Witaminy i minerały - naturalne: D3, magnez, cynk, wit. C (8)   

Acerola - jedno z najbogatszych źródeł witaminy C

Acerola (Malpighia emarginata) to owoc krzewu rosnącego w cieplejszych zakątkach obu Ameryk. Wygląda jak mała wiśnia, stąd popularna nazwa wiśnia z Barbados. Cała jej wartość kryje się w witaminie C, której owoc ma naprawdę dużo. W tej kategorii zebraliśmy suplementy z acerolą w kilku formach, żeby każdy dobrał coś pod swój sposób stosowania i smak.

Za co odpowiada witamina C z aceroli

Witamina C ma w organizmie sporo zadań, a acerola jest jej wygodnym nośnikiem. Pomaga w prawidłowej pracy układu odpornościowego oraz układu nerwowego, wspiera prawidłowy metabolizm energetyczny i przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Bierze udział w produkcji kolagenu, który jest ważny dla skóry, kości, chrząstek, dziąseł i zębów. Do tego pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i zwiększa przyswajanie żelaza z posiłków. Sporo jak na jeden owoc.

Acerola a inne naturalne źródła witaminy C

Witaminę C znajdziemy w wielu owocach, ale nie każdy ma jej tyle samo. Gdy porównać popularne naturalne źródła:

• acerola i dzika róża - czempioni zawartości witaminy C, jedne z najbogatszych owoców pod tym względem,
• rokitnik i czarna porzeczka - też dostarczają jej sporo, a przy okazji inne cenne składniki,
• aronia - słynie raczej z ciemnego barwnika i polifenoli niż z samej witaminy C.

Nie ma tu jednego zwycięzcy na każdą okazję. Acerolę ceni się za to, że owoc jest wyjątkowo gęsty w witaminę C, więc do porcji wystarcza nieduża ilość surowca. To jej największy atut na tle innych roślinnych źródeł.

Ekstrakt czy proszek z owocu - na co patrzeć w składzie

Acerola trafia do suplementów w dwóch odsłonach. Proszek z całego, wysuszonego owocu zachowuje jego naturalną matrycę, ale witaminy C jest w nim tyle, ile w samej roślinie. Ekstrakt bywa standaryzowany, na przykład na 17 albo 25 procent witaminy C, więc jest bardziej skoncentrowany i mniejsza porcja daje jej więcej. Zamiast sugerować się samą nazwą, zajrzyj na etykietę i sprawdź dwie rzeczy: ile miligramów witaminy C jest w porcji i jaki procent dziennego zapotrzebowania (RWS) to pokrywa. To najuczciwszy sposób, żeby zestawić dwa produkty z acerolą.

Jak wybrać formę aceroli

W tej kategorii acerola występuje w kilku postaciach i każda ma swoje plusy:

Proszek - najbardziej uniwersalny. Wsypiesz go do wody, soku, koktajlu czy jogurtu i sam decydujesz o wielkości porcji. Dobry wybór, gdy lubisz mieć kontrolę nad ilością.

Tabletki i kapsułki - najprostsze w codziennym stosowaniu i w podróży, z odmierzoną porcją bez odważania.

Tabletki do ssania - praktyczne dla dzieci i osób, które nie przepadają za połykaniem, a przy tym mają owocowy smak.

Acerola sama czy w duecie ze składnikami

Część preparatów to czysta acerola, inne łączą ją z dodatkami. Najczęściej spotkasz:

• cynk - który, podobnie jak witamina C, pomaga w prawidłowej pracy układu odpornościowego oraz wspiera prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci,
• czosnek bezzapachowy, żurawinę i D-mannozę - roślinne dodatki od lat obecne w tradycyjnej kuchni i domowej spiżarni.

Dla kogo jest acerola

Po acerolę sięgają całe rodziny. Sprawdzi się u osób, które jedzą mało świeżych warzyw i owoców, u aktywnych fizycznie oraz jesienią i zimą, gdy zapotrzebowanie na witaminę C rośnie. W ofercie są wersje dla dzieci, zwykle w formie do ssania i z niższą dawką, a także dla seniorów i sportowców. Kobiety w ciąży również mogą po nią sięgnąć, warto tylko wcześniej ustalić dawkę z lekarzem prowadzącym.

Suplementy diety stanowią uzupełnienie, a nie zamiennik zróżnicowanej diety oraz zdrowego trybu życia. Dla zachowania dobrego stanu zdrowia zadbaj o zbilansowane odżywianie. Nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji.

Najczęściej zadawane pytania

Pytanie: Acerola - co to jest?
Odpowiedź: Acerola to czerwony owoc z obszaru Ameryki Środkowej i Południowej, nazywany też wiśnią z Barbados. Ceni się go przede wszystkim za wysoką zawartość naturalnej witaminy C.

Pytanie: Ile witaminy C ma acerola?
Odpowiedź: Świeży owoc aceroli należy do najbogatszych w witaminę C, dlatego do jednej porcji wystarcza niewielka ilość surowca. Dokładną zawartość w suplemencie znajdziesz na etykiecie - podawana jest w miligramach i jako procent dziennego zapotrzebowania (RWS).

Pytanie: Acerola czy rokitnik - co wybrać?
Odpowiedź: Oba owoce to dobre naturalne źródła witaminy C. Acerola jest wyjątkowo w nią gęsta, rokitnik dostarcza jej nieco mniej, za to wnosi inne składniki. Wybór zależy od tego, co bardziej Ci odpowiada i w jakiej formie chcesz suplement stosować.

Pytanie: Czy acerolę można stosować w ciąży?
Odpowiedź: Zapotrzebowanie na witaminę C w ciąży rośnie, ale każdą suplementację w tym czasie najlepiej wcześniej omówić z lekarzem prowadzącym, który dobierze dawkę do Twoich potrzeb.

Pytanie: Acerola dla dzieci - od jakiego wieku?
Odpowiedź: To zależy od konkretnego preparatu - producent podaje na opakowaniu zalecany wiek i porcję. Dla najmłodszych wygodne bywają tabletki do ssania z owocowym smakiem. W razie wątpliwości zapytaj pediatrę lub farmaceutę.

Bor - pierwiastek śladowy z diety i suplementów

Bor to jeden z pierwiastków śladowych, czyli takich, których organizm potrzebuje w naprawdę niewielkich ilościach. Sam ich nie wytwarza, więc dostaje bor z jedzenia - naturalnie występuje w owocach, warzywach i orzechach. Przy urozmaiconej diecie pojawia się w niej właściwie sam z siebie, a po suplementy sięga się w razie indywidualnej potrzeby. W tej kategorii zebraliśmy preparaty z borem w różnych formach i połączeniach, żeby łatwiej było dobrać coś pod własne preferencje.

Bor sam czy w połączeniu - co realnie kryje się w preparacie

Bor w suplementach rzadko występuje pojedynczo. Najczęściej łączy się go z krzemem organicznym, a niektóre składy dokładają jeszcze jod lub mangan - i to właśnie te dodatki, a nie sam bor, nadają preparatowi charakter. Dlatego przy wyborze najważniejsza jest cała lista składników - to ona mówi, czym naprawdę jest dany preparat:

Bor solo (kapsułki, tabletki) - czysta suplementacja samego pierwiastka, zwykle w porcji około 3 mg. Sięgają po nią osoby, które chcą uzupełnić dokładnie ten jeden składnik, bez dodatków.

Bor z krzemem organicznym (płyn, proszek) - popularne, roślinne połączenie, często na bazie ekstraktu ze skrzypu lub bambusa. To najczęstsza postać boru w naszej ofercie.

Bor z krzemem i jodem - tutaj wartość dokłada jod, który przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania tarczycy i produkcji jej hormonów oraz do prawidłowej pracy układu nerwowego.

Bor z krzemem i manganem - z kolei mangan przyczynia się do utrzymania prawidłowych kości, do prawidłowego tworzenia tkanki łącznej i do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym. Zawartość jodu czy manganu w konkretnym preparacie sprawdzisz w karcie produktu.

Uczciwie o borze - czego się po nim spodziewać

Wokół boru narosło w sieci sporo zdrowotnych obietnic. Powiedzmy wprost: w unijnym rejestrze oświadczeń bor nie ma przypisanego żadnego zatwierdzonego działania, i to samo dotyczy krzemu. Dlatego opisujemy je uczciwie - jako naturalne składniki diety, bez obiecywania efektów. Konkretne, potwierdzone funkcje w preparatach niosą te składniki, które mają własne oświadczenia, czyli w tej kategorii mangan i jod, obecne w części połączeń.

Ile boru w porcji i jak go stosować

Zapotrzebowanie na bor jest niewielkie, dlatego w ofercie dominują preparaty dostarczające około 3 mg boru w porcji dziennej. Suplement przyjmuj zgodnie z zaleceniem producenta z opakowania, bo nadmiaru tego pierwiastka nie ma po co nadrabiać „na zapas". Pora dnia nie gra dużej roli, liczy się regularność, a preparat najwygodniej brać do posiłku.

Bor w diecie - skąd go bierzemy

Na co dzień bor dostarczamy sobie z jedzeniem. Jego śladowe ilości znajdziemy w:

• owocach, zwłaszcza jabłkach, gruszkach i winogronach,
• warzywach i roślinach strączkowych,
• orzechach oraz bakaliach.

Przy diecie bogatej w warzywa i owoce podaż boru zwykle nie jest problemem, stąd suplementacja bywa raczej doborem indywidualnym niż koniecznością.

Formy i postacie - co wybrać

Bor w naszej ofercie występuje w kilku postaciach, więc każdy dobierze coś pod swoją wygodę:

Kapsułki i tabletki - najprostsza, precyzyjnie odmierzona porcja, o której łatwo pamiętać.

Płyn - najczęściej bor z krzemem organicznym, wygodny do dawkowania kroplami, do wody lub soku.

Proszek - dla osób, które wolą rozpuścić porcję samodzielnie i same regulować jej wielkość.

Jakość i na co patrzeć przy wyborze

Stawiamy na preparaty z czystym składem, od producentów, którym ufamy. Wśród marek w tej kategorii znajdziesz między innymi Aliness, ForMeds, Now Foods, Invex Remedies, Aura Herbals, GeoNaturals czy Skoczylas. Wybierając suplement z borem, zwróć uwagę na:

• cały skład preparatu - czy poza borem jest w nim krzem, jod lub mangan,
• porcję boru na dzień, najczęściej około 3 mg,
• czysty skład bez zbędnych wypełniaczy,
• wygodną dla Ciebie postać: kapsułki, tabletki, płyn lub proszek.

Suplementy diety stanowią uzupełnienie, a nie zamiennik zróżnicowanej diety oraz zdrowego trybu życia. Dla zachowania dobrego stanu zdrowia zadbaj o zbilansowane odżywianie. Nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji.

Najczęściej zadawane pytania

Pytanie: Ile boru dziennie?
Odpowiedź: Zapotrzebowanie organizmu na bor jest niewielkie, a w ofercie dominują preparaty z porcją około 3 mg boru na dzień. Najlepiej trzymać się dawki podanej na opakowaniu konkretnego suplementu i jej nie przekraczać.

Pytanie: Kiedy brać bor - rano czy wieczorem?
Odpowiedź: Pora dnia nie ma tu większego znaczenia, ważniejsza jest regularność. Wiele osób przyjmuje bor rano, do posiłku, bo tak łatwiej o nim pamiętać. Zawsze warto stosować się do zaleceń z opakowania.

Pytanie: Bor - czy warto suplementować?
Odpowiedź: Bor naturalnie występuje w owocach, warzywach i orzechach, więc przy zróżnicowanej diecie zwykle dostarczamy go w wystarczającej ilości. Po suplement sięga się raczej w razie indywidualnej potrzeby. Bor nie ma autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego, dlatego traktujemy go jako naturalny składnik diety.

Pytanie: Z czym nie łączyć boru?
Odpowiedź: W typowych porcjach suplementacyjnych bor bywa łączony z krzemem, jodem czy manganem i takie zestawienia są normalne. Przy jednoczesnym przyjmowaniu bardzo wysokich dawek różnych minerałów mogą one konkurować o wchłanianie, dlatego wtedy warto rozłożyć je w ciągu dnia. W razie wątpliwości trzymaj się porcji z opakowania.

Pytanie: Jakie są przeciwwskazania do stosowania boru?
Odpowiedź: Bor stosuje się w niewielkich porcjach i jest przeznaczony dla osób dorosłych. Przede wszystkim nie przekraczaj zalecanej dziennej dawki. Kobiety w ciąży i karmiące oraz osoby przyjmujące leki lub chorujące przewlekle powinny skonsultować suplementację z lekarzem lub farmaceutą.

Chrom - pierwiastek śladowy dla metabolizmu i poziomu glukozy

Chrom to pierwiastek śladowy, którego organizm potrzebuje w bardzo małych ilościach, ale regularnie. Bierze udział w przemianie węglowodanów i pomaga utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi. W tej kategorii zebraliśmy suplementy z chromem w dobrze przyswajalnych formach organicznych, żeby łatwiej było dobrać preparat pod swoją dietę i wygodę stosowania.

Za co naprawdę odpowiada chrom

Chrom bierze udział w przemianie materii. Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych - białek, tłuszczów i węglowodanów - i pomaga utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi. To dwie funkcje potwierdzone w unijnym rejestrze oświadczeń zdrowotnych. Krótka lista, ale konkretna. Wokół chromu krąży dużo obietnic bez pokrycia, dlatego trzymamy się tego, co o tym pierwiastku wiadomo na pewno.

Chrom a słodycze i odchudzanie - co naprawdę wiadomo

Chrom często pojawia się w kontekście diet i ograniczania słodyczy, warto więc oddzielić fakty od obietnic. Jego udokumentowana funkcja to udział w metabolizmie węglowodanów oraz pomoc w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi. To z nią wiąże się popularność chromu wśród osób dbających o dietę bogatą w cukry i węglowodany. Chrom nie jest jednak środkiem odchudzającym i nie zastąpi zbilansowanego jadłospisu - działa najlepiej jako dodatek do rozsądnych nawyków, a nie zamiast nich.

Pikolinian, chelat czy chrom w kompleksie - jak wybrać formę

Suplementy z chromem różnią się przede wszystkim formą chemiczną pierwiastka, a od niej zależy przyswajalność. Stawiamy na formy organiczne, bo wchłaniają się lepiej niż tanie sole nieorganiczne:

Pikolinian chromu - chrom połączony z kwasem pikolinowym. Najczęściej wybierana forma, dobrze przyswajalna, obecna na rynku suplementów od lat.

Chelat chromu - chrom związany z aminokwasami. Ceniony za dobrą przyswajalność i łagodność dla żołądka.

Chrom w kompleksach mineralnych - jako jeden ze składników preparatów wieloskładnikowych, wygodny, gdy chcesz uzupełnić kilka minerałów naraz.

Jeśli zależy Ci na samym chromie i dobrej przyswajalności, najczęściej sięga się po pikolinian lub chelat. Kompleksy sprawdzą się, gdy szukasz szerszego wsparcia mineralnego w jednej kapsułce.

Chrom w diecie i kiedy warto go uzupełniać

W jedzeniu chrom znajdziemy w produktach pełnoziarnistych, orzechach, drożdżach, brokułach czy chudym mięsie. Kłopot w tym, że jego zawartość w żywności bywa niska i mocno zależy od tego, gdzie i jak wyrosła roślina. Dieta oparta na wysoko przetworzonych, słodkich produktach dostarcza go wyjątkowo mało. Dlatego po suplement sięgają najczęściej osoby dbające o dietę z dużą ilością węglowodanów oraz aktywne fizycznie.

Dla kogo suplementy z chromem

Po chrom sięgają dorośli, którym zależy na wsparciu prawidłowego metabolizmu i utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi, zwłaszcza przy diecie bogatej w węglowodany. Chętnie wybierają go też osoby aktywne fizycznie. Preparaty z chromem przeznaczone są dla osób dorosłych; przy stałym przyjmowaniu leków lub przewlekłych dolegliwościach dobór warto omówić z lekarzem lub farmaceutą.

Jakość i bezpieczeństwo

Wybieramy preparaty o czystym składzie, od producentów, którym ufamy. Wśród marek w tej kategorii znajdziesz między innymi Aliness, Osavi, Formeds, Now Foods czy Lab One. Wybierając suplement z chromem, zwróć uwagę na:

• formę chromu i jej przyswajalność (pikolinian i chelat wchłaniają się lepiej niż formy nieorganiczne),
• zawartość chromu w jednej porcji,
• czysty skład bez zbędnych wypełniaczy,
• wygodną dla Ciebie postać - kapsułki lub tabletki.

Suplementy diety stanowią uzupełnienie, a nie zamiennik zróżnicowanej diety oraz zdrowego trybu życia. Dla zachowania dobrego stanu zdrowia zadbaj o zbilansowane odżywianie. Nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji.

Najczęściej zadawane pytania

Pytanie: Na co pomaga chrom?
Odpowiedź: Chrom przyczynia się do prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych - białek, tłuszczów i węglowodanów - oraz pomaga utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi. To dwie funkcje potwierdzone w unijnym rejestrze oświadczeń zdrowotnych.

Pytanie: Pikolinian chromu czy chelat - co wybrać?
Odpowiedź: Obie formy są organiczne i dobrze przyswajalne, różnią się tylko cząsteczką, z którą połączony jest chrom. Pikolinian to najpopularniejszy wybór, chelat bywa ceniony za łagodność dla żołądka. Jeśli zależy Ci na dobrej przyswajalności, każda z nich się sprawdzi.

Pytanie: Ile chromu dziennie?
Odpowiedź: Wartość odniesienia podawana na etykietach to 40 µg dziennie. Dokładną porcję znajdziesz na opakowaniu konkretnego preparatu - trzymaj się jej i nie przekraczaj zalecanej dziennej dawki.

Pytanie: Chrom rano czy wieczorem?
Odpowiedź: Pora dnia nie ma tu większego znaczenia, liczy się regularność. Wiele osób przyjmuje chrom do posiłku, bo tak łatwiej o nim pamiętać. Najlepiej stosować się do zaleceń z opakowania.

Pytanie: Czy chrom jest bezpieczny?
Odpowiedź: Stosowany zgodnie z zaleceniami producenta chrom jest bezpieczny. Jak przy każdym minerale, nie warto przekraczać zalecanej porcji, bo więcej nie znaczy lepiej. W razie wątpliwości, zwłaszcza gdy przyjmujesz leki, skonsultuj suplementację z lekarzem lub farmaceutą.

Cynk - właściwości, formy i jak wybrać suplement

Cynk bierze udział w setkach reakcji, które toczą się w organizmie każdego dnia - od pracy enzymów, przez odporność, po kondycję skóry i włosów. Choć potrzebujemy go niewiele, łatwo o niedostateczną podaż, zwłaszcza przy diecie ubogiej w mięso i pełne ziarna. W tej kategorii zebraliśmy suplementy z cynkiem w różnych formach chemicznych i postaciach, żeby każdy mógł dobrać preparat pod swoje potrzeby i wygodę stosowania.

Za co odpowiada cynk w organizmie

Cynk jest częścią wielu enzymów i bierze udział w podstawowych procesach: w podziale komórek, syntezie DNA i białek oraz w metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów. Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym, czyli działaniem wolnych rodników. Wspiera utrzymanie zdrowej skóry, włosów i paznokci, dlatego często sięgają po niego osoby dbające o ich kondycję. Bierze też udział w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych i prawidłowego widzenia. U mężczyzn pomaga utrzymać prawidłowy poziom testosteronu we krwi oraz wspiera prawidłową płodność i funkcje rozrodcze. Sporo zadań jak na jeden mikroelement.

Jaka forma cynku - chelat, pikolinian, cytrynian czy tlenek

Cynk ma wyjątkowo dużo form i to one, a nie sama dawka, decydują o przyswajalności. Najprościej podzielić je na organiczne, połączone z aminokwasami lub kwasami organicznymi, oraz nieorganiczne. Te pierwsze z reguły wchłaniają się lepiej.

Diglicynian i chelat aminokwasowy cynku - cynk połączony z aminokwasami. Forma chętnie wybierana, gdy zależy Ci na dobrej przyswajalności, zwykle łagodna dla żołądka.

Pikolinian cynku - cynk związany z kwasem pikolinowym, jedna z popularniejszych organicznych form o dobrej wchłanialności.

Cytrynian cynku - połączenie z kwasem cytrynowym, dobrze przyswajalne i cenione za łagodność dla układu pokarmowego.

Tlenek i siarczan cynku - formy nieorganiczne. Bywają tańsze i mają wysoką zawartość samego pierwiastka, ale wchłaniają się słabiej niż formy organiczne.

Przy porównywaniu preparatów patrz nie na masę samego związku, lecz na ilość jonów cynku, czyli czystego pierwiastka - to ta liczba mówi, ile realnie cynku przyjmujesz. Producent podaje ją na etykiecie, zwykle obok wartości odniesienia (%RWS).

Cynk w diecie i kiedy warto go uzupełniać

Najwięcej cynku znajdziesz w produktach zwierzęcych: w mięsie, jajach, serach i owocach morza, a rekordzistą są ostrygi. Sporo jest go też w pestkach dyni, kaszy gryczanej, roślinach strączkowych i pełnym ziarnie, choć z roślin wchłania się nieco gorzej, bo utrudnia to obecny w nich kwas fitynowy. Dlatego suplementację częściej rozważają osoby jedzące mało mięsa, na diecie roślinnej, a także sportowcy, u których zapotrzebowanie bywa wyższe.

Dla kogo suplementy z cynkiem

Po cynk sięgają zarówno kobiety, jak i mężczyźni. U panów pomaga utrzymać prawidłowy poziom testosteronu we krwi oraz wspiera prawidłową płodność i funkcje rozrodcze, dlatego często pojawia się w preparatach dla mężczyzn. Kobiety wybierają go zwykle z myślą o kondycji skóry, włosów i paznokci. Cynk przyda się też seniorom i osobom aktywnym fizycznie, a dla dzieci przygotowano łagodniejsze postacie, na przykład żelki. Dawki dobiera się pod wiek i potrzeby, dlatego w ofercie znajdziesz różne warianty.

Różne postacie dla wygody stosowania

Cynk w naszej ofercie występuje w kilku postaciach, więc każdy dobierze coś dla siebie:

Tabletki i kapsułki - najpopularniejsza, wygodna postać z odmierzoną porcją.

Płyn i krople - łatwe do dawkowania, praktyczne, gdy wolisz formę płynną.

Proszek i saszetki - do rozpuszczenia, wygodne przy łączeniu z innymi składnikami.

Żelki i tabletki do ssania - łagodniejsza opcja, chętnie wybierana dla dzieci i osób, które nie lubią połykać kapsułek.

Jakość i bezpieczeństwo

Stawiamy na preparaty z czystym składem, od producentów, którym ufamy. Wśród marek w tej kategorii znajdziesz między innymi Aliness, Formeds, Osavi, Now Foods, Aura Herbals czy Pharmovit. Wybierając cynk, zwróć uwagę na:

• formę chemiczną i jej przyswajalność (organiczna kontra nieorganiczna),
• ilość jonów cynku, czyli czystego pierwiastka w porcji,
• czysty skład bez zbędnych wypełniaczy i barwników,
• dawkę dopasowaną do wieku i potrzeb,
• wygodną dla Ciebie postać (tabletki, kapsułki, płyn, proszek).

Suplementy diety stanowią uzupełnienie, a nie zamiennik zróżnicowanej diety oraz zdrowego trybu życia. Dla zachowania dobrego stanu zdrowia zadbaj o zbilansowane odżywianie. Nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji.

Najczęściej zadawane pytania

Pytanie: Jaki cynk jest najlepiej przyswajalny?
Odpowiedź: Lepiej wchłaniają się organiczne formy cynku: diglicynian (chelat aminokwasowy), pikolinian i cytrynian. Formy nieorganiczne, jak tlenek, przyswajają się słabiej. Jeśli zależy Ci na dobrej przyswajalności, najczęściej wybiera się chelat lub pikolinian.

Pytanie: Cynk chelatowany czy pikolinian - co wybrać?
Odpowiedź: Obie formy są organiczne i dobrze przyswajalne, więc różnica jest niewielka. Chelat aminokwasowy (diglicynian) bywa łagodniejszy dla żołądka, a pikolinian to jedna z popularniejszych, sprawdzonych form. Warto patrzeć też na czystość składu i dawkę.

Pytanie: Ile cynku dziennie?
Odpowiedź: Wartość odniesienia podawana na etykietach to 10 mg dziennie, a realne zapotrzebowanie zależy między innymi od płci i diety. Dokładną porcję znajdziesz na opakowaniu konkretnego preparatu - trzymaj się jej i nie przekraczaj zalecanej dziennej dawki.

Pytanie: Kiedy brać cynk i z czym go nie łączyć?
Odpowiedź: Cynk najlepiej przyjmować z posiłkiem lub tuż po nim, bo na czczo bywa mniej komfortowy. W wysokich dawkach potrafi konkurować o wchłanianie z żelazem, wapniem i miedzią, dlatego takich minerałów lepiej nie łączyć w jednej porcji, tylko rozłożyć w ciągu dnia. Kawę i herbatę warto odsunąć o około godzinę.

Pytanie: W jakich produktach jest cynk?
Odpowiedź: Najwięcej cynku dostarczają produkty zwierzęce: mięso, jaja, sery i owoce morza, zwłaszcza ostrygi. Sporo jest go też w pestkach dyni, kaszy gryczanej, roślinach strączkowych i pełnym ziarnie, choć z roślin wchłania się nieco gorzej. Osoby jedzące mało tych produktów częściej rozważają suplementację.

Jod - pierwiastek śladowy niezbędny dla tarczycy

Jod to jeden z tych składników, których organizm nie potrafi sam wytworzyć i nie magazynuje na zapas. Musimy dostarczać go regularnie, choć w mikrogramach. W tej kategorii zebraliśmy suplementy z jodem w różnych formach i z różnych źródeł, żeby każdy mógł dobrać preparat pod swoje potrzeby i wygodę stosowania.

Za co odpowiada jod w organizmie

Zacznij od tarczycy, bo to jej głównie dotyczy jod. Pomaga w prawidłowej produkcji hormonów tarczycy i w jej prawidłowym funkcjonowaniu - to jego najważniejsze zadanie. Ale nie jedyne. Jod pomaga też w prawidłowej pracy układu nerwowego i w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych, czyli pamięci i koncentracji. Bierze udział w prawidłowym metabolizmie energetycznym, z którego czerpiemy energię na co dzień, i pomaga zachować zdrową skórę. Sporo zadań jak na pierwiastek, którego potrzebujemy w tak małych ilościach.

Jaki jod wybrać - formy i źródła jodu

Suplementy z jodem różnią się przede wszystkim tym, z czego jod pochodzi. To najważniejsza rzecz przy wyborze, a mało kto tłumaczy ją prosto. Najczęściej spotkasz trzy drogi:

Jodek potasu i jodan potasu (sole jodu) - najczęstsza i najlepiej zbadana forma jodu w suplementach. Oba związki dostarczają organizmowi ten sam pierwiastek, różnią się drobiazgami chemicznymi. Znajdziesz je w większości tabletek i kropli z jodem.

Jod z alg morskich, czyli kelp - naturalne źródło jodu z wodorostów, najczęściej listownicy. Kelp to wysuszona i sproszkowana alga, w której jod występuje w takiej postaci, w jakiej dostarcza go morska dieta. Sięgają po niego osoby, którym zależy na jodzie z naturalnego surowca, często w wersji wegańskiej.

Płyn Lugola - wodny roztwór jodu i jodku potasu, znany od ponad wieku. W ofercie mamy go w wersji ekologicznej. To wygodna forma dla tych, którzy wolą odmierzać jod w kroplach.

Wybór sprowadza się do preferencji: sole potasu to klasyka z precyzyjną dawką, kelp to jod z alg, a płyn Lugola daje elastyczność kropli. Ważniejsza od nazwy jest zawartość jodu w jednej porcji - i tego pilnuj na etykiecie.

Jod w diecie i kiedy warto go uzupełniać

Jod dostarczamy głównie z morza: rybami morskimi, owocami morza i algami. Sporo jest go też w soli jodowanej, którą w Polsce dosala się właśnie po to, żeby uzupełnić dietę. Problem w tym, że ryby morskie jemy nieregularnie, a soli - z rozsądku - coraz mniej. Dlatego osoby jedzące mało ryb, na diecie roślinnej albo ze zwiększonym zapotrzebowaniem często rozważają suplementację jako uzupełnienie codziennej diety.

Dla kogo suplementy z jodem

Po jod sięgają zarówno kobiety, jak i mężczyźni, w różnym wieku. Zwiększone zapotrzebowanie mają kobiety w ciąży i karmiące piersią - w tym okresie dawkę i sposób suplementacji najlepiej ustalić z lekarzem. Jeśli przyjmujesz leki albo pozostajesz pod opieką lekarza w sprawie tarczycy, dobór jodu też warto z nim skonsultować. W ofercie znajdziesz preparaty w różnych dawkach, także z myślą o dzieciach i seniorach.

Różne formy i postacie dla wygody stosowania

Każdy woli przyjmować suplementy inaczej, dlatego jod w naszej ofercie występuje w kilku postaciach:

Tabletki i kapsułki - najpopularniejsza i najporęczniejsza postać, z dokładnie odmierzoną porcją. Tu najczęściej trafisz na kelp i sole jodu.

Krople i płyn - łatwe do dawkowania, gdy wolisz formę płynną; w tej grupie jest też płyn Lugola.

Spray - wygodny dla osób, które nie przepadają za połykaniem kapsułek.

Żelki - lżejsza forma, po którą chętnie sięga się zamiast zwykłych tabletek.

Jakość i bezpieczeństwo

Stawiamy na preparaty z czystym składem, od producentów, którym ufamy. Wśród marek w tej kategorii znajdziesz między innymi Aliness, Osavi, Aura Herbals, MyVita, Now Foods, Swanson czy Invex Remedies. Jod ma jednak swoją specyfikę: to pierwiastek z wyraźną górną granicą bezpiecznego spożycia, więcej nie znaczy lepiej. Dlatego trzymaj się porcji podanej przez producenta i nie przekraczaj zalecanej dziennej dawki. Wybierając suplement z jodem, zwróć uwagę na:

• źródło i formę jodu (sole potasu, naturalny kelp, płyn Lugola),
• zawartość jodu w jednej porcji,
• czysty skład bez zbędnych wypełniaczy,
• wygodną dla Ciebie postać.

Suplementy diety stanowią uzupełnienie, a nie zamiennik zróżnicowanej diety oraz zdrowego trybu życia. Dla zachowania dobrego stanu zdrowia zadbaj o zbilansowane odżywianie. Nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji.

Najczęściej zadawane pytania

Pytanie: Jaki jod wybrać?
Odpowiedź: Zależy przede wszystkim od źródła i Twoich preferencji. Sole potasu (jodek i jodan) to klasyczna, precyzyjnie dawkowana forma. Kelp to jod z alg, wybierany przez osoby stawiające na naturalne źródło, często wegańskie. Płyn Lugola daje wygodę dawkowania w kroplach. W każdej z nich najważniejsza jest zawartość jodu w porcji - sprawdź ją na etykiecie.

Pytanie: Czym różni się jodek potasu od jodanu potasu?
Odpowiedź: To dwie sole jodu, które dostarczają organizmowi ten sam pierwiastek. Różnią się budową chemiczną: jodan potasu jest nieco stabilniejszy, dlatego stosuje się go na przykład do jodowania soli. W suplementach spotkasz obie formy i obie są dobrym źródłem jodu.

Pytanie: Czym jest kelp i płyn Lugola?
Odpowiedź: Kelp to suszony wodorost morski, najczęściej listownica, będący naturalnym źródłem jodu. Płyn Lugola to wodny roztwór jodu i jodku potasu. Oba to sposoby na uzupełnienie jodu - kelp z naturalnego surowca, płyn Lugola w wygodnej formie kropli.

Pytanie: Ile jodu dziennie?
Odpowiedź: Wartość odniesienia podawana na etykietach to 150 µg jodu dziennie. Jod ma określoną górną granicę bezpiecznego spożycia, dlatego dokładną porcję znajdziesz na opakowaniu preparatu - trzymaj się jej i nie przekraczaj zalecanej dziennej dawki.

Pytanie: Z czym nie łączyć jodu?
Odpowiedź: W typowych dawkach jod bywa łączony z innymi składnikami, na przykład z selenem, który również wspiera pracę tarczycy. Jeśli przyjmujesz leki albo jesteś pod opieką lekarza w sprawie tarczycy, dobór jodu i pozostałych suplementów najlepiej ustalić razem z nim.

Pestki moreli gorzkie - amigdalina, potocznie zwana witaminą B17

Pestki moreli to gorzkie jądra wydobyte z twardej łupiny owocu moreli (Prunus armeniaca). Od strony botanicznej są nasionem, a nie tym, co potocznie nazywamy pestką. Ich rozpoznawalna cecha to intensywnie gorzki, migdałowy smak. Odpowiada za niego amigdalina, związek roślinny, który w mowie potocznej bywa nazywany witaminą B17 (choć formalnie nie jest witaminą). U nas znajdziesz pestki moreli w dwóch formach: jako gorzkie jądra na wagę oraz jako kapsułki ze sproszkowanej pestki.

Formy, w jakich kupisz pestki moreli

Ofertę budujemy wokół dwóch rodzajów, które odpowiadają na różne potrzeby:

• Gorzkie jądra na wagę - klasyczna postać żywności, surowe pestki moreli pakowane w większych ilościach. To wybór dla osób, które wolą produkt w naturalnej, niezmienionej formie i samodzielnie kontrolują wielkość porcji.
• Kapsułki ze sproszkowanej pestki - suplement diety dla tych, którzy cenią wygodę, powtarzalną porcję i brak gorzkiego smaku. Kapsułka zamyka odmierzoną ilość sproszkowanego jądra.

Wśród oferowanych marek znajdziesz między innymi MyVita oraz Medica Herbs. Stawiamy na producentów z czytelnym, krótkim składem, bez zbędnych wypełniaczy.

Czym są pestki moreli i co zawierają

Gorzka odmiana moreli kryje w pestce jądro o charakterystycznym, migdałowym aromacie. Najbardziej rozpoznawalnym składnikiem jest amigdalina, czyli związek z grupy glikozydów cyjanogennych, potocznie nazywany witaminą B17. To właśnie on nadaje pestkom gorzki smak. Poza tym jądra moreli zawierają tłuszcze, w tym nienasycone kwasy tłuszczowe, oraz niewielkie ilości składników mineralnych. Warto pamiętać, że pojedyncza porcja pestek jest mała, więc ich rola w jadłospisie to raczej dodatek smakowy i element kuchennej tradycji niż istotne źródło jakichkolwiek składników.

Jak stosować pestki moreli

Pestki moreli mają wyrazisty, gorzki smak, dlatego stosuje się je w niewielkich ilościach. Gorzkie jądra bywają dodawane do domowych wypieków, musli czy mieszanek bakaliowych, a kapsułki przyjmuje się zgodnie z zaleceniem na opakowaniu. Niezależnie od formy obowiązuje ta sama zasada: zachowaj umiar i trzymaj się porcji wskazanej przez producenta.

Bezpieczeństwo - ważna informacja o kwasie pruskim

Amigdalina zawarta w gorzkich pestkach moreli w organizmie może uwalniać cyjanowodór, znany też jako kwas pruski. Z tego powodu pestek moreli nie spożywa się w dużych ilościach. Trzymaj się porcji podanej na opakowaniu i nigdy jej nie przekraczaj. Produktów z gorzkich pestek moreli nie zaleca się kobietom w ciąży, kobietom karmiącym ani dzieciom. Przechowuj je w miejscu niedostępnym dla dzieci. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Jakość i bezpieczeństwo

• Produkty od sprawdzonych marek, między innymi MyVita i Medica Herbs
• Krótki, czytelny skład bez zbędnych wypełniaczy
• Dwie formy do wyboru: gorzkie jądra na wagę oraz kapsułki
• Jasna informacja o porcji i zasadach bezpiecznego stosowania na każdym opakowaniu
• Pakowane i przechowywane zgodnie ze standardami obowiązującymi dla żywności i suplementów diety

Produkty z gorzkich pestek moreli, zarówno jądra na wagę, jak i kapsułki, stanowią dodatek do zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia. Nie zastępują urozmaiconego sposobu odżywiania ani porady lekarza. W razie pytań o stosowanie skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Najczęściej zadawane pytania

Pytanie: W jakich formach kupię pestki moreli?
Odpowiedź: W dwóch. Pierwsza to gorzkie jądra na wagę, czyli surowe pestki moreli w naturalnej postaci, pakowane w większych ilościach. Druga to kapsułki ze sproszkowanej pestki, wygodne i pozbawione gorzkiego smaku, z odmierzoną porcją. Wybór zależy od tego, czy wolisz produkt w surowej formie, czy gotową kapsułkę.

Pytanie: Co zawierają gorzkie pestki moreli?
Odpowiedź: Najbardziej charakterystycznym składnikiem jest amigdalina, czyli związek roślinny potocznie nazywany witaminą B17, odpowiadający za gorzki smak. Pestki zawierają też tłuszcze, w tym nienasycone kwasy tłuszczowe, oraz niewielkie ilości składników mineralnych. Porcja jest jednak mała, więc traktuj je jako dodatek smakowy, a nie źródło składników odżywczych.

Pytanie: Jak bezpiecznie stosować pestki moreli?
Odpowiedź: Pestki moreli spożywa się w niewielkich ilościach. Amigdalina w organizmie może uwalniać cyjanowodór (kwas pruski), dlatego nie przekracza się porcji podanej na opakowaniu. Trzymaj się zaleceń producenta, a w razie wątpliwości zapytaj lekarza lub farmaceutę.

Pytanie: Dla kogo nie są przeznaczone produkty z pestek moreli?
Odpowiedź: Gorzkich pestek moreli oraz produktów z nich nie zaleca się kobietom w ciąży, kobietom karmiącym piersią ani dzieciom. Należy przechowywać je poza zasięgiem dzieci. Jeśli przyjmujesz leki lub masz wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem.

Pytanie: Co to jest witamina B17?
Odpowiedź: Witamina B17 to potoczna nazwa amigdaliny, naturalnego związku roślinnego obecnego w gorzkich pestkach moreli. Mimo nazwy nie jest formalnie zaliczana do witamin. To ona nadaje pestkom ich charakterystyczny, gorzko-migdałowy smak.

Krzem (krzemionka) - formy, przyswajalność i jak wybrać

Krzem to pierwiastek, który towarzyszy nam każdego dnia, a w organizmie występuje w niewielkich ilościach. Naturalnie występuje we wszystkich zdrowych tkankach organizmu, najwięcej we włosach i paznokciach, jest też obecny w tkance łącznej. W tej kategorii zebraliśmy krzem w różnych formach i połączeniach - od organicznego z pędów bambusa, przez płynny MMST, po dwutlenek krzemu w kapsułkach - żeby każdy dobrał preparat pod swoje potrzeby i wygodę.

Skąd bierze się zainteresowanie krzemem

Zawartość krzemu w organizmie stopniowo maleje z wiekiem. To jeden z powodów, dla których po suplementy sięgają najczęściej osoby starsze oraz te na restrykcyjnych dietach, ubogich w warzywa, owoce i produkty zbożowe. Krzem można dostarczać i z jedzeniem, i w postaci suplementu diety, który uzupełnia codzienny jadłospis.

Jaką formę krzemu wybrać

Suplementy z krzemem różnią się przede wszystkim formą, a to ona decyduje o przyswajalności i wygodzie stosowania. W praktyce wybór sprowadza się do kilku form:

Krzem organiczny z pędów bambusa - roślinne źródło naturalnej krzemionki, zwykle w kapsułkach. Wygodny, gdy wolisz stałą, odmierzoną porcję. Znajdziesz go między innymi u marek Aliness, Medica Herbs i Pharmovit.

Krzem w płynie (MMST, monometylosilanetriol) - najszerzej reprezentowana forma w naszej ofercie. Łatwo go dawkować i rozpuścić w wodzie czy soku. To propozycja marek Aura Herbals (Silidrop), Invex Remedies (SILOR) i GeoNaturals (SILICA PURE).

Dwutlenek krzemu w kapsułkach i tabletkach - prosta, klasyczna postać do szybkiego dozowania, bez odmierzania płynu.

Jest też krzem w proszku i do picia - można go rozpuścić w napoju albo dodać do koktajlu, jeśli nie przepadasz za połykaniem kapsułek.

Krzem w połączeniu z innymi składnikami

Część preparatów łączy krzem z dodatkowymi minerałami i witaminami:

• krzem z jodem (m.in. SILICA IODINE, SILOR+B+J, Krzem Bor Jod) - to jod przyczynia się do utrzymania prawidłowej skóry, prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz prawidłowej produkcji hormonów tarczycy,
• krzem z manganem (m.in. SILICA FLEXI, Silica Complex) - mangan przyczynia się do prawidłowego tworzenia tkanki łącznej, utrzymania prawidłowych kości i ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym,
• krzem z witaminą B12 (m.in. SILOR+KOBALT) - witamina B12 pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia oraz wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego,
• krzem z borem (m.in. Żywy Krzem Organis, SILOR+B, Silidrop+) - popularne połączenie dostępne w płynie i w proszku.

Te oświadczenia dotyczą wymienionych składników, a ich dokładną zawartość w danym preparacie sprawdzisz na karcie produktu.

Krzem w diecie - gdzie go szukać

Krzem można uzupełniać także zwyczajnie, przez jedzenie. Najwięcej znajdziesz go w:

• skrzypie polnym i innych ziołach,
• warzywach korzeniowych, jak marchew i burak, oraz w strączkach,
• owocach, na przykład daktylach,
• orzechach i owocach morza,
• produktach zbożowych i pełnym ziarnie.

Dla kogo suplementy z krzemem

Preparaty z krzemem są przeznaczone dla całej rodziny. Częściej sięgają po nie osoby starsze i te, których dieta jest uboga w warzywa, owoce czy pełne ziarno. Przy długotrwałej suplementacji, a także u dzieci i kobiet w ciąży, dobrze skonsultować dobór z lekarzem lub farmaceutą.

Jakość i bezpieczeństwo

Współpracujemy ze sprawdzonymi producentami, którzy dbają o skoncentrowany, czysty skład. Wśród marek w tej kategorii znajdziesz między innymi Aliness, Aura Herbals, GeoNaturals, Invex Remedies, Pharmovit, Now Foods, Organis i Skoczylas. Wybierając krzem, zwróć uwagę na:

• formę i jej przyswajalność (organiczny z bambusa, płynny MMST, dwutlenek krzemu),
• czysty skład bez zbędnych wypełniaczy,
• obecność dodatkowych składników, jeśli szukasz konkretnego połączenia (jod, mangan, B12, bor),
• wygodną dla Ciebie postać - płyn, kapsułki, krople lub proszek.

Suplementy diety stanowią uzupełnienie, a nie zamiennik zróżnicowanej diety oraz zdrowego trybu życia. Dla zachowania dobrego stanu zdrowia zadbaj o zbilansowane odżywianie. Nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji.

Najczęściej zadawane pytania

Pytanie: Jaki krzem jest najlepiej przyswajalny?
Odpowiedź: Dużo zależy od formy. Krzem organiczny z pędów bambusa (naturalna krzemionka) i krzem w płynie MMST należą do najchętniej wybieranych, bo dobrze się wchłaniają i wygodnie dawkują. Dwutlenek krzemu w kapsułkach jest prostszy i tańszy. Formę najlepiej dobrać pod kątem wygody i tego, jak wolisz przyjmować suplementy.

Pytanie: Czy krzem i krzemionka to to samo?
Odpowiedź: W praktyce te nazwy używa się zamiennie. Krzem to pierwiastek, a krzemionka (dwutlenek krzemu) to jego naturalna postać, w jakiej najczęściej występuje w roślinach i suplementach - na przykład krzem z pędów bambusa to właśnie naturalna krzemionka.

Pytanie: Z czym nie łączyć krzemu?
Odpowiedź: W typowych porcjach suplementacyjnych krzem dobrze znosi towarzystwo innych składników - wiele preparatów łączy go z borem, jodem czy manganem. Przy bardzo wysokich dawkach różne minerały mogą konkurować o wchłanianie, dlatego wtedy warto rozłożyć je w ciągu dnia albo skonsultować dobór.

Pytanie: Ile krzemu dziennie i jak długo go stosować?
Odpowiedź: Porcja zależy od konkretnego preparatu i jego formy, dlatego najlepszym drogowskazem jest opakowanie - trzymaj się zalecanej dziennej dawki i jej nie przekraczaj. Długość stosowania również sprawdzisz na ulotce, a przy dłuższej suplementacji dobrze skonsultować ją z lekarzem lub farmaceutą.

Pytanie: W jakich produktach jest krzem?
Odpowiedź: Najwięcej krzemu dostarczają skrzyp polny, warzywa korzeniowe (marchew, burak), strączki, produkty zbożowe, orzechy oraz owoce morza. Jeśli Twoja dieta jest w nie uboga, uzupełnieniem może być suplement z krzemem.

Jakie jest działanie koenzymu Q10?

Koenzym Q10 w postaci ubichinolu i ubichononu ma ogromne znaczenie dla wytwarzania energii na poziomie komórkowym, bo umożliwia produkcję ATP, czyli uniwersalnego nośnika energii. To dlatego, że jest kofaktorem wielu enzymów, a więc związkiem chemicznym, który uruchamia reakcje chemiczne. Do tego jest silnym antyoksydantem, czyli ma zdolność do ograniczania aktywności wolnych rodników i ich liczebności, by zapobiec stresowi oksydacyjnemu i zbyt szybkiemu procesowi starzenia się organizmu. 

Wszystkie te właściwości obu postaci witaminy Q, czynią ją związkiem wspierającym prawidłowe funkcje serca, układu nerwowego oraz poprawiającym wydolność fizyczną. Ponieważ jednak organizm wraz z wiekiem coraz wolniej syntezuje koenzym Q10 w wątrobie, a podaż z pożywieniem może nie być wystarczająca, warto rozważyć regularną suplementację. Preparaty z bezpiecznym składem znajdziesz w ofercie enaturalnie.

Kiedy warto rozważyć suplementację koenzymem Q10?

Regularna suplementacja koenzymu Q10 jest korzystna dla zwiększenia energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania, poprawy wydolności, a także wsparcia dobrego samopoczucia i spowolnienia procesów starzenia się organizmu. Przyjmowanie koenzymu Q10 (suplementu) jest szczególnie zalecane osobom po 30. roku życia. Niedobór może się objawiać m.in.:

•          spadkiem odporności,
•          pogorszeniem wydolności fizycznej,
•          pogorszonym samopoczuciem,
•          ogólnie gorszą kondycją zdrowia,
•          mniejszą tolerancją stresu. 

Stosowanie koenzymu Q10 w płynie, sprayu, kroplach i kapsułkach jest też wskazane w przypadku seniorów, dla wsparcia funkcji układu krążenia i pracy serca. Wiele korzyści ze stosowania preparatów z tym związkiem odniosą też osoby narażone na silny stres oraz sportowcy.

Dostosuj suplementację koenzymu Q10 do potrzeb swojego organizmu

Aby odnieść jak najwięcej korzyści z suplementacji, ważne jest, aby dopasować ją do specyficznych potrzeb organizmu. Dlatego w naszej ofercie znajdziesz preparaty przeznaczone dla: 

•          kobiet,
•          mężczyzn,
•          seniorów,
•          sportowców. 

Zwróć też uwagę na to, czy suplement zawiera ubichinol, czy ubichinon. Są to dwie postacie koenzymu Q10, ale ubichnol jest uznawany za silniejszy antyoksydant, a tym samym szybciej oddziałuje na wolne rodniki. Musi być jednak przechowywany poza dostępem do tlenu i światła, ponieważ pod ich wpływem utlenia się do postaci mniej aktywnego ubichinonu. 

Ubichinol jest odpowiedni przede wszystkim dla seniorów oraz tych, których organizm może mieć ograniczoną zdolność do przekształcania ubichinonu w ubichinol. W pozostałych przypadkach można stosować zarówno ubichnon, jak i ubichninol, zyskując podobne wsparcie dla organizmu. 

Wybierając koenzym Q10 na serce, poprawę samopoczucia czy w celu wsparcia procesów antyoksydacyjnych w organizmie, pamiętaj o doborze optymalnej dla siebie postaci preparatu. Dzięki temu regularnie będziesz go stosować, co przyniesie twojemu organizmowi najwięcej korzyści. 

Jak przyjmować koenzym Q10? Tabletki, krople, płyn i spray dają podobne efekty.Kapsułki, choć są wygodne w przyjmowaniu, nie są odpowiednie dla każdego. Osoby stale leżące albo majce problem z przełykaniem pigułek, mogą sięgnąć po związek płynny lub w aerozolu, aby uniknąć niebezpiecznego zadławienia się. Wybierz taki preparat, z którym najwygodniej będzie ci wspomagać swoje zdrowie.

Najczęściej zadawane pytania

Pytanie: Dlaczego warto rozpocząć suplementację koenzymu Q10 już około 30. roku życia?
Odpowiedź: Ponieważ produkcja koenzymu Q10 naturalnie obniża się z wiekiem, a odpowiednia suplementacja wspiera organizm w utrzymaniu optymalnego poziomu tej substancji.

Pytanie: Jaki rodzaj produktów wybrać, jeśli chcę suplementować koenzym Q10?
Odpowiedź: W sklepie enaturalnie znajdziesz szeroki wybór form suplementów koenzymu Q10, które pomogą Ci dostosować sposób suplementacji do swoich osobistych preferencji i potrzeb.

Pytanie: Czy koenzym Q10 jest istotny dla zdrowia i dlaczego?
Odpowiedź: Tak, jest istotny, ponieważ pełni rolę antyoksydantu i jest kluczowy w procesie produkcji energii komórkowej, co ma wpływ na ogólny stan zdrowia i witalność organizmu.

Pytanie: Dla kogo przede wszystkim przeznaczony jest koenzym Q10?
Odpowiedź: Koenzym Q10 przeznaczony jest dla całej rodziny, w tym dla kobiet, mężczyzn, seniorów oraz sportowców, którzy mogą mieć zróżnicowane potrzeby dotyczące suplementacji.

Pytanie: Dlaczego różnorodność form suplementów koenzymu Q10 jest ważna?
Odpowiedź: Dzięki różnym formom, jak kapsułki, kapsułki żelowe, krople, płyn czy spray, każda osoba może wybrać najbardziej odpowiednią i wygodną formę suplementacji, zgodnie ze swoimi preferencjami i specyficznymi potrzebami.

Kto jest narażony na niedobory potasu?

Najczęściej do niedoborów potasu dochodzi na skutek stosowania nieprawidłowo zbilansowanej diety, w której brakuje składników zawierających ten minerał (np. produkty mleczne, strączki, pomidory, ziemniaki). Ale w niektórych przypadkach zaburzenie rozwija się nawet przy częstym spożywaniu produktów zawierających ten składnik. Są to przede wszystkim:

• choroby nerek – mogą powodować nieprawidłowe wydalanie potasu,
• nieustabilizowana cukrzyca 1. i 2. typu,
• przewlekłe biegunki – powodują utratę elektrolitów, w tym także potasu,
• intensywny wysiłek fizyczny – powoduje zwiększone pocenie się, co nasila przezskórną utratę potasu,
• podeszły wiek – zmiany w funkcjonowaniu organizmu oraz przyjmowanie różnych leków doprowadzają do utraty potasu,
• stosowanie leków moczopędnych – nasilają wydalanie potasu wraz z moczem.

We wszystkich tych przypadkach może rozwinąć się niedobór minerału rzutujący na przewodnictwo nerwowe. Wówczas warto sięgnąć po dobry preparat z potasem, który wesprze organizm w odbudowaniu jego zasobów niezbędnych do efektywnego funkcjonowania.

Dlaczego warto stosować suplementy potasu?

Potas odgrywa ważną rolę w wielu procesach fizjologicznych. Warunkuje przewodnictwo nerwowe, a tym samym kurczliwość mięśni, w tym mięśnia sercowego. Jest jednym z elementów niezbędnych do utrzymania równowagi elektrolitowej i prawidłowego ciśnienia krwi. Ponadto usprawnia przyswajanie magnezu. Niedobory potasu mogą prowadzić do osłabienia mięśni, skurczów, zmęczenia, a nawet zaburzeń rytmu serca. Suplementacja stanowi cenne wsparcie dla organizmu w efektywnym funkcjonowaniu.

Dostosuj suplementację potasu do potrzeb swojego organizmu

Rozsądna suplementacja to taka, która jest dopasowana do specyficznych potrzeb organizmu. W ofercie enaturalnie znajdziesz potas (suplementy) przeznaczone dla:

• kobiet,
• kobiet w ciąży,
• mężczyzn,
• seniorów,
• sportowców.

Każdy organizm ma unikalne potrzeby, dlatego ważne jest dostosowanie suplementacji do indywidualnych wymagań. Choć dzienne zapotrzebowanie na ten minerał wynosi 3000-4000 mg/dobę, to może się okazać, że potrzebujesz go nieco mniej lub więcej. Zbadaj laboratoryjnie stężenie minerału we krwi, skonsultuj wyniki z lekarzem i dobierz odpowiedni preparat z oferty enaturalnie.

Potas – suplementy diety w kapsułkach, a może saszetkach?

W ofercie enaturalnie znajdziesz różne formy preparatów zawierających potas – kapsułki, proszek, saszetki, tabletki. Dzięki temu będziesz w stanie dobrać produkt do optymalnego dla siebie sposobu dozowania, aby regularnie sięgnąć po preparat i zapewnić swojemu organizmowi dobre, ale i regularne wsparcie.

Jeśli preferujesz roztwory do picia albo chcesz podawać preparat osobie leżącej, wybierz proszkowany suplement diety. Potas w tabletkach lub kapsułkach będzie natomiast odpowiedni, jeśli cenisz wygodę i chcesz mieć możliwość zabierania preparatów ze sobą.

W naszej ofercie znajdziesz też suplementy ekologiczne, wegetariańskie i wegańskie. Dzięki temu będziesz w stanie zatroszczyć się o siebie w zgodzie z wyznawanymi wartościami.

Najczęściej zadawane pytania

Pytanie: Dlaczego potas jest ważny dla układu nerwowego?
Odpowiedź: Potas jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, gdyż odpowiada za regulację przekaźnictwa impulsów nerwowych. Jego niedobór może prowadzić do skurczów i zaburzeń pracy serca.

Pytanie: Jakie są objawy niedoboru potasu?
Odpowiedź: Do objawów niedoboru potasu należą skurcze mięśni, zaburzenia rytmu serca oraz ogólne osłabienie.

Pytanie: Gdzie mogę znaleźć suplementy potasu?
Odpowiedź: Suplementy potasu w różnych formach, takich jak tabletki czy proszek, znajdziesz w sklepie internetowym enaturalnie.

Pytanie: Dla kogo przeznaczone są preparaty z potasem?
Odpowiedź: Preparaty z potasem są przeznaczone dla całej rodziny, w tym kobiet, dzieci, seniorów, a także sportowców wzmacniających układ nerwowy i mięśniowy.

Pytanie: Dlaczego istotne jest, aby suplementy potasu występowały w różnych formach?
Odpowiedź: Różne formy suplementu (kapsułki, proszek, płyn, saszetki, tabletki) pozwalają dopasować sposób aplikacji do indywidualnych preferencji oraz potrzeb organizmu użytkownika.

Suplementy liposomalne – właściwości
Liposomy to małe cząsteczki lipidowe, powstające naturalne w czasie łączenia się wody z lecytyną. Przykłady produktów liposomalnych to: witamina C, witamina B12, witamina D3, kurkumina, wszystkie witaminy grupy B, witamina K2.

Wysokiej jakości suplementy liposomalne są produkowane na bazie fosfolipidów z dużą zawartością fosfatydyloetanoloaminy (PE) i fostatydylocholiny (PC). Pozostałe produkty liposomalne są już niższej jakości, ponieważ zawierają słabą ilość PE i PC. Są tańsze, lecz ich jakość działania staje się o wiele słabsza. Warto więc za każdym razem sprawdzać ilość fosfolipidów.

Zalety przyjmowania liposomów:

• budowa i utrzymanie mocnych kości
• utrzymanie zdrowych zębów
• prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego
• prawidłowe wykorzystanie wapnia i fosforu w organizmie
• utrzymanie silnych stawów i mięśni
• utrzymanie właściwego poziomu wapnia we krwi
  
  

Oznaki wysokiej jakości suplementów liposomalnych:

• jednolitość - posiada jedną wyraźną warstwę, co oznacza, że mikstura liposomalna pozostała taka sama. Występowanie ziarnistej struktury czy bryłek świadczy tylko o wydostaniu się składników odżywczych z liposomu, a następnie ich krystalizowania się. 
• konsystencja - produkt jest gęsty, co oznacza, że posiada odpowiednią ilość fosfolipidów o wysokiej jakości. Zbyt gęsty mógłby oznaczać, że do produkcji liposomów nie użyto odpowiedniej ilości wody. 
• ilość produktu - porcje liposomów są o właściwej objętości, co świadczy o prawidłowej ilości fosfolipidów i wody. 

Co stanowi zagrożenie dla liposomów?
Liposomy są najlepszym nośnikiem dla składników odżywczych, natomiast nie mają możliwość wchłania do wnętrza komórek. Dodatkowo na liposomy negatywnie oddziałują czynniki zewnętrzne, na przykład: światło, tlen, ciepło. Aby więc cieszyć się odpowiednią jakością składników odżywczych i fosfolipidów, powinniśmy przyjmować najlepsze produkty liposomalne.

Dostępnych jest wiele preparatów i suplementów liposomalnych, których skuteczność okazuje się naprawdę wysoka. Dzieje się tak, ponieważ występujące w nich liposomy wytwarzane są z najwyższej jakości suplementu liposomalnego czyli z surowców wysokiej klasy. Dodatkowo wykorzystywana jest najnowsza technologia, dzięki której suplementy liposomalne działają tak, jak należy.

Dzięki suplementacji liposomami jesteśmy w stanie zadbać o swoje zdrowie w jeszcze większym zakresie. Działanie takich preparatów może wydawać się nam czymś trudnym do zrozumienia. Natomiast warto spróbować i później cieszyć się rezultatami zdrowotnymi. Uczyńmy to dla siebie i swoich najbliższych, decydując się na kurację liposomami dostosowaną do naszych potrzeb.

Najczęściej zadawane pytania

Pytanie: Czym są liposomy i jak są zbudowane?
Odpowiedź: Liposomy to struktury w formie małych pęcherzyków, zbudowane z fosfolipidów. Mają otoczkę z warstwy lipidowej i są wypełnione wodą lub roztworem wodnym.

Pytanie: Jakie są zastosowania suplementów liposomalnych?
Odpowiedź: Suplementy liposomalne są nośnikami dla składników odżywczych, które poprawiają wchłanianie witamin do krwi i ścian komórkowych.

Pytanie: Dlaczego liposomalne suplementy są ważne dla zdrowia?
Odpowiedź: Ze względu na lepszą biodostępność, suplementy liposomalne są efektywniejsze w dostarczaniu składników odżywczych, co jest kluczowe dla zdrowia.

Pytanie: Dla kogo przeznaczone są suplementy liposomalne?
Odpowiedź: Suplementy te są przeznaczone dla całej rodziny, dzieci, kobiet, mężczyzn, seniorów oraz sportowców, dostarczając im istotne składniki odżywcze.

Pytanie: Dlaczego istotne jest posiadanie różnych form produktów liposomalnych?
Odpowiedź: Różnorodność form, takich jak kapsułki, kapsułki żelowe, proszek, płyn czy saszetki, umożliwia indywidualne dopasowanie suplementu do potrzeb i preferencji użytkowników.

Magnez - jak działa i którą formę wybrać

Magnez zna niemal każdy, choć nie każdy wie, jak bardzo różnią się między sobą jego formy. Bierze udział w setkach reakcji w organizmie, pomaga w pracy mięśni i układu nerwowego oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. W tej kategorii zebraliśmy magnez w różnych postaciach - od cytrynianu i jabłczanu po chelat i taurynian - żeby każdy dobrał preparat pod swoje potrzeby. Poniżej podpowiadamy, czym te formy się różnią i na co patrzeć na etykiecie.

Za co odpowiada magnez w organizmie

Magnez to kation, który pracuje głównie wewnątrz komórek i uczestniczy w setkach reakcji enzymatycznych - od przemiany tłuszczów, białek i węglowodanów po wytwarzanie energii. W rejestrze oświadczeń zdrowotnych UE ma potwierdzony udział w wielu funkcjach. Przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz do prawidłowego metabolizmu energetycznego, czyli tego, jak organizm produkuje energię z pożywienia. Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i układu nerwowego, a także w utrzymaniu równowagi elektrolitowej. Bierze udział w syntezie białek i w podziale komórek, pomaga też utrzymać zdrowe kości i zęby. Dlatego warto zadbać o jego regularną podaż.

Ile magnezu naprawdę przyjmujesz - jony kontra masa soli

To najczęściej mylący punkt na etykietach. Magnez w suplemencie zawsze występuje w postaci soli albo chelatu - jako cytrynian, tlenek, jabłczan czy diglicynian - a liczy się nie masa całego związku, tylko ile jest w nim samego magnezu, czyli tak zwanych jonów magnezu. Ta sama tabletka 500 mg potrafi dostarczyć zupełnie różną ilość magnezu w zależności od formy. Dlatego na opakowaniu szukaj informacji o zawartości magnezu w porcji, nie tylko masy soli. To jedna liczba, która realnie mówi, ile bierzesz.

Jak wybrać formę magnezu

Formy różnią się przyswajalnością i tym, jak znosi je żołądek. Organiczne wchłaniają się na ogół lepiej niż tlenek. W ofercie enaturalnie znajdziesz między innymi:

• cytrynian magnezu - magnez z kwasem cytrynowym, dobrze przyswajalna i najpopularniejsza forma organiczna, chętnie wybierana na co dzień,
• jabłczan magnezu - magnez z kwasem jabłkowym, forma kojarzona z aktywnością fizyczną i energią,
• chelat, czyli diglicynian magnezu - magnez związany z aminokwasami, uchodzi za łagodny dla żołądka, dlatego bywa wybierany przy wrażliwym układzie pokarmowym,
• taurynian magnezu - magnez z tauryną, forma, po którą część osób sięga na wieczór,
• magnez z witaminą B6 - witamina B6 również przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

Są też preparaty łączące kilka form magnezu w jednym oraz magnez z potasem dla osób dbających o równowagę elektrolitową. Postać - kapsułki, proszek do rozpuszczania czy tabletki - to już kwestia wygody.

Magnez a napięcie i zmęczenie

Magnez najczęściej kojarzymy z okresami większego napięcia i przemęczenia. To skojarzenie ma podstawę w jego autoryzowanych funkcjach: magnez pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Po dodatkową porcję sięgają zwłaszcza osoby zestresowane, dużo pracujące i aktywne fizycznie, u których zapotrzebowanie na ten minerał bywa większe.

Magnez w diecie i kto sięga po suplement

Najwięcej magnezu dostarczają kasze, zwłaszcza gryczana, a także pestki dyni, orzechy, nasiona, warzywa strączkowe, kakao i gorzka czekolada. Kłopot w tym, że łatwo go tracić - przy stresie, poceniu się na treningu czy diecie opartej na produktach przetworzonych. Dlatego po magnez sięgają często sportowcy, osoby zapracowane i zestresowane, a także seniorzy, u których wchłanianie z pożywienia bywa słabsze. Suplement traktuj jako uzupełnienie codziennej diety, nie jej zamiennik.

Jakość i czysty skład

Stawiamy na preparaty z czystym składem, bez zbędnych wypełniaczy, od producentów, którym ufamy. Wśród marek w tej kategorii znajdziesz między innymi Aliness, Biowen, Formeds, Swanson, Aura Herbals czy Osavi. Wybierając magnez, zwróć uwagę na:

• formę magnezu i jej przyswajalność (organiczna kontra tlenek),
• zawartość samego magnezu w porcji, nie tylko masę soli,
• czysty skład bez zbędnych dodatków,
• wygodną dla Ciebie postać: kapsułki, proszek lub tabletki.

Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia. Nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji.

Najczęściej zadawane pytania

Pytanie: Jaki magnez jest najlepiej przyswajalny?
Odpowiedź: Za dobrze przyswajalne uchodzą organiczne formy magnezu - cytrynian, jabłczan oraz chelat, czyli diglicynian. Wchłaniają się na ogół lepiej niż nieorganiczny tlenek magnezu. Przy porównywaniu preparatów patrz jednak na zawartość samego magnezu w porcji, bo to ona przesądza, ile realnie przyjmujesz.

Pytanie: Cytrynian czy jabłczan magnezu - czym się różnią?
Odpowiedź: Oba to dobrze przyswajalne formy organiczne. Cytrynian łączy magnez z kwasem cytrynowym i jest najpopularniejszym wyborem na co dzień. Jabłczan to magnez z kwasem jabłkowym, chętnie wybierany przez osoby aktywne fizycznie. Różnica jest niewielka - w praktyce liczą się przyswajalność, zawartość magnezu w porcji i tolerancja żołądka.

Pytanie: Ile magnezu dziennie?
Odpowiedź: Wartość odniesienia podawana na etykietach to 375 mg magnezu dziennie. Dokładną porcję znajdziesz na opakowaniu konkretnego preparatu - trzymaj się jej i nie przekraczaj zalecanej dziennej dawki. Pamiętaj, że chodzi o ilość samego magnezu, nie masę soli, w której się znajduje.

Pytanie: Z czym nie łączyć magnezu?
Odpowiedź: W typowych dawkach magnez spokojnie łączy się z witaminą D czy witaminami z grupy B i często występują razem w jednym preparacie. Ostrożności wymagają dopiero bardzo wysokie, pojedyncze dawki minerałów - magnez, wapń, cynk i żelazo mogą wtedy konkurować o wchłanianie, dlatego lepiej rozłożyć je w ciągu dnia. Magnez zwykle dobrze sprawdza się przyjmowany do posiłku.

Pytanie: Kiedy brać magnez - rano czy wieczorem?
Odpowiedź: Pora dnia nie ma tu dużego znaczenia, najważniejsza jest regularność i przyjmowanie magnezu do posiłku, bo tak lepiej się wchłania. Część osób woli wieczór, część dzieli porcję na dwie mniejsze w ciągu dnia. Wybierz rytm, o którym najłatwiej Ci pamiętać, i trzymaj się zaleceń z opakowania.

Siarka - właściwości
Siarka jest jednym z najważniejszych pierwiastków biorących udział w procesach odpowiadających za poprawne działanie całego organizmu. Dzięki niej udaje się utrzymać gospodarkę hormonalną. A to ma później pozytywne przełożenie na dobre samopoczucie.

Za pomocą siarki dobrze pracuje układ odpornościowy. Ma on dużo woli do walki z infekcjami, które mogą pojawić się w naszym organizmie. Na podstawie tego pierwiastka udaje się jeszcze oczyścić wątrobę z toksyn, zadbać o poprawne ukrwienie narządów wewnętrznych. To nie wszystko, ponieważ siarka jest bardzo zdrowa dla skóry, włosów i paznokci. Stają się jeszcze bardziej mocne i wyglądają znacznie piękniej.

Dodatkowe działanie siarki:

• działa przeciwzapalnie
• poprawia regenerację chrząstek i przywraca sprawność stawom

Tak szerokie zastosowanie siarki jest polecane wszystkim, szczególnie osobom z chorobami zwyrodnieniowymi i reumatycznymi, z urazami skręcenia stawu kolanowego i skokowego, zwinięcia i po operacjach ortopedycznych.

Dzięki siarce udaje się oczyścić wątrobę, ponieważ przyczynia się ona do poprawy produkcji kwasu żółciowego. Pierwiastek ten wiąże również metale ciężkie i inne związki toksyczne.

Siarka - niedobór i nadmiar
Niedobór siarki ma negatywne przełożenie na stan zdrowia i wygląd włosów, skóry i paznokcie. W konsekwencji paznokcie są łamliwe i suche, włosy wypadają, a skóra traci na kolorze i nawilżeniu. Mniejsza ilość tego pierwiastka ma wpływ na większe zmęczenie i słabszy nastrój. Do niedoboru siarki w większości przyczynia się nieodpowiednia dieta.

Nieznane są negatywne skutki nadmiaru siarki w organizmie. Nie musimy się więc obawiać, że ją przedawkujemy. Okazuje się w pełni zdrowa dla naszego ciała. Jej nadmiar usuwany jest z naszego ciała wraz z moczem. Organizm świetnie sobie radzi z regulowaniem jej odpowiedniego poziomu.

Jakie źródła siarki?
Ważny składnik siarki to produkty bogate w białko, na przykład: mleko, mięso, jajka. Znajduje się ona także w owocach (morele, truskawki, awokado) i warzywach (czosnek, cebula, kalafior, kapusta, chrzan, brokuł). Nie zawsze jesteśmy w stanie poprzez posiłek dobrze wyregulować poziom siarki w organizmie. Aby więc jej nie zabrakło, korzystna okazuje się dodatkowa suplementacja preparatami bogatymi w naturalną siarkę. Część z nich znajduje się w naszej ofercie.

Przyjmowanie siarki jest możliwe każdego dnia w postaci dawki dostosowanej do naszego wieku. Im dłuższą kurację sobie zapewnimy, tym jeszcze lepsze efekty leczenia zauważymy. W naszym sklepie znajduje się wysokiej jakości siarka, która jest dobrze przyswajalna.

Najczęściej zadawane pytania

Pytanie: Dlaczego siarka jest ważna dla naszego organizmu?
Odpowiedź: Siarka jest komponentem keratyny, kwasu glutaminowego i heparyny, co przekłada się na zdrowszą skórę, paznokcie i włosy oraz wspiera prawidłowe funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego.

Pytanie: Jakie produkty są bogate w siarkę?
Odpowiedź: Suplementy MSM (Siarka organiczna) są rekomendowane dla wsparcia kości, stawów, włosów i paznokci.

Pytanie: Dla kogo szczególnie polecane są suplementy zawierające siarkę organiczną?
Odpowiedź: Są przeznaczone dla kobiet, mężczyzn, seniorów oraz sportowców, ponieważ wspierają zdrowie układu kostnego i stawów, a także poprawiają kondycję włosów i paznokci.

Pytanie: W jakiej formie mogę przyjmować suplementy z siarką organiczną?
Odpowiedź: Dostępne są kapsułki, proszek, płyn oraz tabletki, każda forma dostosowana do indywidualnych preferencji związanych z łatwością stosowania i absorpcją przez organizm.

Pytanie: Czy różnorodność form suplementów z siarką ma znaczenie?
Odpowiedź: Tak, ponieważ umożliwia wybór najlepiej przyswajalnej i najwygodniejszej formy suplementacji zgodnie z potrzebami i trybem życia każdego użytkownika.

Witaminy ADEK - kompleks czterech witamin rozpuszczalnych w tłuszczach

Witaminy A, D, E i K łączy jedna wspólna cecha: wszystkie rozpuszczają się w tłuszczach. To dlatego często spotyka się je razem w jednym preparacie, nazywanym kompleksem ADEK, i dlatego najlepiej przyjmować je do posiłku, który zawiera choć odrobinę tłuszczu. W tej kategorii zebraliśmy kompleksy ADEK w różnych formach i dawkach - dla dorosłych, dla dzieci i dla całej rodziny - żeby każdy mógł dobrać preparat pod swoje potrzeby.

Za co odpowiada każda z witamin

Choć bierzemy je razem, każda pracuje na swoim odcinku.

Witamina D - pomaga wchłaniać wapń i fosfor, wspiera utrzymanie zdrowych kości i zębów oraz prawidłową pracę mięśni, a do tego bierze udział w prawidłowym funkcjonowaniu odporności. To ją najczęściej uzupełniamy jesienią i zimą, gdy słońca jest mało, bo powstaje w skórze właśnie pod jego wpływem.

Witamina K - bierze udział w prawidłowym krzepnięciu krwi i, tak jak witamina D, pomaga utrzymać zdrowe kości. Obie dobrze ze sobą współpracują, dlatego tak popularne jest połączenie witaminy D z K2 w formie MK-7.

Witamina A - pomaga zachować prawidłowe widzenie oraz dobry stan skóry i błon śluzowych, a przy okazji wspiera odporność.

Witamina E - ma jedno, za to konkretne zadanie: pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym, czyli przed wolnymi rodnikami. Stąd jej opinia antyoksydantu.

Krople, kapsułki czy żelki - jaką formę wybrać i dla kogo

Kompleks ADEK najczęściej występuje w trzech postaciach, a wybór to głównie kwestia wygody i tego, dla kogo kupujesz.

Krople - najwygodniejsze dla niemowląt, małych dzieci i seniorów, a także dla każdego, kto nie lubi połykać kapsułek. Dawkuje się je kropla po kropli, łatwo podać na łyżeczce albo prosto pod język. Często są zawieszone na oleju, więc dobrze pasują do tłuszczowej natury tych witamin.

Kapsułki (w tym miękkie kapsułki żelowe, czyli softgele) - klasyczny wybór dorosłych. Mają dokładnie odmierzoną porcję, są wygodne w podróży, a wersje na oleju współgrają z witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach.

Żelki - najbardziej lubiane przez dzieci, ale sięgają po nie też dorośli, którzy wolą przyjemniejszą formę od klasycznej kapsułki. Łagodny smak sprawia, że łatwiej o regularność, zwłaszcza u najmłodszych.

Kiedy i jak przyjmować witaminy ADEK

Skoro A, D, E i K rozpuszczają się w tłuszczach, najlepiej brać je do posiłku z odrobiną tłuszczu - wtedy przyswajają się najpełniej. Pora dnia ma mniejsze znaczenie, liczy się regularność. Wiele osób przyjmuje ADEK rano, do śniadania, bo tak łatwiej o nich pamiętać. Zawsze trzymaj się dawkowania z opakowania konkretnego preparatu.

Czysty skład i olej MCT

Jeśli zależy Ci na prostym składzie, poszukaj preparatów typu clean label - bez zbędnych wypełniaczy, barwników i sztucznych dodatków. Część kompleksów ADEK jest zawieszona na oleju MCT, naturalnym nośniku tłuszczowym, który dobrze współgra z witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach. Wygodne rozwiązanie, gdy chcesz mieć witaminę i jej tłuszczowego pomocnika w jednej kropli czy kapsułce.

Bezpieczeństwo - o czym pamiętać

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach organizm potrafi magazynować, więcej nie znaczy tu lepiej. Trzymaj się porcji podanej na opakowaniu i nie przekraczaj zalecanej dziennej dawki. Jedna praktyczna uwaga: jeśli przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe, skonsultuj suplementację witaminy K z lekarzem, bo może ona wpływać na działanie tych leków. Suplementację u dzieci najlepiej omówić z pediatrą.

Jak wybrać dobry kompleks ADEK

Stawiamy na preparaty z czystym składem, od producentów, którym ufamy - wśród marek w tej kategorii znajdziesz między innymi Aliness, Aura Herbals, Formeds, MyVita czy Now Foods. Wybierając kompleks ADEK, zwróć uwagę na:

• formę dopasowaną do odbiorcy (krople dla dzieci i seniorów, kapsułki dla dorosłych, żelki dla najmłodszych),
• dobrze przyswajalne formy witamin, jak witamina D3 i witamina K2 w postaci MK-7,
• czysty skład, najlepiej bez zbędnych wypełniaczy,
• dawki dopasowane do wieku - inne dla dziecka, inne dla dorosłego czy seniora.

Suplementy diety stanowią uzupełnienie, a nie zamiennik zróżnicowanej diety oraz zdrowego trybu życia. Dla zachowania dobrego stanu zdrowia zadbaj o zbilansowane odżywianie. Nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji.

Najczęściej zadawane pytania

Pytanie: Za co odpowiadają witaminy ADEK?
Odpowiedź: Każda z czterech witamin ma inne zadania. Witamina D pomaga wchłaniać wapń, wspiera zdrowe kości i odporność. Witamina K bierze udział w prawidłowym krzepnięciu krwi i również dba o kości. Witamina A pomaga zachować prawidłowe widzenie i dobry stan skóry, a witamina E pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.

Pytanie: Witaminy ADEK rano czy wieczorem?
Odpowiedź: Pora dnia nie jest tu najważniejsza, liczy się regularność i to, żeby przyjmować je do posiłku zawierającego trochę tłuszczu. Wiele osób bierze ADEK rano, do śniadania, bo tak łatwiej o nich pamiętać. Trzymaj się zaleceń z opakowania preparatu.

Pytanie: Z czym nie łączyć witamin ADEK?
Odpowiedź: W typowych porcjach suplementacyjnych witaminy A, D, E i K spokojnie występują razem w jednym preparacie. Jedna ważna uwaga dotyczy witaminy K: jeśli przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe, skonsultuj jej suplementację z lekarzem, ponieważ może wpływać na działanie tych leków.

Pytanie: Czy witaminy ADEK można przedawkować?
Odpowiedź: Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach organizm magazynuje, dlatego nie warto przekraczać zalecanej dziennej porcji. Najbezpieczniej trzymać się dawki podanej na opakowaniu konkretnego preparatu, a przy dłuższej suplementacji skonsultować dobór dawki z lekarzem lub farmaceutą.

Pytanie: Od jakiego wieku można podawać dzieciom witaminy ADEK?
Odpowiedź: W ofercie są kompleksy ADEK przygotowane specjalnie dla dzieci, najczęściej w postaci kropli lub żelków o łagodnym smaku. Dawkę i moment rozpoczęcia suplementacji u dziecka najlepiej ustalić z pediatrą, który dobierze ją do wieku i potrzeb.

Kto jest narażony na niedobory witaminy A?

Podstawowym źródłem witaminy A jest jej najbardziej aktywny izomer – beta-karoten. Znajduje się on m.in. w:

•          żółtkach jaj,
•          marchwi,
•          szpinaku,
•          dyni,
•          melonach,
•          pomarańczach.

Jeśli niewiele jest tych produktów w twojej diecie, organizm nie może zaspokoić swojego zapotrzebowania. To prowadzi do stopniowego nasilania się awitaminozy, która wiąże się z coraz wyraźniejszymi dysfunkcjami organizmu. Niedobór może rozwinąć się też przy zaburzeniach wchłaniania i nietolerancjach pokarmowych lub reakcjach nadwrażliwości na składniki diety, które obfitują w beta-karoten (np. alergia na marchew).

W takim wypadku nieoceniona może okazać się suplementacja. W ofercie enaturalnie znajdziesz preparaty, które zapewnią twojemu organizmowi wsparcie, jakiego potrzebuje w ciężkich chwilach.

Dlaczego warto rozważyć suplementację witaminy A?

Witamina A jest bardzo ważna dla organizmu, ponieważ:

•          przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu żelaza,
•          pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu skóry i błon śluzowych (chroni je też przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, np. podczas opalania),
•          pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia,
•          wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego,
•          uczestniczy w procesie specjalizacji komórek.

Jeśli nie dostarczasz organizmowi naturalnego beta-karotenu, który w jelitach jest przekształcany do postaci aktywnej witaminy A, wówczas z czasem zaczniesz coraz gorzej widzieć po zapadnięciu zmierzchu (jest ona składnikiem rodopsyny, czyli światłoczułego barwnika w oku). Wyraźnie pogorszy się też kondycja skóry, włosów oraz paznokci – staną się suche i szorstkie. Do tego organizm straci dotychczasową odporność, czego efektem będą nawracające infekcje i wydłużony czas gojenia się ran. 

Jeśli zaobserwujesz u siebie symptomy wskazujące na niedobór witaminy A, koniecznie skonsultuj się z lekarzem i wykonaj badania laboratoryjne na oznaczenie poziomu związku w organizmie. W razie potwierdzenia niedoboru, konieczna może się okazać suplementacja witaminy A. Produkty, które zawierają ten związek w łatwo przyswajalnej postaci, znajdziesz w naszej ofercie.

Dostosuj suplementację najlepszego beta-karotenu do potrzeb swojego organizmu

Skuteczna suplementacja to taka, która jest dopasowana do potrzeb organizmu. Dlatego w ofercie enaturalnie znajdziesz preparaty przeznaczone dla:

•          kobiet,
•          kobiet w ciąży,
•          mężczyzn,
•          dzieci,
•          seniorów,
•          sportowców.

Planując kupić suplement zawierający beta-karoten (tabletki, kapsułki, żelki, saszetki, płyn), zwróć szczególną uwagę na przeznaczenie preparatu. To ważne, jeśli ma on być stosowany przez dzieci lub kobiety w ciąży. Warto przed rozpoczęciem suplementacji skonsultować się z lekarzem. Być może objawy, które odczuwasz, wynikają z niedoboru innych składników, które również wymagają suplementacji.

Zwróć uwagę na porcję witaminy A w preparacie. Jeśli zmagasz się z dużymi niedoborami, sięgnij po najmocniejszy beta-karoten, pokrywający całkowicie dzienne zapotrzebowanie, czyli 800 µg (maksymalnie 3000 µg).

Witamina A – tabletki, saszetki, a może płyn?

W ofercie enaturalnie znajdziesz saszetki, proszek, żelki kapsułki i tabletki z beta-karotenem. Dzięki temu możesz zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminę A bez zmuszania się do zażywania suplementu w postaci, którą trudno ci przyjąć (np. duże pigułki).

Różnorodność form suplementacji jest szczególnie istotna w przypadku dzieci. Podawanie kilkuletniemu maluchowi tabletki może być niebezpieczne – stwarza zagrożenie zakrztuszenia się. W naszej ofercie znajdziesz bezpieczną postać beta-karotenu dla dzieci. Są to smaczne żelki, o których regularności zażywania maluchy same przypominają swoim rodzicom. Możesz też wybrać krople lub syrop na bazie naturalnych olejów, z dodatkiem owocowego akcentu smakowego.

Najczęściej zadawane pytania

Pytanie: Jakie funkcje w ludzkim organizmie spełnia witamina A?
Odpowiedź: Witamina A odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia skóry, wzroku oraz odpowiedniej pracy układu odpornościowego.

Pytanie: Czy beta-karoten to ta sama substancja co witamina A?
Odpowiedź: Beta-karoten jest prekursorem witaminy A, co oznacza, że w organizmie może być przekształcany w witaminę A.

Pytanie: Dlaczego suplementy z beta-karotenem są bezpieczne?
Odpowiedź: Oferowane suplementy są dobrze przyswajalne, mają naturalne pochodzenie i są dostosowane do potrzeb konsumentów.

Pytanie: Dla kogo przeznaczone są suplementy witaminy A?
Odpowiedź: Suplementy witaminy A są przeznaczone dla całej rodziny, dzieci, kobiet, w tym kobiet w ciąży, mężczyzn, seniorów oraz sportowców.

Pytanie: Jakie są możliwe formy suplementów witaminy A dostępne na rynku?
Odpowiedź: Można znaleźć suplementy witaminy A w różnych formach, takich jak kapsułki, kapsułki żelowe, krople, proszek, płyn, saszetki, tabletki lub żelki, co pozwala dostosować sposób suplementacji do indywidualnych preferencji oraz potrzeb.

Właściwości witaminy B

Pod pojęciem witaminy B znajduje się cała grupa związków, z których każdy wykazuje nieco inne działanie, ale wszystkie mają duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Do grupy witamin B zalicza się 10 związków rozpuszczalnych w wodzie. Są to:

• witamina B1, tiamina – wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego oraz mózgu. Ma duże znaczenie dla utrzymania odpowiedniej gospodarki wapniowej,
• witamina B2, ryboflawina – działa korzystnie na układ immunologiczny, może zapobiegać chorobom, związanym z narządem wzroku,
• witamina B3, niacyna – sprzyja produkcji krwinek czerwonych i przeciwdziała anemii. Bierze udział w energetycznych i metabolicznych przemianach organizmu oraz działa korzystnie na układ nerwowy,
• witamina B4, cholina – sprzyja trawieniu i regeneracji organizmu,
• witamina B5, kwas pantotenowy – zmniejsza uczucie zmęczenia, wspomaga metabolizm energetyczny i ułatwia regenerację organizmu,
• witamina B6, pirydoksyna – reguluje ciśnienie krwi, sprzyja prawidłowej pracy serca i mięśni. Może poprawiać wygląd skóry oraz zredukować wypadanie włosów,
• witamina B7, biotyna – sprzyja poprawie stanu włosów, skóry i paznokci,
• witamina B8, inozytol – działa korzystnie na pracę wątroby, sprzyja lepszej pracy mózgu i poprawie samopoczucia,
• witamina B9, kwas foliowy – kluczowa dla kobiet w ciąży, zapobiega wadom cewy nerwowej u płodu,
• witamina B12, kobalamina – ma duże znaczenie dla prawidłowej produkcji czerwonych krwinek.

Suplementy witaminy B – jakie wybrać?

Ze względu na to, że każdy z wymienionych wyżej związków wykazuje odrębne działanie, chcąc uzupełnić niedobór każdej z nich, najlepiej postawić na kompleks witamin B, zawierający stosowną dawkę każdego lub części z wymienionych składników. Suplementacja witamin z grupy B zalecana jest osobom, które mają ich niedobór lub nie są w stanie dostarczać odpowiednich ilości związków wraz z dietą.

Na niedobory witamin z grupy B narażeni są przede wszystkim pacjenci po operacjach lub zabiegach chirurgicznych, jak również osoby nadużywające alkoholu, chorujące na nowotwory czy cierpiące na zaburzenia wchłaniania. Wielokrotnie braki niektórych z wymienionych związków wynikają też z nieprawidłowej diety.

Komu jeszcze brakuje witaminy B? Tabletki często powinni stosować także seniorzy, u których – ze względu na zmiany w organizmie związane z procesem starzenia się – występuje zwiększone ryzyko niedoborów składników odżywczych. Pamiętaj jednak, że każdą suplementację warto skonsultować z lekarzem.

Zestaw witaminy B – jaki wybrać?

Enaturalnie to ekologiczny sklep internetowy, który oferuje suplementy witaminy B w różnej postaci, od sprawdzonych producentów, znanych z tworzenia wysokiej jakości preparatów wspomagających zdrowie. W naszej ofercie znajdziesz kompleks witamin B w kapsułkach lub w postaci kropel. Jeden i drugi rodzaj suplementu pozwala uzupełnić niedobory witaminy B.

Można też zdecydować się na zestaw omawianych związków w formie proszku do rozpuszczania w wodzie. Suplementacja witaminy B często jest niezbędna, ponieważ ta rodzina nie zawsze dobrze się wchłania wraz z pożywieniem. Zawsze wybieraj preparaty dostosowane do twojego stanu zdrowia i stosuj je zgodnie z zaleceniami producenta.

Najczęściej zadawane pytania

Pytanie: Czym grozi niedobór witamin z grupy B?
Odpowiedź: Niedobory mogą skutkować zaburzeniami nerwowymi czy odpornościowymi.

Pytanie: W jakich formach można znaleźć witaminy z grupy B?
Odpowiedź: Oferujemy witaminy w tabletkach, kroplach i proszku.

Pytanie: Dlaczego suplementacja witaminy B jest istotna dla zdrowia?
Odpowiedź: Zapobiega zaburzeniom układu nerwowego i odpornościowego.

Pytanie: Dla kogo przeznaczone są witaminy z grupy B?
Odpowiedź: Dla całej rodziny, w tym diabetyków, dzieci, kobiet, ciężarnych, mężczyzn, seniorów i sportowców.

Pytanie: Dlaczego istotny jest wybór formy suplementów witaminy B?
Odpowiedź: Różne formy pozwalają dostosować suplementację do indywidualnych preferencji i potrzeb. Niektóre są lepiej przyswajalne, inne wygodniejsze w stosowaniu.

Witamina C - jak wybrać formę, dawkę i źródło

Witamina C, czyli kwas L-askorbinowy, to składnik, którego organizm człowieka sam nie produkuje i nie gromadzi na zapas. To dlatego dbamy o jej regularną obecność w diecie przez cały rok. Na półce z witaminą C łatwo się pogubić: różne dawki, formy, preparaty buforowane, liposomalne, naturalne ekstrakty z owoców. Zamiast wskazywać jeden "najlepszy" produkt, tłumaczymy, na co realnie patrzeć przy wyborze i jak dobrać preparat do swoich potrzeb.

Za co odpowiada witamina C

Witamina C bierze udział w wielu procesach w organizmie, a część z tych funkcji ma potwierdzenie w autoryzowanych oświadczeniach zdrowotnych Unii Europejskiej. To rzetelna podstawa, a nie marketingowe obietnice. Zgodnie z rejestrem witamina C:

• przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego (także w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego i po nim);
• przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego;
• przyczynia się do prawidłowej produkcji kolagenu dla prawidłowego funkcjonowania skóry, dziąseł, zębów, kości, chrząstki i naczyń krwionośnych;
• przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i utrzymania prawidłowych funkcji psychologicznych;
• pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym jako antyoksydant;
• zwiększa przyswajanie żelaza z pożywienia.

Te działania dotyczą preparatów, które dostarczają witaminę C w odpowiedniej ilości w porcji dziennej - zawartość znajdziesz na opakowaniu każdego produktu.

Formy witaminy C - którą wybrać

To zwykle pierwsze pytanie przy zakupie. Forma nie zmienia tego, czym jest witamina C, ale wpływa na wygodę stosowania i tolerancję:

• Tabletki i kapsułki - klasyka, najczęściej w dawce 1000 mg lub 500 mg. Wygodne, łatwe do dawkowania, bez smaku.
• Witamina C w proszku - rozpuszczasz ją w wodzie i sam decydujesz o wielkości porcji. Zwykle najbardziej ekonomiczna w przeliczeniu na gram.
• Witamina C liposomalna - kwas askorbinowy zamknięty w otoczce lipidowej (liposomach). Forma ceniona za łagodność dla żołądka, często wybierana przy wyższych dawkach.
• Witamina C buforowana - połączona z minerałami (np. w postaci askorbinianów sodu, wapnia czy magnezu), o mniej kwaśnym odczynie. Łagodniejsza dla wrażliwego żołądka.
• Żelki i pastylki do ssania - wygodna, smakowa forma, chętnie wybierana dla dzieci i przez osoby, które nie lubią połykać kapsułek.
• Krople i preparaty dla dzieci - dawki i forma dopasowane do najmłodszych, często z naturalnych źródeł.

Witamina C syntetyczna czy naturalna

Chemicznie kwas L-askorbinowy jest taką samą cząsteczką niezależnie od pochodzenia. Różnica polega na tym, że preparaty z naturalnych źródeł - dzikiej róży, aceroli, aronii czy owoców camu camu - dostarczają witaminie C towarzystwa w postaci bioflawonoidów i innych związków naturalnie obecnych w owocach. Jeśli zależy Ci na "naturalnym" profilu, szukaj ekstraktów owocowych w składzie. Jeśli liczy się przede wszystkim wysoka dawka w niskiej cenie, dobrym wyborem bywa czysty kwas askorbinowy.

Witamina C dla dzieci

Dla najmłodszych dostępne są preparaty w formie kropli, płynów i smakowych tabletek, z dawką dopasowaną do wieku. Często bazują na łagodnych, naturalnych źródłach witaminy C. Wielkość porcji dla dziecka zawsze dobieraj według zaleceń producenta podanych na opakowaniu.

Witamina C i żelazo - dobre połączenie

Jeśli zastanawiasz się, z czym łączyć witaminę C, jednym z najlepiej udokumentowanych duetów jest żelazo. Witamina C zwiększa przyswajanie żelaza z pożywienia, dlatego warto łączyć produkty bogate w żelazo z jej źródłem w tym samym posiłku. Z tego powodu wiele preparatów żelaza ma witaminę C już w składzie.

Czysty skład i sprawdzone marki

Witaminę C bierze się zwykle regularnie i na dłużej, dlatego warto patrzeć nie tylko na cenę i dawkę, ale też na skład. Stawiamy na produkty o przejrzystej, krótkiej liście składników, bez zbędnych wypełniaczy, z surowcami od zaufanych producentów - w tym znanym, opatentowanym surowcem Quali-C. W naszej ofercie znajdziesz marki takie jak Aliness, Formeds, Aura Herbals, MyVita, Now Foods, Singularis, Skoczylas czy Health Labs Care - od klasycznych tabletek 1000 mg, przez formy liposomalne i buforowane, po naturalne kompleksy z dziką różą i acerolą.

• Wszystkie formy w jednym miejscu - kapsułki, proszek, tabletki, krople, żelki, saszetki, liposomalne
• Różne dawki - od preparatów dla dzieci po 1000 mg dla dorosłych
• Źródła naturalne (dzika róża, acerola, aronia) i czysty kwas L-askorbinowy
• Czyste, przejrzyste składy bez zbędnych dodatków

Suplementy diety stanowią uzupełnienie, a nie zamiennik zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia. W razie wątpliwości, ciąży, karmienia piersią lub przyjmowania leków skonsultuj suplementację z lekarzem lub farmaceutą.

Najczęściej zadawane pytania

Pytanie: Witamina C liposomalna czy zwykła - czym się różnią?
Odpowiedź: Liposomalna witamina C to kwas askorbinowy zamknięty w otoczce lipidowej (liposomach). Jest ceniona za łagodność dla żołądka i bywa wybierana przy wyższych dawkach. Zwykła witamina C w tabletkach czy proszku to klasyczna, ekonomiczna forma. To, czym jest sama witamina C, pozostaje takie samo - różni się sposób jej dostarczenia i tolerancja.

Pytanie: Ile witaminy C dziennie wybrać - 500 czy 1000 mg?
Odpowiedź: Najpopularniejsze preparaty dla dorosłych to dawki 500 mg i 1000 mg. Wielkość porcji zależy od konkretnego produktu i Twoich potrzeb, dlatego najlepiej kierować się zaleceniami producenta podanymi na opakowaniu. Witamina C jest rozpuszczalna w wodzie, a jej nadmiar organizm wydala.

Pytanie: Witamina C naturalna z dzikiej róży czy syntetyczny kwas askorbinowy?
Odpowiedź: Chemicznie to ta sama cząsteczka - kwas L-askorbinowy. Preparaty z dzikiej róży, aceroli czy aronii dostarczają dodatkowo bioflawonoidy i inne związki naturalnie obecne w owocach. Czysty kwas askorbinowy pozwala zaś uzyskać wysoką dawkę w niższej cenie. Wybór zależy od Twoich preferencji.

Pytanie: Czy warto łączyć witaminę C z żelazem?
Odpowiedź: Tak. Witamina C zwiększa przyswajanie żelaza z pożywienia, dlatego dobrze jest przyjmować je razem, w jednym posiłku. Z tego względu wiele preparatów żelaza zawiera witaminę C już w składzie. To jedno z lepiej udokumentowanych połączeń składników.

Pytanie: Jaką witaminę C wybrać dla dziecka?
Odpowiedź: Dla dzieci dostępne są krople, płyny i smakowe tabletki z dawką dopasowaną do wieku, często z łagodnych, naturalnych źródeł. Wielkość porcji zawsze dobieraj według zaleceń producenta podanych na opakowaniu, a w razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Witamina E - antyoksydant rozpuszczalny w tłuszczach

Witamina E należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i jest jednym z ważniejszych antyoksydantów w naszej diecie. Organizm wykorzystuje ją przede wszystkim do jednego zadania: pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. W tej kategorii zebraliśmy suplementy z witaminą E w różnych formach i postaciach - od klasycznych kapsułek, przez krople w oleju, po kompleksy tokotrienoli. Poniżej podpowiadamy, czym te warianty się różnią i na co zwrócić uwagę przy wyborze.

Za co odpowiada witamina E

Witamina E przyczynia się do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym, czyli działaniem wolnych rodników. Wolne rodniki powstają na co dzień, a ich ilość rośnie pod wpływem słońca, dymu papierosowego i zanieczyszczeń. Witamina E pomaga trzymać je w ryzach i to właśnie temu antyoksydacyjnemu działaniu zawdzięcza popularną nazwę witaminy młodości. Z tego samego powodu bywa ceniona w pielęgnacji od wewnątrz, kojarzona z dbaniem o kondycję skóry i włosów - stąd częste pytania o witaminę E na twarz.

Naturalna czy syntetyczna - jak wybrać formę witaminy E

To najważniejsza decyzja przy wyborze suplementu, a zarazem ta, której prawie nikt nie tłumaczy. Witamina E występuje w dwóch odmianach:

Naturalna witamina E (d-alfa-tokoferol) - pozyskiwana z olejów roślinnych. Wchłania się lepiej i dłużej utrzymuje w organizmie niż forma syntetyczna. Na etykiecie poznasz ją po przedrostku „d-", na przykład d-alfa-tokoferol. To na niej opieramy większość naszej oferty.

Syntetyczna witamina E (dl-alfa-tokoferol) - produkowana chemicznie, zwykle tańsza. Poznasz ją po przedrostku „dl-". Przyswaja się słabiej, bo część jej cząsteczek ma budowę, której organizm nie wykorzystuje tak dobrze jak formy naturalnej.

W praktyce: jeśli zależy Ci na przyswajalności, sięgnij po naturalny d-alfa-tokoferol. Forma syntetyczna bywa wybierana tam, gdzie priorytetem jest cena.

Tokoferole i tokotrienole - pełne spektrum witaminy E

Pod nazwą „witamina E" kryje się osiem związków: cztery tokoferole i cztery tokotrienole. Większość suplementów zawiera sam alfa-tokoferol i to zwykle wystarcza. Jeśli jednak chcesz dostarczyć całą rodzinę, poszukaj preparatów z pełnym spektrum tokotrienoli (często z dopiskiem „full spectrum" albo z ekstraktem DeltaGold z annato). To bardziej zaawansowana opcja, po którą sięgają osoby budujące świadomą suplementację.

IU czy miligramy - jak czytać moc preparatu

Moc witaminy E podaje się na dwa sposoby: w jednostkach międzynarodowych (IU) oraz w miligramach. Przy porównywaniu preparatów bywa to mylące. Dla formy naturalnej 400 IU odpowiada mniej więcej 268 mg alfa-tokoferolu. Unijna wartość odniesienia dla witaminy E to 12 mg dziennie, a suplementy podają zwykle jej wielokrotność - dlatego zawsze sprawdzaj porcję zapisaną na opakowaniu.

Witamina E w diecie i jak ją przyjmować

Najwięcej witaminy E dostarczają oleje roślinne, orzechy, nasiona słonecznika, kiełki pszenicy oraz zielone warzywa liściaste. Ponieważ rozpuszcza się w tłuszczach, najlepiej przyjmować ją do posiłku zawierającego tłuszcz - wtedy dobrze się wchłania. Po suplement sięgają często osoby na dietach ubogotłuszczowych, z zaburzeniami wchłaniania, seniorzy, a także osoby narażone na nasilony stres oksydacyjny, na przykład palacze.

Dla kogo suplementy z witaminą E

Witamina E przyda się osobom, którym zależy na ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, a także tym, które dbają o kondycję skóry i włosów od wewnątrz. Po preparaty z witaminą E sięgają zarówno kobiety, jak i mężczyźni, w tym osoby aktywne fizycznie oraz te, których dieta jest uboga w tłuszcze roślinne. Suplement dobiera się indywidualnie, dlatego w ofercie znajdziesz różne dawki i formy.

Różne formy i postacie dla wygody stosowania

Witamina E w naszej ofercie występuje w kilku postaciach:

Kapsułki i softżele - najwygodniejsza postać z precyzyjnie odmierzoną porcją, łatwa do połknięcia.

Krople i płyn - często w oleju MCT, pozwalają swobodnie dobrać dawkę i dodać ją do posiłku; wygodne, gdy nie lubisz połykać kapsułek.

Kompleksy tokotrienoli - dla osób, które chcą pełne spektrum witaminy E, a nie sam alfa-tokoferol.

W ofercie są też połączenia, na przykład witamina A z E albo E z witaminą C i koenzymem Q10, gdy zależy Ci na kilku antyoksydantach w jednym preparacie.

Jakość i bezpieczeństwo

Stawiamy na preparaty z czystym składem, od producentów, którym ufamy. Wśród marek dostępnych w tej kategorii znajdziesz między innymi Aliness, Swanson, Aura Herbals, Dr. Jacob's, MyVita, ForMeds czy Pharmovit. Wybierając witaminę E, zwróć uwagę na:

• formę - naturalny d-alfa-tokoferol kontra syntetyczny dl-alfa-tokoferol,
• czy to sam alfa-tokoferol, czy pełne spektrum z tokotrienolami,
• czysty skład bez zbędnych wypełniaczy (warto poszukać oznaczenia clean label),
• dawkę i wygodną dla Ciebie postać - kapsułki, krople czy płyn.

Witamina E rozpuszcza się w tłuszczach i odkłada w organizmie, dlatego nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji. Jeśli przyjmujesz leki lub jesteś w ciąży, dobór suplementu skonsultuj z lekarzem lub farmaceutą.

Suplementy diety stanowią uzupełnienie, a nie zamiennik zróżnicowanej diety oraz zdrowego trybu życia. Dla zachowania dobrego stanu zdrowia zadbaj o zbilansowane odżywianie. Nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji.

Najczęściej zadawane pytania

Pytanie: Na co pomaga witamina E?
Odpowiedź: Witamina E przyczynia się do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym, czyli działaniem wolnych rodników. To jej podstawowa, potwierdzona rola. Bywa też ceniona w pielęgnacji od wewnątrz i kojarzona z dbaniem o kondycję skóry oraz włosów.

Pytanie: Naturalna czy syntetyczna witamina E - którą wybrać?
Odpowiedź: Jeśli zależy Ci na przyswajalności, wybierz formę naturalną, czyli d-alfa-tokoferol - wchłania się lepiej niż syntetyczny dl-alfa-tokoferol. Na etykiecie rozpoznasz je po przedrostku „d-" (naturalna) i „dl-" (syntetyczna).

Pytanie: Jaka dawka witaminy E?
Odpowiedź: Unijna wartość odniesienia to 12 mg dziennie, a moc bywa podawana też w IU (400 IU formy naturalnej to około 268 mg). Dokładną porcję znajdziesz na opakowaniu preparatu - trzymaj się jej i nie przekraczaj zalecanej dziennej dawki.

Pytanie: Jak przyjmować witaminę E?
Odpowiedź: Ponieważ rozpuszcza się w tłuszczach, najlepiej przyjmować ją do posiłku zawierającego tłuszcz - wtedy dobrze się wchłania. Pora dnia nie ma większego znaczenia, liczy się regularność i stosowanie zgodnie z zaleceniami z opakowania.

Pytanie: Gdzie występuje witamina E?
Odpowiedź: Najbogatszym źródłem są oleje roślinne, orzechy, nasiona słonecznika, kiełki pszenicy oraz zielone warzywa liściaste. Gdy dieta jest w nie uboga albo ma mało tłuszczu, warto rozważyć suplement jako uzupełnienie.

Witamina K2 i D3 - duet dla mocnych kości

Witamina D3 K2, spotykana też pod nazwą witamina K2 D3, to jeden z najczęściej wybieranych zestawów witaminowych. Obie witaminy są rozpuszczalne w tłuszczach i dobrze się uzupełniają, dlatego często łączy się je w jednym preparacie. W tej kategorii znajdziesz witaminę D3 K2 w kroplach, kapsułkach i tabletkach, w klasycznych dawkach dla dorosłych i w wariantach przygotowanych z myślą o dzieciach.

Co robi witamina D3?

Witaminę D3 organizm wytwarza w skórze pod wpływem słońca. W naszej strefie klimatycznej, zwłaszcza jesienią i zimą, syntezy skórnej zwykle brakuje, dlatego sięga się po suplementację. Zgodnie z autoryzowanymi oświadczeniami zdrowotnymi Unii Europejskiej (Rozporządzenie 432/2012) witamina D:

• pomaga w prawidłowym wchłanianiu i wykorzystaniu wapnia i fosforu,
• pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi,
• pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów,
• pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni,
• pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego,
• bierze udział w procesie podziału komórek.

Ocenia się, że codzienna podaż witaminy D dla dorosłego mieści się zwykle w przedziale 800-2000 j.m. Konkretną dawkę warto dobrać do potrzeb, najlepiej po sprawdzeniu poziomu witaminy D we krwi.

Co robi witamina K2?

Witamina K2 to forma witaminy K dobrze przyswajalna i długo utrzymująca się w organizmie. Najczęściej spotykaną i cenioną postacią jest K2 MK-7 pozyskiwana z natto, czyli sfermentowanej soi. Autoryzowane oświadczenia 432/2012 mówią, że witamina K:

• pomaga w prawidłowym krzepnięciu krwi,
• pomaga w utrzymaniu zdrowych kości.

Dlaczego witaminę K2 D3 łączy się razem?

Powód jest prosty i dotyczy wapnia. Witamina D pomaga organizmowi wchłonąć i wykorzystać wapń oraz utrzymać jego prawidłowy poziom we krwi, a witamina K pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. Obie pracują przy tej samej gospodarce wapniowej, więc naturalnie się uzupełniają. Stąd popularność preparatów łączonych, najczęściej w wersji D3 K2 MK-7 w jednej porcji.

Witamina K2 MK-7 z natto - na co zwrócić uwagę

Nie każda witamina K2 jest taka sama. Najlepiej przebadana forma to K2 MK-7, czyli menachinon, a w obrębie MK-7 ceniona jest odmiana all-trans, czyli ta o naturalnej budowie, którą organizm dobrze rozpoznaje. Dobrym znakiem na etykiecie jest informacja o pochodzeniu z natto (fermentacja bakteryjna) oraz markowy, standaryzowany surowiec. Na to warto patrzeć, porównując preparaty produkt do produktu.

Krople, kapsułki czy tabletki - jak wybrać formę?

• Krople - witamina D3 K2 w kroplach jest wygodna, gdy zależy Ci na precyzyjnym dawkowaniu, łatwa do podania dzieciom i seniorom. Często na bazie oleju, co pasuje do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
• Kapsułki - stała, powtarzalna porcja w jednej sztuce, łatwe do połknięcia, wygodne w podróży.
• Tabletki - zwykle najbardziej ekonomiczne w przeliczeniu na porcję, dobre dla osób przyjmujących preparat na co dzień.

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach najlepiej przyjmować do posiłku zawierającego trochę tłuszczu.

Witamina D3 K2 dla dzieci

W ofercie znajdziesz osobne warianty witaminy D3 K2 dla dzieci, najczęściej w kroplach z dawką dopasowaną do wieku. Witamina D jest potrzebna do prawidłowego wzrostu i rozwoju kości u dzieci. Dawkowanie i sposób podania dziecku zawsze ustalaj według zaleceń na opakowaniu albo po konsultacji z pediatrą.

Jakość i czysty skład

W naszej ofercie stawiamy na preparaty z przejrzystym składem - K2 jako MK-7 z natto, witamina D3 w sprawdzonej formie, bez zbędnych wypełniaczy. Wśród marek dostępnych w sklepie znajdziesz między innymi producentów takich jak Aura Herbals czy Dr. Jacob's. Zwracamy uwagę na pochodzenie surowca i czytelne etykiety, bo to one pozwalają świadomie wybrać preparat dla siebie i bliskich.

Pamiętaj, że suplementy diety stanowią uzupełnienie, a nie zamiennik zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia. W razie przyjmowania leków lub wątpliwości skonsultuj suplementację z lekarzem lub farmaceutą.

Najczęściej zadawane pytania

Pytanie: Dlaczego witaminę D3 łączy się z K2?
Odpowiedź: Obie witaminy pracują przy gospodarce wapniowej organizmu. Witamina D pomaga w prawidłowym wchłanianiu i wykorzystaniu wapnia, a witamina K pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. Dlatego często łączy się je w jednym preparacie.

Pytanie: Czym jest witamina K2 MK-7 z natto?
Odpowiedź: Witamina K2 MK-7 to dobrze przyswajalna forma witaminy K2 (menachinon). Natto to sfermentowana soja, naturalne źródło, z którego pozyskuje się MK-7. Najbardziej ceniona jest odmiana all-trans o naturalnej budowie.

Pytanie: Witamina D3 K2 w kroplach czy w kapsułkach - co wybrać?
Odpowiedź: Krople ułatwiają precyzyjne dawkowanie i podanie dzieciom lub seniorom, dlatego witamina D3 K2 w kroplach to częsty wybór dla najmłodszych. Kapsułki dają stałą porcję i są wygodne na co dzień. Tabletki zwykle wychodzą najtaniej w przeliczeniu na porcję. Wybór zależy od Twoich preferencji.

Pytanie: Ile witaminy D3 przyjmować dziennie?
Odpowiedź: Typowa dzienna podaż dla dorosłego mieści się zwykle w przedziale 800-2000 j.m. Najlepiej dobrać dawkę do indywidualnych potrzeb, idealnie po sprawdzeniu poziomu witaminy D we krwi i zgodnie z zaleceniem na opakowaniu.

Pytanie: Kiedy najlepiej przyjmować witaminy K2 i D3?
Odpowiedź: Obie są rozpuszczalne w tłuszczach, więc najlepiej przyjmować je do posiłku zawierającego trochę tłuszczu. Porę dnia dobierz tak, by łatwo było o niej pamiętać.

Selen - pierwiastek śladowy, którego organizm potrzebuje codziennie

Selen wchodzi w skład wielu enzymów, które pracują w organizmie każdego dnia. Potrzebujemy go naprawdę niewiele. A odpowiada za sporo - tarczycę, odporność, kondycję włosów i paznokci. W tej kategorii zebraliśmy suplementy z selenem w różnych formach i postaciach, żeby każdy mógł dobrać preparat pod swoje potrzeby i wygodę stosowania.

Za co odpowiada selen w organizmie

Zacznij od tarczycy: selen pomaga w jej prawidłowej pracy, bo uczestniczy w przemianach hormonów tego gruczołu. Wspiera też odporność i pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym, czyli działaniem wolnych rodników. Pomaga utrzymać dobrą kondycję włosów i paznokci. U mężczyzn bierze udział w prawidłowej spermatogenezie, czyli powstawaniu plemników. Sporo zadań jak na jeden pierwiastek.

Organiczny czy nieorganiczny - jak wybrać formę selenu

Suplementy z selenem różnią się przede wszystkim formą chemiczną pierwiastka, a to ona decyduje o przyswajalności. Najprościej podzielić je na dwie grupy:

L-selenometionina (organiczna forma selenu) - selen połączony z aminokwasem metioniną. Wchłania się bardzo dobrze i jest magazynowany w białkach organizmu, dzięki czemu tworzy pewien zapas. To forma najczęściej wybierana w nowoczesnej suplementacji i taka, na której opieramy większość naszej oferty.

Selenian(IV) sodu (nieorganiczna forma, znana też jako selenit) - klasyczna, prostsza forma selenu. Bywa tańsza, ale wchłania się słabiej niż formy organiczne i w mniejszym stopniu odkłada się w organizmie.

W praktyce, jeśli zależy Ci na dobrej przyswajalności i spokojnym uzupełnianiu poziomu selenu na co dzień, najczęściej sięga się po organiczną L-selenometioninę. Formy nieorganiczne bywają wybierane tam, gdzie priorytetem jest prostota i cena.

Selen w diecie i kiedy warto go uzupełniać

Najbogatszym źródłem selenu w diecie są orzechy brazylijskie - już jeden czy dwa dziennie potrafią pokryć zapotrzebowanie dorosłej osoby. Selen znajdziemy też w rybach i owocach morza, jajach, mięsie oraz produktach pełnoziarnistych. Problem w tym, że jego zawartość w roślinach zależy od gleby, a te w Polsce i sporej części Europy są w selen ubogie. Dlatego osoby, które jedzą mało ryb i orzechów, stosują diety eliminacyjne albo mają zwiększone zapotrzebowanie, często rozważają suplementację jako uzupełnienie codziennej diety.

Dla kogo suplementy z selenem

Selen przyda się osobom dbającym o prawidłową pracę tarczycy i odporność, a także tym, którym zależy na kondycji włosów i paznokci. Po preparaty z selenem sięgają zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Suplementy dobiera się indywidualnie, dlatego w ofercie znajdziesz różne dawki, dostosowane do wieku i potrzeb.

Różne formy i postacie dla wygody stosowania

Rozumiemy, że każdy ma inne preferencje, dlatego selen w naszej ofercie występuje w kilku postaciach:

Kapsułki i tabletki - najpopularniejsza, wygodna postać z precyzyjnie odmierzoną porcją.

Krople i płyn - łatwe do dawkowania, praktyczne, gdy wolisz płynną formę.

Spray - wygodne rozwiązanie dla osób, które nie przepadają za połykaniem kapsułek.

Jakość i bezpieczeństwo

Stawiamy na preparaty z czystym składem, od producentów, którym ufamy. Wśród marek dostępnych w tej kategorii znajdziesz między innymi Aliness, Osavi, Aura Herbals, Swanson, Now Foods czy Pharmovit. Wybierając suplement z selenem, zwróć uwagę na:

• formę selenu i jej przyswajalność (organiczna kontra nieorganiczna),
• czysty skład bez zbędnych wypełniaczy,
• dawkę dopasowaną do wieku i potrzeb,
• wygodną dla Ciebie postać (kapsułki, tabletki, krople, spray).

Suplementy diety stanowią uzupełnienie, a nie zamiennik zróżnicowanej diety oraz zdrowego trybu życia. Dla zachowania dobrego stanu zdrowia zadbaj o zbilansowane odżywianie. Nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji.

Najczęściej zadawane pytania

Pytanie: Jaki selen jest najlepiej przyswajalny?
Odpowiedź: Najlepiej przyswajalne są organiczne formy selenu, przede wszystkim L-selenometionina. Wchłania się lepiej niż nieorganiczny selenian sodu i jest magazynowana w białkach organizmu, dlatego to ona najczęściej pojawia się w nowoczesnych suplementach.

Pytanie: Kiedy najlepiej brać selen - rano czy wieczorem?
Odpowiedź: Pora dnia nie ma tu dużego znaczenia, najważniejsza jest regularność. Wiele osób przyjmuje selen rano, do posiłku, bo tak łatwiej o nim pamiętać. Zawsze warto stosować się do zaleceń z opakowania preparatu.

Pytanie: Ile selenu dziennie?
Odpowiedź: Wartość odniesienia podawana na etykietach to 55 µg dziennie, a zapotrzebowanie dorosłych szacuje się na około 70 µg. Dokładną porcję znajdziesz na opakowaniu konkretnego preparatu - trzymaj się jej i nie przekraczaj zalecanej dziennej dawki.

Pytanie: Z czym nie łączyć selenu?
Odpowiedź: W typowych dawkach suplementacyjnych selen bywa łączony z innymi składnikami, na rynku jest wiele preparatów zestawiających go na przykład z cynkiem. Przy bardzo wysokich dawkach jednego minerału mogą one konkurować o wchłanianie, dlatego wtedy warto rozłożyć je w ciągu dnia lub skonsultować dobór.

Pytanie: Kto jest najbardziej narażony na niedobór selenu?
Odpowiedź: Na niższą podaż selenu narażone są osoby jedzące mało ryb, owoców morza i orzechów, stosujące diety eliminacyjne czy wegańskie, a także mieszkańcy regionów o glebach ubogich w selen, do których należy duża część Europy. W takich sytuacjach warto rozważyć uzupełnienie diety.

Wapń - właściwości
Posiadanie zdrowych kości i zębów to marzenie każdego z nas. Jeśli więc chcemy je ziścić, powinniśmy zadbać o odpowiednim poziom wapnia w naszym organizmie. Jest wiele preparatów i suplementów dostępnych na rynku.

Często posiadają w swoim składzie witaminę D3, ponieważ umożliwia ona jeszcze lepsze odkładanie się wapnia w komórkach kostnych. Taka suplementacja wapniem pozytywnie wpływa na wytrzymałość wszystkich stawów, odpowiednią pracę mięśni, serca i nerwów. Pomaga osobom w każdym wieku, w tym nastolatkom i sportowcom wykazującym większe zapotrzebowanie na wapń. 

Cytrynian wapnia - właściwości
Poprzez spożywanie cytrynianu wapnia udaje się zmniejszyć wydzielanie hormonu odpowiadającego za zwiększenie wapnia w płynach zewnątrzkomórkowych i odwapnianie kości (parathormonu).

U osób dorosłych pozwala jeszcze lepiej zadbać o stan kości i utrzymanie właściwej masy ciała. Natomiast u osób młodych (dzieci, nastolatków) cytrynian wapnia wpływa na właściwy rozwój i wytrzymałość wszystkich kości. Jego spożywanie zaleca się również kobietom w okresie po menopauzalnym, ponieważ poprawia ich ogólny nastrój.

Zalety suplementacji wapnia i cytrynianu wapnia:

• dbałość o zdrowe kości
• dbałość o zdrowe i silne zęby
• pomoc utrzymywać prawidłowy metabolizm energetyczny
• pomoc w prawidłowym działaniu mięśni, enzymów trawiennych
• wsparcie w utrzymaniu odpowiedniego przekaźnictwa nerwowego

Nie ma potrzeby przyjmowania cytrynianu wapnia podczas posiłku. Oznacza to, że jego wchłanianie nie jest zależne od soku żołądkowego. Przyjmowanie innych leków zmniejszających tego soku żołądkowego nie wyklucza jego zastosowania. Nie wpływa on na powstawanie kamieni nerkowych. Natomiast warto zachować ostrożność w czasie długotrwałego stosowania, ponieważ mogą pojawić się takie objawy, jak: zaparcia, wzdęcia, alkoza metaboliczna, hiperkalcemia. Najczęściej dostępne są takie suplementy Wapnia i Cytrynianu wapnia, jak: tabletki powlekane, tabletki do rozgryzienia i żucia, tabletki musujące.

Regularne spożywanie preparatów wspiera zdrowie naszego organizmu, a ich koszt nie okazuje się tak wysoki. Zarówno dzieci, jak i dorośli, a nawet sportowcy, powinni zadbać o odpowiednią ilość wapnia. Dzięki temu utrzymanie silnych kości, stawów, mięśni i odporności staje się możliwe.

W naszym sklepie występuje czysty wapń, także z dodatkiem witaminy D3. Włączenie takich suplementów do diety okazuje się bardzo proste. Polecane są osobom w każdym wieku. Wszystkie nasze produkty zostały dokładnie opisane, zachęcamy więc, aby dobrze się z nimi zapoznać.

Najczęściej zadawane pytania

Pytanie: Jakie są kluczowe funkcje wapnia w organizmie człowieka?
Odpowiedź: Wapń odpowiada za zdrowie kości, zębów, naczyń krwionośnych oraz uczestniczy w procesach biochemicznych i pomaga zapobiegać reakcjom alergicznym.

Pytanie: Dlaczego suplementy wapnia są ważne dla zdrowia?
Odpowiedź: Suplementy wapnia są ważne, ponieważ wzmacniają kości, zapobiegają odwapnieniu się oraz utrzymują prawidłową masę ciała, co jest kluczowe dla różnych grup wiekowych i stanów fizjologicznych.

Pytanie: Dla kogo są przeznaczone suplementy wapnia?
Odpowiedź: Suplementy wapnia są przeznaczone dla całej rodziny, w tym kobiet, mężczyzn, seniorów, kobiet w ciąży oraz dla sportowców, ponieważ każda z tych grup może mieć specjalne potrzeby związane z wapniem.

Pytanie: Jakie są dostępne formy suplementów wapnia i dlaczego jest to ważne?
Odpowiedź: Dostępne formy to kapsułki, proszek, saszetki i tabletki. Różnorodność form ułatwia dostosowanie suplementacji do preferencji i potrzeb konkretnego użytkownika.

Pytanie: Czy cytrynian wapnia ma podobne właściwości do wapnia?
Odpowiedź: Tak, cytrynian wapnia posiada właściwości podobne do wapnia, pomagając wzmacniać kości i zapobiega odwapnieniu.

Żelazo — pierwiastek, który pomaga transportować tlen

Żelazo to składnik mineralny, który organizm wykorzystuje na co dzień, a sam nie potrafi go wytworzyć. Najwięcej zużywa go szpik, produkując czerwone krwinki. To właśnie one — a dokładnie zawarta w nich hemoglobina — przenoszą tlen z płuc do każdej komórki.

Żelazo pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny oraz w prawidłowym transporcie tlenu w organizmie. Przyczynia się też do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, prawidłowy metabolizm energetyczny oraz prawidłowe funkcje poznawcze. Bierze również udział w procesie podziału komórek.

Formy żelaza — kapsułki, tabletki, proszek czy płyn?

Forma to nie tylko kwestia wygody. Od niej zależy, jak łatwo przyjmiesz suplement i jak go zniesiesz.

• Kapsułki i tabletki — najczęstszy wybór. Wygodne, z odmierzoną dawką, do połknięcia raz dziennie.
• Proszek — do rozpuszczenia lub dosypania, łatwy do dawkowania dla osób, które nie lubią połykać kapsułek.
• Płyn i krople — sprawdzają się tam, gdzie potrzebna jest elastyczna dawka i łagodne podanie.

Rodzaje żelaza — chelat, forma liposomalna, z witaminą C

• Żelazo w formie chelatu (bisglicynian żelaza) — żelazo związane z aminokwasem (glicyną). To forma chelatowana, dobrze przyswajalna i łagodna dla żołądka, często wybierana przez osoby z wrażliwym układem trawiennym.
• Żelazo liposomalne — pierwiastek zamknięty w strukturze tłuszczowej (liposomie), która ma chronić go w drodze przez przewód pokarmowy.
• Żelazo hemowe — pochodzące z surowców zwierzęcych, naturalnie dobrze przyswajalne; w odróżnieniu od żelaza niehemowego (roślinnego), które stanowi większość żelaza w diecie.
• Żelazo z witaminą C — popularne i przemyślane połączenie. Witamina C zwiększa wchłanianie żelaza, więc oba składniki dobrze ze sobą współgrają.
• Żelazo z laktoferyną, kwasem foliowym i witaminami z grupy B — rozbudowane formuły, w których żelazu towarzyszą składniki wspierające gospodarkę żelazem i produkcję krwi.

Kto ma zwiększone zapotrzebowanie na żelazo

Zapotrzebowanie na żelazo nie jest u wszystkich takie samo. Rośnie w kilku naturalnych sytuacjach:

• kobiety miesiączkujące — comiesięczna utrata krwi to comiesięczna utrata żelaza,
• kobiety w ciąży i karmiące piersią — wtedy zapotrzebowanie wyraźnie wzrasta (w tym okresie suplementację warto ustalić z lekarzem),
• osoby aktywne fizycznie i sportowcy,
• osoby na diecie wegetariańskiej i wegańskiej — żelazo roślinne (niehemowe) przyswaja się trudniej,
• dzieci i młodzież w okresie intensywnego wzrostu (dobór preparatu dla dziecka najlepiej skonsultować z lekarzem lub farmaceutą).

U dzieci żelazo dodatkowo przyczynia się do prawidłowego rozwoju poznawczego.

Jak wybrać i jak stosować

Zacznij od formy, którą realnie będziesz pamiętać przyjmować — najlepszy suplement to ten brany regularnie. Zwróć uwagę na zawartość żelaza w porcji i na dodatek witaminy C, jeśli zależy Ci na lepszym wchłanianiu. Żelazo zwykle przyjmuje się zgodnie z zaleceniem na opakowaniu; nie przekraczaj porcji zalecanej do spożycia w ciągu dnia.

Jakość i bezpieczeństwo

• marki cenione na rynku — wśród nich znajdziesz między innymi Aliness, Formeds, Aura Herbals, Dr. Jacob's, Singularis czy BestLab,
• różne formy chemiczne żelaza, w tym dobrze przyswajalny bisglicynian,
• czytelny skład i odmierzona zawartość pierwiastka w porcji,
• preparaty pojedyncze oraz formuły łączone (np. z witaminą C, kwasem foliowym, laktoferyną).

Suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia. Przy ciąży, karmieniu piersią, stosowaniu u dzieci oraz w razie wątpliwości co do poziomu żelaza skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Najczęściej zadawane pytania

Pytanie: Która forma żelaza jest najlepiej przyswajalna?
Odpowiedź: Dobrze przyswajalną i łagodną dla żołądka formą jest chelat, czyli bisglicynian żelaza. Naturalnie dobrze przyswaja się też żelazo hemowe (ze źródeł zwierzęcych). Na wchłanianie korzystnie wpływa również obecność witaminy C.

Pytanie: Czy żelazo lepiej brać z witaminą C?
Odpowiedź: Tak — witamina C zwiększa wchłanianie żelaza, dlatego oba składniki często łączy się w jednym preparacie. Znajdziesz je w ofercie z dodatkiem witaminy C.

Pytanie: Kto powinien zwrócić uwagę na podaż żelaza?
Odpowiedź: Zwiększone zapotrzebowanie mają zwłaszcza kobiety miesiączkujące, w ciąży i karmiące, osoby aktywne fizycznie, weganie i wegetarianie oraz dzieci i młodzież w okresie wzrostu. W ciąży i u dzieci suplementację warto ustalić z lekarzem.

Pytanie: Czy żelazo pomaga przy zmęczeniu?
Odpowiedź: Żelazo przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz wspiera prawidłowy metabolizm energetyczny. Jeśli zmęczenie się utrzymuje, dobrze jest sprawdzić jego przyczynę u lekarza.

Pytanie: Jakie żelazo dla dziecka i kobiety w ciąży?
Odpowiedź: W tych grupach dobór preparatu i dawki najlepiej omówić z lekarzem lub farmaceutą. Dla dzieci sięga się zwykle po łagodne formy i płyny z elastycznym dawkowaniem; u kobiet w ciąży popularne są formuły z żelazem, kwasem foliowym i witaminami z grupy B. Anemia to schorzenie, które rozpoznaje i prowadzi lekarz — suplement diety nie zastępuje jej leczenia.

Kompleks witamin – dlaczego warto postawić na suplementację?

Suplementy zawierające zestaw minerałów i witamin niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu, to idealna opcja na uzupełnienie składników odżywczych w przypadku niedoborów. Ze względu na bogaty skład, multiwitamina może wspomagać zdrowie w wielu aspektach. 

Jeżeli zależy Ci na wysokiej skuteczności wybranego preparatu, zawsze stawiaj na kompleks witamin i minerałów renomowanych producentów, którzy dużą wagę przywiązują do składu swoich produktów oraz wchłanialności witamin.

Zestaw witamin dla kobiety – co powinno się w nim znaleźć?

Dobry zestaw witamin dla kobiet powinien zawierać szereg składników, które są najważniejsze dla zachowania zdrowia, kondycji skóry i paznokci, a także równowagi hormonalnej. Skład takiego suplementu powinien być nastawiony na to, aby zapewniać lepsze samopoczucie pań w różnym wieku. W naszej ofercie znajdziesz kompleks witamin i minerałów dla kobiet, wspomagający kondycję zdrowotną w przypadku niedoborów, które mogą występować ze względu na:

• szybkie tempo życia;

• ciążę i laktację;

• miesiączkowanie;

• menopauzę;

• problemy hormonalne;

• wysoką aktywność fizyczną;

• nieodpowiednią dietę;

• nadmiar stresu.

Każdy, komu zależy na tym, aby uzupełnić niedobory ważnych składników, powinien zapoznać się ze składem wybranego suplementu. Wśród najważniejszych witamin i minerałów dla kobiet wyróżniamy:

• witaminę A;

• witaminę C;

• witaminy D, K1 i K2;

• witaminy z grupy B;

• kwas foliowy;

• żelazo;

• biotynę;

• żurawinę;

• kwasy DHA;

• luteinę.

Zestaw witamin dla mężczyzn

Zestaw witamin i minerałów dla mężczyzn powinien zawierać składniki, które wpłyną pozytywnie na układ odpornościowy, kondycję fizyczną, funkcje psychiczne i seksualne. Wśród najważniejszych składników odżywczych dla panów, na które warto zwrócić uwagę, wyróżniamy:

• witaminę A;

• witaminę D3;

• witaminy z grupy B;

• witaminę C;

• cynk;

• miedź;

• mangan;

• magnez;

• chrom;

• selen.

Kompleks witamin dla mężczyzn nie zastąpi zdrowej, zbilansowanej diety, może stanowić jedynie jej uzupełnienie. Panowie, którym zależy na uzupełnieniu niedoborów najważniejszych składników odżywczych, powinni zaufać renomowanym producentom suplementów, którzy dbają nie tylko o optymalny skład, ale także stosowną dawkę wymaganą dla dorosłego mężczyzny.

Zestaw witamin dla seniora

Osoby starsze są bardziej narażone na niedobry witamin, co wiąże się nie tylko z wiekiem, ale też z często towarzyszącym schorzeniom przewlekłym. Zbilansowana dieta połączona z odpowiednią suplementacją jest bardzo ważna dla utrzymania zdrowia i przedłużenia życia. Wśród zestawu witamin dla seniorów powinny znaleźć się między innymi takie składniki jak:

• witaminy z grupy B;

• witamina C;

• witamina D3;

• wapń;

• żelazo;

• magnez;

• potas;

• kwas foliowy;

• witamina K2;

• kolagen;

• witamina A.

Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą zestawów witamin i minerałów pochodzących ze sprawdzonych źródeł. W sklepie enaturalnie współpracujemy tylko z renomowanymi producentami suplementów, którzy gwarantują najwyższą jakość wyrobów.

Najczęściej zadawane pytania

Pytanie: Dlaczego zbilansowana dieta jest ważna dla organizmu?
Odpowiedź: Zbilansowana dieta dostarcza niezbędnych witamin i minerałów, które są kluczowe dla utrzymania zdrowia i dobrej kondycji organizmu.

Pytanie: Jakie są zalety używania kompleksu witamin i minerałów?
Odpowiedź: Użycie kompleksu witamin i minerałów pomaga w uzupełnieniu niedoborów żywieniowych, co jest szczególnie istotne przy niskiej jakości diety i życiu w ciągłym stresie.

Pytanie: Kto powinien rozważyć stosowanie kompleksów witaminowych?
Odpowiedź: Kompleksy witaminowe są przeznaczone dla całej rodziny, w tym dla diabetyków, dzieci, kobiet (w tym ciężarnych), mężczyzn, seniorów oraz sportowców.

Pytanie: Czym się różnią formy, w jakich można kupić suplement diety?
Odpowiedź: Różne formy, takie jak kapsułki, płyny czy proszki, pozwalają na dobrać najwygodniejszy sposób stosowania produktu, dostosowany do potrzeb i preferencji użytkownika.

Pytanie: Dlaczego dostępność różnych form suplementów jest ważna?
Odpowiedź: Każda osoba ma inne wymagania i może preferować inną formę suplementu, np. krople mogą być odpowiedniejsze dla osób mających problem z połykaniem tabletek, a żelki mogą być atrakcyjne dla dzieci.

Pozostań zdrów

Jeśli szukasz skutecznego i naturalnego suplementu diety zawierającego najwyższej jakości aktywne składniki pochodzenia naturalnego, zajrzyj do naszego sklepu. W kategorii „Pozostałe” oferujemy sprawdzone produkty, które nie zawierają sztucznych dodatków w postaci konserwantów, aromatów czy barwników. Dostępne są różne aminokwasy, cynk, kwasy omega, beta-glukan na odporność, tauryna czy luteina poprawiająca wzrok lub preparaty na oczyszczanie organizmu. Znajdziesz tu takie unikaty, jak na przykład ocet jabłkowy zamknięty w łatwych do połknięcia kapsułkach. Zadbaj o swoje zdrowie w naturalny sposób. Zapraszamy.

Najczęściej zadawane pytania

Pytanie: Dlaczego produkty zdrowotne są ważne dla każdego z nas?
Odpowiedź: Produkty te przyczyniają się do poprawy ogólnej kondycji organizmu, mogą zapobiegać chorobom, wspomagać leczenie oraz poprawiać jakość życia.

Pytanie: Czy istnieją produkty zdrowotne dla różnych grup wiekowych i potrzeb?
Odpowiedź: Tak, są produkty dedykowane dla całej rodziny, diabetyków, dzieci, kobiet, kobiet w ciąży, mężczyzn, seniorów oraz sportowców, dostosowane do ich specyficznych potrzeb zdrowotnych.

Pytanie: Dlaczego różnorodność form produktów zdrowotnych jest ważna?
Odpowiedź: Rozmaite formy, takie jak kapsułki, żelki, kremy czy płyny pozwalają dostosować sposób stosowania i absorpcji do indywidualnych preferencji i potrzeb, co zwiększa komfort i efektywność kuracji.

Pytanie: Czy forma produktu zdrowotnego ma wpływ na jego skuteczność?
Odpowiedź: Tak, forma produktu może wpływać na szybkość wchłaniania i biodostępność substancji aktywnych, co jest kluczowe dla osiągnięcia pożądanych efektów zdrowotnych.