu dobierzesz preparat idealny do twoich potrzeb zdrowotnych i optymalnie wesprzesz pracę swojego organizmu.

Kwasy omega-3 – właściwości

Na co pomagają kwasy omega-3? Suplement diety przyda się osobom, które chcą wesprzeć pracę serca i całego układu krążenia. Jest to także dobra profilaktyka dla pacjentów zagrożonych rozwojem chorób ciśnieniowych lub związanych z nieprawidłowym metabolizmem tłuszczy. Poza tym kwasy tłuszczowe omega-3:

• obniżają ciśnienie krwi

• poprawiają pamięć i koncentrację,

• wspierają funkcje poznawcze,

• zapobiegają rozwojowi chorób neurodegeneracyjnych,

• wzmacniają kondycję skóry, włosów i paznokci.

Niektóre badania dowodzą także, że kwasy omega-3 na stany zapalne mogą przynieść korzyści, szczególnie w przebiegu trądziku o różnym podłożu. Warto stosować je w przypadku występowania problemów skórnych i wynikających z nich licznych stanów zapalnych, a także dolegliwości z nimi związanych.

Jak długo stosować kwasy omega-3? Rano czy wieczorem?

Zanim wdrożysz suplementację, najlepiej skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Specjalista dobierze odpowiednią dawkę suplementu do twojego stanu zdrowia i potrzeb. Zwykle jednak kurację stosuje się od kilku tygodni do trzech miesięcy, przy czym, gdy zachodzi taka konieczność, można ją powtarzać.

Jeżeli zaś chodzi o porę dnia, nie ma znaczenia, czy zażywasz kwasy omega-3 rano, czy wieczorem. Ważna jest jedynie regularność oraz przyjmowanie ich tuż po posiłku. Cennych danych dostarczają natomiast coraz liczniej pojawiające się badania dotyczące wpływu kwasów tłuszczowych omega-3 na sen. Okazuje się bowiem, że zażycie suplementu przed położeniem się do łóżka może poprawić jakość snu.

Kwasy omega-3 – gdzie najwięcej kwasów tłuszczowych można znaleźć w pożywieniu?

Chcesz suplementować kwasy omega-3? Tabletki, kapsułki czy suplementy diety w innej formie to dobry sposób na uzupełnienie niedoborów, ale warto także dowiedzieć się, w jakich pokarmach znajduje się ten drogocenny składnik. Informacje te znajdziesz w poniższej tabeli.