Witamina B3 (Niacyna)   

Niacyna – właściwości

Witamina B3 (niacyna) to nazwa ogólna obejmująca dwa związki o takiej samej aktywności biologicznej – kwasu nikotynowego i nikotynamidu. Witamina B3 jest prekursorem dwóch bardzo ważnych koenzymów, NAD i NADP. Koenzymy te biorą udział w szeregu przemian biochemicznych w organizmie, między innymi:

• biorą udział w kluczowych procesach katabolicznych, takich jak cykl Krebsa, glikoliza;

• biorą udział w przemianach anabolicznych, takich jak synteza cholesterolu czy powstawanie kwasów tłuszczowych.

Niacyna (B3) jest niezbędna do syntezy hormonów steroidowych, między innymi hormonów płciowych, kortyzolu, insuliny czy tyroksyny. Jak większość witamin z grupy B, ma bardzo duże znaczenie dla prawidłowego działania układu nerwowego. 

A czy niacyna na odchudzanie jest dobrym pomysłem? Badania naukowe dowodzą, że tak, ponieważ bierze udział we wszystkich procesach metabolicznych. Wykazuje też korzystne działanie na skórę, włosy i paznokcie. Jest to składnik niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego warto zadbać o to, aby uzupełniać jego niedobory.

Jakie są objawy niedoboru witaminy PP?

Jednym z głównych objawów zbyt małej ilości witaminy B3 w organizmie jest pogorszenie się stanu skóry, która staje się szorstka i matowa. Mogą pojawić się także przebarwienia oraz stany zapalne skóry i błon śluzowych jamy ustnej (także afty i pleśniawki). W przypadku dużych niedoborów obserwuje się różnego rodzaju problemy neurologiczne, takie jak: 

• stany lękowe, 

• objawy depresji, 

• zaburzenia orientacji. 

Warto wspomnieć również o tym, że utrzymujący się przez dłuższy czas niedobór witaminy B3 może doprowadzić do pelagry, objawiającej się stanem zapalnym skóry, biegunką, problemami z przemianą materii i zaburzeniami psychicznymi. Nieleczona choroba może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia, a w skrajnych przypadkach doprowadzić nawet do śmierci, dlatego tak ważne jest, aby dbać o odpowiednie dawkowanie niacyny w diecie.

Niacyna w proszku, tabletkach, kapsułkach – jakie suplementy wybrać?

Potrzebna Ci jest niacyna? Suplement należy dobrać od swoich potrzeb. Najlepiej wybierać preparaty sprawdzonych producentów. Największą popularnością cieszy się witamina B3 w tabletkach i w proszku. Należy jednak pamiętać, że stosowanie suplementacji powinno mieć na celu uzupełnienie niedoborów i nie może być traktowane jako zamiennik zbilansowanej diety. Wśród najlepszych źródeł witaminy B3, które można wdrożyć do jadłospisu, wyróżniamy:

• podroby i ryby;

• produkty mięsne.

Witamina PP znajduje się także w niektórych produktach roślinnych, jednak w ich przypadku przyswajalność składnika jest bardzo niska. Dlatego też jej suplementację bardzo często zaleca się weganom i wegetarianom. 

Witamina B3 dla dzieci

W uzasadnionych przypadkach, gdy nie można dostarczyć odpowiedniej dawki witaminy B3 w diecie, można podawać suplementy także dzieciom. Przed rozpoczęciem suplementacji należy się jednak upewnić, że dany preparat jest przeznaczony dla tej grupy wiekowej. To bardzo ważne, ponieważ dawki stosowne dla osób młodszych są mniejsze, przez co zwiększa się ryzyko przedawkowania, gdy nie zwrócisz na to uwagi.

W ofercie naszego sklepu znajdziesz naturalne preparaty z niacyną, które możesz stosować w celu uzupełnienia niedoborów witaminy B3. Zapraszamy do zapoznania się z ofertą.